Este usor sa cazi prada tentatiei tehnologiei, insa iesirile in aer liber, fie ca sunt sau nu in mijlocul naturii, sunt o alegere mult mai buna pentru sanatatea ta. Indiferent ca ai nevoie sa-ti intaresti imunitatea sau esti doar in criza de idei, plimbarile in aer liber ar putea fi solutia pentru problema ta.
Scapa de stres. Timpul petrecut in aer liber, mai ales in natura, este o reteta sigura pentru relaxare. In Japonia aceasta practica are si un nume - baile de padure - dar nu trebuie sa ajungi intr-o padure pentru a te bucura de avantaje.
O simpla plimbare prin parc poate avea aceleasi efecte. Este un fapt dovedit ca persoanele care petrec mai mult timp in aer liber au tensiunea mai scazuta si un nivel de cortizol, hormonul de stres, mai redus. Asa ca, daca ti se pare ca ai cateva suvite albe in plus, poate ar fi timpul sa iesi afara si sa respiri ceva mai mult aer proaspat.
Reseteaza-ti mintea. Cand petreci mai mult timp in aer liber, te simti mai productiv, mai concentrat si ai o memorie mai buna. Aerul proaspat poate fi scanteia care-ti reaprinde focul creatiei, stins de rutina zilnica. Dar, mai presus de toate, plimbarile in aer liber s-a dovedit ca reduc incidenta starilor depresive. Imagineaza-ti iesitul afara ca pe un calmant natural pentru creier. Foloseste-l ori de cate ori poti.
Mentine-te in forma. Ai o alegere simpla de facut: poti sa stai in casa sau poti iesi afara in cautare de noi aventuri. Prima iti consuma ani din viata. A doua iti imbunatateste calitatea vietii. Cand iesi afara iti folosesti muschii mai mult, zambesti mai des, depui mai mult efort. Nu poti trai fara abonamentul tau la sala? Imagineaza-ti iesitul in aer liber ca pe o oferta promotionala, pe care nu o poti rata.
Menajeaza-ti ochii. Daca lucrezi 8 ore pe zi in fata unui ecran, atunci ochii tai au nevoie de soare. Lumina naturala ii ajuta sa se relaxeze si sa faca o pauza de la tensiunea exercitata de concentrarea in fata unui ecran cu lumina artificiala. Copiii, mai ales, au de castigat de pe urma iesitului afara, pentru ca isi pot reduce riscul de miopie.
Fii superman! Bine, nu vei invata sa zbori, dar cu siguranta vei avea o imunitate mai buna. Conform studiilor, oamenii care petrec mai mult timp in aer liber au o functie imunitara mai buna si produc mai multe celule natural ucigase decat cei care petrec mult timp in casa. Celulele natural ucigase sunt agenti puternici de prevenire a formarii tumorilor in corp, de aceea importanta iesirii la aer este inestimabila. Iar daca racesti mai des in ultima vreme, iesitul la aer poate fi solutia pentru o sanatate mai buna.
Incarca-te cu energie solara. Cand te plimbi in lumina soarelui, corpul produce vitamina D. Vitamina D, de care cu siguranta ai auzit de atatea ori, este esentiala pentru corp. Previne depresia, intareste oasele si reduce riscul de boala cardiaca. O expunere a pielii in lumina directa a soarelui pentru doar zece minute poate produce in jur de 10.000 UI de vitamina D, ceea ce este destul de mult.
Reconecteaza-te cu eul tau interior. Daca simti nevoia sa te regasesti sau sa te reconectezi la mediul inconjurator, tot iesitul afara e solutia. Cand petreci mai mult timp in natura, esti mai sensibil la modificarile subtile din mediul inconjurator. Vei observa fluctuatiile in propria ta energie. Vei deveni mai deschis si mai calm cand vei intelege cat de incredibil de vasta este lumea in care traim. Intr-un fel, petrecand mai mult timp afara, invatam sa intram in rezonanta cu luma inconjuratoare. Nu pierzi nimic daca iti mai deschizi orizonturile din cand in cand.
Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/get-outside-every-day-heres-why.html
