Sarbatorile par deseori momentul cu cele mai multe provocari pentru sanatate. Cine ar vrea sa mearga la sala in aceasta perioada sau sa se abtina de la mancarurile preferate? Poate fi greu sa pastrezi echilibrul intre placerea si consecintele ultimului pahar de vin si ale ultimelor felii de cozonac, care te pot face sa simti ca ai nevoie de un ajutor terapeutic sub o forma sau alta. Din fericire, exact acesta este rolul pe care il au multe suplimente.
Acestea repara dezechilibrele create de prea mult zahar si stres si prea putin somn. Desi este intotdeauna mult mai indicat sa rezolvi totul prin anumite modificari in alimentatie – sa mananci mai multe legume sau sa gatesti mancarurile tale preferate in variante mai sanatoase – este bine sa ai si un plan de rezerva si sa tii aceste suplimente la indemana in perioada sarbatorilor:
1. Enzime digestive pentru balonare
Enzimele digestive sunt foarte utile dupa mesele copioase sau dupa un fel de mancare mai greu de digerat (lactate, gluten sau carne). Enzimele digestive au rolul de a stimula digestia si de a combate balonarea si senzatia de somnolenta de dupa masa, frecvente mai ales in timpul sarbatorilor.
2. Otetul din cidru de mere pentru sanatatea intestinala
Otetul din cidru de mere este apreciat in intreaga lume pentru vitaminele si mineralele pe care le contine si pare sa aiba mii de utilizari medicinale, cosmetice si casnice. Este un remediu care nu trebuie sa-ti lipseasca mai ales in aceasta perioada a anului. Specialistii in medicina functionala recomanda ca, inainte de mese, sa se consume putin otet din cidru de mere amestecat cu apa, pentru a stimula digestia. Este, de asemenea, un bun tonic si pentru fata, daca tenul se resimte dupa atatea petreceri!
3. Melatonina pentru un somn odihnitor
Hormonul melatonina‚ supranumit si „hormonul somnului”, transmite corpului cand este timpul sa se relaxeze si sa se pregateasca pentru somn. Cand calatorim, suntem stresati sau ne uitam la ecrane luminoase seara tarziu, tulburam ciclul natural al eliberarii de melatonina. Acest supliment este important mai ales in perioada sarbatorilor, cand oricum renuntam la rutina zilnica si avem nevoie de somn mai mult ca oricand.
4. Plante care ajuta detoxifierea
Plantele sunt remedii excelente la care putem apela cand digestia devine mai lenta. Pentru un ajutor suplimentar pentru ficat, putem incepe sau termina ziua cu papadie, un diuretic natural si o planta medicinala folosita in mod frecvent pentru detoxifierea corpului.
5. Cromul regleaza glicemia
Cand vine vorba de glicemie, sarbatorile de iarna prezinta riscuri mari. Alcoolul, zaharul, cofeina contribuie toate la cresterea glicemiei. Din fericire, exista metode de reglare a glicemiei in mod natural. Cromul a dovedit ca poate reduce glicemia la diabetici, iar o carenta a acestui mineral in corp este, de fapt, asociat cu glicemia marita. Intotdeauna este bine sa consulti medicul inainte de a lua un supliment nou, iar cromul poate fi exact ceea ce ai nevoie.
6. Glutation pentru un plus de antioxidanti
Daca ceaiul de papadie nu este suficient, atunci apeleaza si la glutation, supranumit „antioxidantul suprem”al corpului. Faima sa se datoreaza abilitatii de a recicla alti antioxidanti, de aceea cand nivelul de glutation creste in corp, creste si nivelul altor antioxidanti precum vitaminele C si E si coenzima Q10 (CoQ10).
