AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Remedii naturale eficiente pentru a scapa de constipatie

"Problemele cu stomacul" nu sunt ceva cu care te poti lauda. Cu toate astea, constipatia nu este un motiv de jena si daca ai avut asa ceva (cu totii am avut, la un moment dat) intelegi ca nu este deloc de râs - dimpotriva, te poate afecta destul de tare. Inainte sa alergi la magazin sa cumperi laxative (care de multe ori nu fac decat sa agraveze situatia) incearca niste remedii simple si naturale, care te pot ajuta sa elimini disconfortul produs, precum si sa previi repetarea lui.

Uleiul...nu face doar masinile sa mearga

Uleiul pur de masline nu este doar o grasime sanatoasa si gustoasa, te poate ajuta si in cazul in care esti constipat. Nu trebuie sa ne mire daca ne gandim la textura si consistenta uleiului - este remediul cel mai popular pentru constipatie. Ajuta functionarea sistemului digestiv, care stimuleaza activitatea din colon si, luat regulat, poate preveni constipatia.

Ai nevoie de

- 1 lingura de ulei de masline presat la rece

- 1 lingurita de suc de lamaie (optional)

Mod de pregatire 

Consuma o lingura de ulei de masline dimineata. Are efect mai mare luat pe stomacul gol. Daca uiti, ia-l inainte de urmatoarea masa. Il poti amesteca cu putin suc de lamaie pentru a-i mai dilua din gust (sucul de lamaie ajuta si el la tratarea constipatiei).

Curata-te din interior

citric actioneaza ca stimulant pentru sistemul digestiv si poate contribui la eliminarea toxinelor si a materiei nedigerate care s-a adunat pe peretii colonului. Amestecul sucului cu apa dilueaza intensitatea aromei de lamaie, dar furnizeaza si lichidele necesare corpului pentru un scaun normal.

Ai nevoie de ...

- 1 lamaie proaspata

- 1 cana de apa calda

Mod de pregatire

Stoarce o lamâie intr-o cana de apa calda. Bea cu inghitituri mici. Mai multe beneficii ale consumului de apa calduta cu lamâie pe stomacul gol poti gasi in acest articol.

Cafeaua este un bun prieten (uneori)

Multe persoane apreciaza o cafea buna dimineata, dar ea poate face chiar mai multe decat sa ne incante cu aroma deosebita sau sa ne puna sângele in miscare. Cofeina este un stimulent natural pentru sistemul digestiv, de aceea o cana de cafea te poate ajuta sa te pui in miscare in mai multe feluri. 1-2 cesti sunt suficiente, dar ai grija sa nu exagerezi, altfel va avea exact efectul opus. Cofeina este si diuretica si daca urinezi prea des, te poate deshidrata si prin urmare te poate constipa, eliminând apa care, altfel, ar inmuia scaunul.

Fa miscare

Daca vrei ca lucrurile sa se miste in corp, trebuie sa te misti si tu! Stilul nostru de viata nu numai ca implica multe schimbari alimentare care maresc constipatia, dar suntem si mult mai sedentari. Desi nu exista un motiv stiintific clar care sa explice de ce miscarea ajuta in cazul constipatiei, putem banui ca miscarea corpului pune in miscare si muschii colonului. Nu uita, insa, ca trebuie sa astepti o ora dupa mesele principale inainte de a face miscare. Exista si exercitii speciale si miscari specifice care ajuta la facilitarea scaunului.

Consuma produse naturale (adica fibre)

Toata lumea spune ca o dieta naturala ajuta la remedierea si prevenirea constipatiei. O dieta sanatoasa imbunatateste totul, de fapt, iar corpurile noastre stiu mai bine cum sa proceseze fructele, legumele, cerealele, in comparatie cu alimentele rafinate si procesate care nu se metabolizeaza la fel de bine. Mai exact, alimentele naturale au un continut mai bogat in fibre. Pe scurt, fibrele sunt materii ce nu se pot digera si care actioneaza ca un burete. Atrag apa, ceea ce ajuta la inmuierea scaunului si ii dau consistenta, facandu-l sa alunece mai usor. Ca si cafeaua, anumite fibre (ca fasolea) pot sa si favorizeze constipatia, de aceea e bine sa bei multa apa. Iata cateva alimente bogate in fibre:

-Fasolea
-Caisele
-Painea din cereale integrale
-Fructele de padure
-Broccoli
-Prune, pere si mere
-Oleaginoase
-Cartofi (dar fara cartofi prajiti)

Consuma laxative naturale

Uleiul de in este un remediu natural usor de folosit in cazul constipatiei. Acopera peretii intestinali, precum si materia fecala si mareste frecventa scaunelor. Poti combina uleiul cu suc de portocale, ceea ce confera un avantaj dublu, pentru ca si portocalele au o doza semnificativa de fibre (lasa si pulpa, care are continutul cel mai mare de fibra.)

Ai nevoie de
-1 pahar de suc de portocale cu pulpa
-1 lingura de ulei din seminte de in

Mod de preparare
Amesteca 1 lingurita de ulei din seminte de in cu 1 pahar de suc de portocale. Bea cât ai nevoie, dar trebuie sa astepti pana are efect (pana la 5 ore), asa ca ai grija sa nu exagerezi.

Aloe - nu este buna doar pentru piele

Planta de aloe este cunoscuta pentru efectul de calmare in cazul taieturilor mici si a arsurilor, dar iti poate calma si stomacul. Cel mai bine este sa folosesti gelul pur direct de la planta. Gelul direct din planta este mai concentrat decat cel din comert si nu trebuie sa folosesti mai mult de 2 linguri.

Ai nevoie de …
-2 linguri de gel de aloe vera sau 1 cana de suc de aloe vera

Mod de preparare
Amesteca doua linguri de gel de aloe vera cu suc de fructe dimineata. Sau bea o cana de suc de aloe vera dimineata, pe stomacul gol.

Disciplineaza-ti scaunele

Programul de iesit afara nu este doar pentru catei, poate ajuta si in cazul constipatiei la oameni. Un program de mers la baie iti va disciplina si scaunul. Stabileste cam 15 minute de trei ori pe zi cand sa mergi la baie si mergi, chiar daca nu se intampla nimic la inceput. Stai relaxat si, pana la urma, corpul se va conforma.

Sarea Epsom

Sarea Epsom este eficienta din doua motive. In primul rand, sarea absoarbe apa in general, facand scaunul mai moale si mai usor de trecut. In al doilea rand, magneziul din sare ajuta la contractarea muschilor, ceea ce ajuta la eliminarea scaunului. Sarea de masa poate fi si ea buna pentru eliminarea apei, dar nu are continutul de magneziu pe care il are sarea Epsom.

Ai nevoie de…
-2 lingurite de sare Epsom (pentru adulti)
-1 cana de apa sau suc de fructe

Mod de preparare
Dizolva 2 lingurite de sare Epsom intr-o cana de apa sau suc de fructe si bea tot lichidul. Daca in decurs de 4 ore nu se intampla nimic, mai bea o cana. Foloseste doar ½ lingurita pentru copii.

Prunele - aliatul de baza

Sucul de prune este clasicul remediu pentru constipatie. Fructul actioneaza ca un laxativ natural pentru ca are un continut mare de fibre si sorbitol. Sorbitolul inmoaie scaunul pentru ca este un carbohidrat natural care nu poate fi usor digerat, motiv pentru care atrage apa pe traseu si da consistenta materiei fecale. Nu exagera, insa, cu prunele, pentru ca pot genera gaze si pot face scaunul prea moale.

Ai nevoie de
-2 pahare de suc de prune

Mod de utilizare
Bea un pahar de suc de prune dimineata si unul noaptea pentru a elimina constipatia. Ar trebui sa aibe efect in cateva ore, de aceea e important sa lasi primul pahar sa treaca prin intestine inainte de a-l bea pe al doilea - altfel risti sa faci diaree. In loc de suc poti consuma cateva prune.

Nu ignora nevoile fiziologice

Aceasta este o masura preventiva pentru a evita astfel de tulburari pe viitor si este destul de simpla. Cand iti trebuie la baie, du-te! Corpul tau are motivele lui pentru care te anunta ca ai o nevoie si e bine sa-l asculti. Cu cat te tii mai mult, cu atat se absoarbe mai multa apa din materia fecala si devine mai uscata. De asemenea, corpul te atentioneaza doar pentru o anumita perioada de timp, si dupa o anumita perioada de timp. De aceea, daca trebuie sa mergi la baie si nu mergi, nu vei mai simti ca ai nevoie. Va trece ceva timp pana vei simti iar nevoia de a merge si atunci va fi mai dificil.

Papadia - una din vedetele primaverii

Papadiile pot fi buruieni tare sâcâitoare, dar le vei aprecia când vine vorba de constipatie. Compusii din papadie ii confera acesteia calitati laxative, precum si de detoxifiere, iar o cana de ceai de papadie poate ajuta enorm mai ales pentru constipatia cauzata de lipsa de miscare si consumul de alimente procesate (desi daca-l bei nu inseamna ca nu trebuie sa mai mananci sanatos sau sa faci miscare)

Ai nevoie de…
-1-2 lingurite de frunze de papadie uscata
-1 cana apa fierbinte

Mod de preparare
Pune 1-2 lingurite de frunze de papadie uscata intr-o cana, si toarna apa fierbinte peste ele. Acopera si lasa sa infuzeze pentru 6-10 minute. Poti bea si de 3 ori pe zi.

Bacteriile bune sunt necesare

O flora intestinala sanatoasa este vitala pentru mentinerea unui sistem digestiv functional, mai ales in ziua de azi, cand stomacul este bombardat de tot felul de zaharuri si alimente procesate. Mentinerea unei flore intestinale infloritoare si sanatoase ajuta la prevenirea constipatiei si ii reduce intensitatea, in cazul in care reapare. Sunt cateva moduri in care poti face acest lucru, dar o modalitate simpla este sa consumi o cana de iaurt, plin cu probiotice, la micul dejun si pe parcursul zilei.

Ai nevoie de
-1-3 cani de iaurt simplu, de preferat facut in casa

Mod de preparare
Consuma o cana de iaurt cu micul dejun, apoi mai poti consuma unul si pe parcursul zilei.

Fa niste genuflexiuni

Poate ca suna ciudat, dar cand flexezi genunchii deasupra toaletei poti stimula activitatea colonului. Este o pozitie fireasca, pe care corpul o intelege ca pe momentul in care "trebuie sa-i dai drumul!”

Occidentalii cheltuie miliarde anual pe laxative, care nu fac decat sa le agraveze conditia si sa dea peste cap echilibrul organismului. Nu trebuie sa ai scaun zilnic - este un mit care promoveaza dependenta de laxative. Unii oameni au scaun o data la cateva zile, altii de cateva ori pe zi. Suntem diferiti si sunt multi factori care influenteaza mersul la baie - trebuie doar sa-ti cunosti corpul si sa-ti  folosesti intuitia.

Constipatia este un subiect despre care oamenii prefera sa nu discute, insa  este ceva ce-ti poate da peste cap viata de zi cu zi. Din fericire, se poate vindeca natural si eficient acasa. Ai nevoie doar de vointa si rabdare. Si ca un bonus, multe dintre schimbarile pe care trebuie sa le faci pentru vindecarea si prevenirea constipatiei (dieta, sport, etc.) nu fac decat sa-ti imbunatateasca toate aspectele vietii si astfel vei fi mai sanatos si mai fericit.

Sursa:

http://www.undergroundhealth.com/constipation-home-remedies

Like Share Share Tweet40301 vizualizari

Postat in categoria Blog

Etichete: constipatie, cresterea animalelor, dieta, durerea spatelui, filtrare, miscare, papadie, ulei de masline,

Articole similare

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE