Diete

Simptomele carentei de magneziu: prezinti vreuna dintre ele?

Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru sanatate. Acestea ajuta la construirea tesuturilor si a oaselor, transportul si regularizarea hormonilor, combat infectiile si intaresc sistemul imunitar. Cand avem o deficienta de vitamine sau minerale

Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru sanatate. Acestea ajuta la construirea tesuturilor si a oaselor, transportul si regularizarea hormonilor, combat infectiile si intaresc sistemul imunitar. Cand avem o deficienta de vitamine sau minerale, acestea creaza haos in corpurile si sanatatea noastra. Iar magneziul nu face exceptie.

Care este rolul magneziului?

Fiecare organ din corp are nevoie de magneziu. Acesta contribuie la formarea dintilor si a oaselor, ajuta la activarea enzimelor esentiale, regularizeaza nivelul de calciu din sange, ajuta la producerea energiei si regularizeaza alti nutrienti esentiali precum zincul, cupru, potasiu si vitamina D. Inima, rinichii si muschii au si acestea nevoie de magneziu.

Printre alimentele bogate in magneziu se numara nucile, cerealele integrale si mai ales legumele cu frunze verzi si verdeturile. De multe ori insa este dificil sa obtii suficient magneziu doar din alimentatie. Chiar si atunci cand iei suficient magneziu din alimentatie, intervin multi factori care-ti pot goli organismul de acest mineral esential. Acesti factori includ boli virale ce cauzeaza diareea sau voma, sindromul intestinului iritabil, diabetul, hipertiroidismul, pancreatita si afectiunile rinichilor. Stresul, perioadele menstruale si consumul excesiv de cafea, sare,  alcool si bauturi carbogazoase pot epuiza rezervele de magneziu din corp.

Simptomele carentei de magneziu

Carenta de magneziu are simptome specifice. Daca prezinti oricare dintre aceste simptome, sunt sanse sa suferi de o carenta de magneziu.

Suplimentele

Daca prezinti oricare dintre aceste simptome, ar trebui sa cresti consumul de verdeturi si evetual sa iei un supliment naturalcu magneziu. Folositi numai suplimentele naturale din alimente integrale. Doza minima recomandata, conform Institutului National de Monitorizare a Sanatatii (4), este intre 400 si 420 mg pentru barbatii care nu prezinta alte boli si au varste peste 18 ani, 360 mg pentru femeile adulte care au menstruatie si 320 mg pentru femeile ce au ajuns la menopauza, desi gramajul poate varia in functie de stadiile de evolutie si alti factori precum sarcina si alaptarea. Avand in vedere ca echilibrul dintre calciu si magneziu poate afecta inima, consulta medicul inainte de a lua suplimente cu magneziu.

Surse utilizate pentru acest articol:

1) http://science.naturalnews.com

2) http://umm.edu

3) http://www.nytimes.com

4) http://ods.od.nih.gov

http://www.naturalnews.com/046058_magnesium_deficiency_symptoms_nutritional_supplements.html#ixzz3D51b76NI - magneziu

 

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#alimente #carenta #magneziu #simptome

Ce au mai parcus alti cititori...

O dieta bogata in fibre previne si chiar poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2

O dieta bogata in fibre previne si chiar poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2

Trei deficiente care-ti pot afecta calitatea vietii si remediile lor

Trei deficiente care-ti pot afecta calitatea vietii si remediile lor

7 motive pentru a consuma mai mult magneziu

7 motive pentru a consuma mai mult magneziu

Ce spun cititorii despre "Simptomele carentei de magneziu: prezinti vreuna dintre ele?"

Mircea15 September 2014 17:40Raspunde

Absorbtia de Mg este " dramatic " influentata de Ca....carenta de calciu afecteaza metabolizarea magneziului , cele doua minerale se influenteza reciproc deci e bine sa fie analizate in tandem....

Florin01 July 2016 09:11Raspunde

buna dimineata, apreciez munca voastra si dorinta de a face bine prin informare. dar nu inteleg de ce vorbiti de carenta de magneziu, vorbiti de suplimente naturale, dar nu le enumerati pe cele naturale. apoi la final bagati o pastila sa mergeti la medic pentru a lua suplimente, indirect trimite-ti omul tot la medic sa ii bage pastile pe gat, stii prea bine ca pastilele dauneaza si nu au efectul dorit de consumator. voi traduceti niste articole de la americani, nu stiu in ce masura le verificati. as prefera un articol de la orice alta natie, decat de la americani, pentru ca acestia sunt cei mai mari mincinosi si vanzatori de pastile, interesul nr 1 este sa te tina bolnav cat mai mult.

03 July 2016 10:05Raspunde

Buna ziua, va rog sa ne furnizati exemplul concret pentru ceea ce afirmati . Multumesc.

Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.