AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Sfaturi utile pentru combaterea racelii si gripei

Se foloseste apa oxigenata disponibila la farmacie, in concentratie de 3 %. Este un tratament simplu si eficient, care da rezultate in cele mai multe cazuri.

Ce altceva poti face pentru a vindeca rapid o raceala ... sau pentru a o preveni?

Una dintre metodele cele mai sigure ar fi vitamina D. Vitamina D este un agent antimicrobian incredibil de eficient, ce produce 200 -300 peptide antimicrobiene diferite in corp, care ucid bacterii, virusi si ciuperci. Daca ai grija sa-ti mentii un nivel optim de vitamina D, nu numai ca te vei vindeca mai rapid, dar e posibil sa nu mai racesti deloc.

Cea mai buna sursa de vitamina D este expunerea directa la soare. Desigur, acest lucru este mai greu iarna. Daca nu exista optiunea naturala, atunci o alternativa buna ar fi un supliment pe cale orala cu vitamina D3.

Pentru a estima necesarul individual de vitamina D trebuie sa tii cont de anumite aspecte, cum ar fi culoarea pielii, locatia pe glob si cat de mult te expui la soare in mod regulat.

Desi exista doze recomandate universal, cel mai bun mod de a-ti testa nivelul de vitamina D este sa-ti faci analize de sange.

Strategii alimentare contra racelilor

Daca simti ca racesti, e bine sa eviti COMPLET zaharul, indulcitorii artificiali sau alimentele procesate. Zaharul este extrem de daunator pentru sistemul imunitar - acesta trebuie stimulat, nu suprimat, pentru a combate orice potentiala infectie.

Prima masura, deci, este sa eviti orice forma de zahar - inclusiv sucurile de fructe si chiar cerealele (care se descompun si se transforma in zahar in corp).

De asemenea, ar trebui sa acorzi o deosebita atentie alimentatiei, somnului, sa faci miscare si sa-ti gestionezi cat mai bine factorii de stres.

Aceste strategii trebuie implementate de la primele simptome de raceala, este momentul in care sistemul imunitar are nevoie de cel mai mult ajutor.

O alimentatie adecvata include:

  • Lapte crud, organic si/sau proteine de calitate din zer
  • Alimente fermentate precum chefir, kimchi, miso, muraturi, varza murata etc, bogate in probiotice, adica bacterii benefice. Studiile arata ca 80 % din sistemul imunitar este localizat in tractul digestiv, astfel incat aceste alimente bogate in probiotice, sau suplimentele cu probiotice, te vor ajuta sa-ti intaresti imunitatea.
  • Oua de la gaini crescute la sol
  • Cocos si ulei de cocos
  • Acizi grasi omega-3, cum ar fi uleiul de krill
  • Legume si fructe produse local
  • Ciuperci, in special reishi, shiitake si maitake, care contin beta glucani (cu proprietati imunitare)
  • Usturoi, un antimicrobian puternic ce ucide bacteriile, virusii si ciupercile. In mod ideal acesta se va consuma proaspat, inainte de masa.
  • Plante si condimente : turmeric, oregano, scortisoara, cuisoare
  • Bea multa apa curata. Apa este esentiala pentru functionarea optima a fiecarui sistem din corp si te ajuta sa-ti decongestionezi nasul si sa subtiezi secretiile mucoase. Un semn ca bei suficienta apa este urina de culoare galben deschisa.

Supele sunt foarte bune, mai ales daca folosesti multe condimente, ca piperul. Acestea vor stimula eliberarea lichidelor din nas, gura, gat si plamani si subtiaza secretiile mucoase, facilitand respiratia si ameliorand tusea.

Alte trei strategii importante pentru combaterea racelii

Prin urmare, vitamina D, apa oxigenata si o alimentatie corecta ar fi primii pasi pentru combaterea racelii si gripei, dar nu singurii!

1. Multa odihna

Odihna suficienta este esentiala. Corpul are nevoie de somn si, mai ales, de somnul pe timp de noapte, pentru a se reface. Sistemul imunitar devine si el mai eficient cand corpul este odihnit, astfel incat sansele de recuperare cresc substantial daca te odihnesti bine.

2. Fa miscare in mod regulat

Miscarea regulata este o strategie cruciala pentru cresterea rezistentei la boli. Sunt dovezi care arata ca exercitiile fizice moderate pot reduce riscul de boli respiratorii prin stimularea sistemului imunitar. De altfel, un studiu a descoperit ca oamenii care fac sport regulat (de cel putin cinci ori pe saptamana) isi reduc riscul de raceala cu 50 %. Iar, in cazul in care racesc, simptomele sunt mult mai putin severe decat ale celor care nu fac deloc miscare.

Exercitiile fizice sunt eficiente pentru ca maresc numarul celulelor imunitare care ataca orice agenti cu potential patogen. Ori de cate ori faci miscare corpul tau isi intareste imunitatea.

Daca nu te simti in forma, insa, nu exagera cu sportul. Suprasolicitarea fizica nu face decat sa streseze corpul si sa suprime sistemul imunitar - ceea ce nu este de dorit. Poti sa faci o plimbare usoara sau sa mai reduci din intensitatea exercitiilor pe care le faci in mod regulat.

Cresterea temperaturii corporale va crea un mediu neospitalier pentru virusi, de aceea miscarea este un factor benefic.

3. Elimina stresul emotional

Factorii de stres emotional pot mari predispozitia catre infectii si pot agrava simptomele de raceala. Identifica metodele potrivite de ameliorare a stresului si vei vedea ca sistemul tau imunitar fi mai puternic.

Un instrument util este Tehnica de eliberare emotionala (TEE), un sistem care echilibreaza energiile subtile ale corpului si repara “scurt-circuitele” emotionale. TEE te poate ajuta sa depasesti cu succes chiar si simptomele de raceala.

Suplimente utile

Suplimentele pot fi si ele de folos in cazul racelilor, dar numai in completarea strategiilor deja mentionate.

Printre cele mai utile in caz de gripa si raceala - pe langa vitamina D deja mentionata - sunt:

Like Share Share Tweet21831 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: febra, gripa, miscare, odihna, piper si turmeric, prebiotice, probiotice, raceala, suplimente, usturoi, vitamina C, vitamina D,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE