AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Spune STOP mâncatului pe fond emotional

Cu totii avem pofte , iar unele sunt indreptatite avand in vedere ca au semnificatii mai profunde decat am crede. Cand mai simti o "pofta de ceva bun" incearca sa intelegi de unde vine si sa o accepti in loc sa te simti vinovat ca o ai, asa cum facem cei mai multi dintre noi.

Daca iti analizezi poftele alimentare, vei incepe sa intelegi ce inseamna cu adevarat si ce anume le declanseaza.

Intregul corp, inclusiv pofta de mancare, reflecta un anumit nivel de pace interioara din viata ta. Apetitul poate fi asemanat cu tabloul de comanda al unui avion care semnalizeaza atunci cand combustibilul spiritual si emotional scade prea mult.

Foamea este ca o lumina rosie de atentionare, "Am nevoie de mai multa liniste sufleteasca!"

Animalele iau in greutate in vederea pregatirii pentru hibernarea din timpul iernii. Oamenii cu o greutate excesiva sunt intr-o hibernare spirituala, sunt 'adormiti' la adevaratul lor potential. Greutatea corporala este folosita in mod inconstient ca un gard impotriva unor pericole percepute intr-o lume care, de fapt, este plina de siguranta si abundenta.

Unii incearca sa-si reprime apetitul cu solutii externe, precum cure de slabire, amestecuri-minune sau medicamente. Dupa cum vor descoperi, insa, aceasta abordare nu functioneaza pe termen lung. Apetitul trebuie potolit, dar din interior.

Nu din intamplare apare pofta pentru un anumit tip de aliment la un moment dat. Poftim la alimente care speram sa ne linisteasca. Poftele apar din doua motive: din dorinta de a ne simti mai bine emotional sau de a primi un stimul la nivelul energiei. Vrem sa ne simtim mai energici sau mai calmi. Mai siguri si mai plini de incredere. Mai putin flamanzi. Sau mai putin tematori.

Toate vietuitoarele sunt conduse de nevoile primare de mancare, apa, odihna, adapost si liniste (siguranta). Daca una dintre aceste nevoi nu este implinita, atunci corpul emite semnale pentru a remedia situatia. Acest proces de mentinere a echilibrului de confort si sanatate la nivelul corpului si al mintii se numeste homeostaza.

Sentimentele care vin din stomac

Impulsul homeostatic te face sa te imbraci mai bine cand simti ca iti este frig, sa bei cand iti este sete, sa dormi cand iti este somn. Cand iti pierzi linistea sufleteasca, sentimentele care vin din stomac te indeamna ca actionezi pentru a corecta situatia care-ti face probleme. Daca nu iei masuri, vei simti o emotie negativa manifestata prin depresie. Totusi, corpul tinde sa mentina homeostaza, asa ca incearca o alta abordare. Apetitul stie ce alimente iti vor declansa emotia sau nivelul de energie dorit, care iti vor reda temporar starea de liniste sufleteasca necesara.

Fiecare aliment dupa care poftesti are proprietati de influentare a dispozitiei - sau energiei - care vor produce o stare temporara de homeostaza. Inteligenta naturala a corpului este remarcabila.

Stomacul este o parte extrem de importanta a corpului si putem intelege multe daca invatam sa-l ascultam. De exemplu, gandeste-te cum frica, entuziasmul, furia si iubirea genereaza deseori senzatii in stomac. Gandeste-te la urmatoarele emotii:

• Erai atat de entuziasmat incat simteai fluturasi in stomac.
• Erai proaspat indragostit si ti-ai pierdut pofta de mancare.
• Ai "simtit" ca asa trebuia sa faci, asa ti-a "dictat" intuitia.

Nu este de mirare ca stomacul a fost supranumit "al doilea creier". S-a descoperit faptul ca microbiota (flora) intestinala influenteaza puternic nivelul serotoninei si implicit starea noastra de bine. De aceea multi isi 'ineaca' suferintele, frustrarile si nemultumirile in mancare sau (la fel de des) bautura. Amandoua pot ajunge usor la stadiul de a crea dependenta.

Solutia? Gaseste-ti preocupari care sa te scoata din cercul vicios in care ai intrat, constient sau nu. Pe termen scurt nu-ti vor oferi aceeasi satisfactie precum o face mancarea, dar pe termen lung te vor ajuta sa iti reglezi din interior tot ceea ce tine de tine, de felul in care te percepi tu si nu in ultimul rand de felul in care reactionezi la emotiile si sentimentele negative.

Surse si informatii suplimentare:

http://www.scientificamerican.com/article/gut-feelings-the-second-brain-in-our-gastrointestinal-systems-excerpt/

https://www.psychologytoday.com/blog/inside-out/201309/emotional-eating-5-reasons-you-can-t-stop

Like Share Share Tweet75512 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: emotii, mancat compulsiv, mancat emotional, stomac,

Articole similare

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE