De ce ai mainile si picioarele reci?

Mainile si picioarele reci pot sa para un disconfort minor, insa, in anumite cazuri, pot sa indice si o problema mai grava de sanatate. Cei mai multi oameni presupun ca sursa extremitatilor reci este circulatia proasta … ceea ce poate fi adevarat, insa o circulatie proasta nu este singura cauza a mainilor si picioarelor reci. Daca prezinti aceste simptome, iata cateva probleme de sanatate cu care e posibil sa te confrunti:

Vasoconstrictia si circulatia

Sa incepem cu cea mai comuna si mai putin grava problema: circulatia. Conform revistei Health, vasoconstrictia este un proces biologic, prin care receptorii senzoriali din piele semnalizeaza creierului modificarile de temperatura. Cand te afli intr-un mediu cu temperatura scazuta, acesti receptori ii transmit creierului sa mentina organele interne calde, pentru ca acestea sunt vitale pentru supravietuire. Prin urmare, extremitatile, cum sunt mainile si picioarele, nu mai retin atat de multa caldura si le simti reci.

Unii oameni pot resimti acest proces chiar si la cele mai mici schimbari de temperatura. Studiile arata ca femeile sunt mai predispuse la aceasta problema de circulatie decat barbatii, probabil din cauza nivelului de estrogen fluctuant.

Probleme cu glicemia si diabetul

Acum sa trecem la probleme ceva mai grave, ce ar putea fi semnalate de mainile si picioarele reci. Persoanele care au probleme cu glicemia sunt predispuse la probleme de circulatie si exista o relatie clara intre diabet si o proasta circulatie a extremitatilor. Din acest motiv persoanele care sufera de diabet trebuie sa aiba mai multa grija de picioare. Daca nu observa o perioada mai lunga ca picioarele lor nu primesc suficient sange, risca sa si le piarda.

Daca ai probleme cu glicemia, fa exercitii in mod regulat si adopta o alimentatie naturala pe baza de plante cu un indice glicemic scazut. 

Boala Raynaud

Boala Raynaud este o versiune extrema a vasoconstrictiei normale. Persoanele care sufera de aceasta boala prezinta artere foarte inguste spre extremitati, ceea ce face ca mainile si picioarele lor sa fie reci. Insa, in cazul bolii Raynaud, senzatia este asociata cu o senzatie de gadilatura sau o modificare de culoare a pielii.

Fumatul, ranile, anumite medicamente, sindromul de tunel carpian si bolile arteriale pot contribui toate la declansarea bolii lui Raynaud. Daca suspectezi ca suferi de acest sindrom, consulta medicul in acest sens. Multe medicamente au fost imbunatatite pentru a fi folosite in tratarea bolii Raynaud si este important sa te ocupi de aceasta problema inainte ca sanatatea extremitatilor sa fie afectata permanent.

Lupus

Lupus este o boala autoimuna in care corpul se ataca singur, cauzand o serie de dureri si probleme cronice. Cel mai vizibil simptom este o eruptie faciala sub forma mai multor puncte rosii care seamana cu capilare sparte ce se intind pe toata fata, insa acest simptom nu apare in toate cazurile.

Unul dintre simptomele asociate cu lupus sunt extremitatile reci. Daca prezinti si alte simptome pe langa aceasta problema, consulta medicul.

Carenta de magneziu

Magneziul este al patrulea mineral abundent din organism si este esential pentru o sanatate buna. Aproximativ 50% din magneziul total al corpului se gaseste in oase. Cealalta jumatate se gaseste in principal in interiorul celulelor din tesuturi si organe. Doar 1% din magneziu se gaseste in sange, dar organismul functioneaza foarte greu pentru a mentine nivelurile sanguine de magneziu constante.

Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din organism. Acesta ajuta la functionarea normala a musculaturii si a nervilor, pastreaza constant ritmul cardiac, sustine un sistem imunitar sanatos, si mentine oasele puternice. Magneziul, de asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, promoveaza tensiune arteriala normala, si este cunoscut a fi implicat in metabolismul energetic si sinteza proteinelor.

Exista un interes sporit in rolul magneziului in prevenirea si gestionarea unor tulburari, cum ar fi hipertensiune arteriala, bolile cardiovasculare sau diabetul. Magneziul alimentar este absorbit in intestinul subtire si este excretat prin rinichi.

Cum iti poti "trata" extremitatile reci

Daca ai eliminat posibilitatea unor boli mai grave, ca lupus sau diabetul, atunci nu trebuie sa te ingrijorezi prea mult cu privire la starea ta de sanatate - insa mainile si picioarele reci pot fi un motiv de disconfort. Iata cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati circulatia:

• Mareste aportul de fier, bun pentru circulatie si pentru sanatatea sangelui.
• Ia un supliment cu magneziu. Magneziu este foarte important atat pentru sanatatea musculara, cat si pentru circulatie si deseori e dificil de obtinut din surse alimentare, din cauza solului saracit de nutrienti.
• Incearca sa diminuezi fluctuatiile glicemice. Stiai ca poti suferi de probleme cu glicemia chiar fara sa ai diabet? Incearca o alimentatie saraca in zahar (chiar si zahar natural) si bogat in proteine si cereale complexe integrale.
• Mananca grasimi sanatoase. Acizii grasi omega-3 sunt vitali pentru promovarea unei circulatii bune.
• Fa sport regulat. Toata lumea stie ca miscarea mareste ritmul cardiac si, prin urmare, circulatia sangelui in corp. Este suficient sa mergi pe jos cat mai mult pe parcursul zilei, evitand statul prelungit la birou, pentru o mai buna circulatie.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/why-are-my-hands-and-feet-cold.html