Comandă telefonic 0770 363 621 Contul meuDespre noiContact
MeniuCaută
Miscare

Ce tip de exerciții fizice te ajută cel mai mult în slăbit?

Că activitatea fizică este benefică pentru sănătate știi deja. Că sportul te ajută să accelerezi procesul de slăbit și să ai un corp de invidiat ai auzit cu siguranță. Dar știi ce tip de exerciții sunt cele mai bune când vrei să slăbești? Haide să aflăm împreună de la Silviu Cojanu, fitness trainer.

Majoritatea dintre noi începem să adoptăm un stil de viață sănătos având diferite obiective, fie pentru slăbit și eliminarea țesutului adipos, fie pentru câștigarea de masă musculară, dar și altele...

Cu siguranță auzi și vezi tot felul de recomandări, că ar fi bine să alergi sau că un abonament la sală te-ar ajuta mai mult. Ei bine, vreau să-ți mărturisesc ceva: orice activitate e mai bună decât niciuna..

Dar haide să stabilim împreună ce tipuri de activitate fizică poți adopta pentru a slăbi și a-ți duce la îndeplinire cu succes obiectivele, de ce, cum și când.

 

1. Activitatea AEROBĂ

Este acel tip de activitate care pune în funcțiune grupele mari de mușchi și în care ritmul cardiac și respirația sunt accelerate. Este așa numitul antrenament “cardio” și are multe beneficii pentru fizic și pentru psihic. Având acest antrenament în rutina ta zilnică, inima și aparatul respirator vor beneficia de o funcționare optimă pe tot parcursul vieții, metabolismul tău va fii unul accelerat ceea ce îți va permite să arzi mai multe calorii.

Ce activități recomand:

Când este benefic să practici acest tip de activitate?

Cât ar trebui să practici acest tip de activitate?

De ce ar trebui să practici acest tip de activitate?

 

2. Activitatea ANAEROBĂ

Acest tip de activitate se definește prin efort de intensitate maximă, predominat de viteză și forță. Aceasta este practicată în sălile de fitness și nu numai, și oferă numeroase beneficii pentru sănătate: o stare generală bună (excluzând febra de a doua și a treia zi), un câștig de masă musculară ce te va ajuta să ai un aspect atragător și de invidiat (nu te vei transforma în bărbat, aviz acestui mit des întâlnit) etc. O masă musculară bine structurată te va ajuta în pierderea țesutului adipos,  în câștigarea încrederii în sine și menținerea sănătații.. Da, masa musculară joacă un rol important în starea ta de sănătate.

Ce activități recomand:

Pentru toate aceste activități te-aș ruga să ai un îndrumător (antrenor de fitness, coach, mentor etc), prin simplul fapt că durerea de măsea nu o poți rezolva tu, ci apelând la un stomatolog.. De ce nu ai apela și în cazul acesta la un specialist în domeniu? Drumul spre obiectivele tale va fi unul mai stabil și precis, iar momentele dificile se vor transforma în productivitate și înțelegere.

Cât ar trebui să practici acest tip de activitate?

De ce ar trebui să practici acest tip de activitate?

 

3. Activitatea NEAT (Non-exercise activity thermogenesis)

Da, pentru multe persoane sună ciudat și nefamiliar, dar în fiecare zi folosim acest tip de activitate fără să ne dăm seama. Pentru a fi înțeles sunt acele activități de zi cu zi: ridicatul din pat, spălatul pe dinți, mersul la job, alergatul după autobuz etc. Fără să le pui în calcul, ele te ajută să ajungi la obiectiv mult mai repede și ard caloriile permanent (acum dacă doar te ridici din pat și aștepți să fugă kg-ul ce nu te lasă să dormi, mai puțin probabil să se întâmple în scurt timp, ai înțeles ideea..) ceea ce te obligă să faci cât mai multe activități.

Ce activități NU recomand:

Așadar, pentru a răspunde la întrebarea Ce tip de activitate fizică te ajută cel mai mult în slăbit? îți pot spune că toate tipurile de activitate au rolul lor și te vei bucura de toate beneficiile ce te vor aduce mult mai repede la obiectivele tale dacă le vei combina.

Recomand să fie practicate toate tipurile enumerate mai sus deoarece rezultatele vor veni din mai multe părți și asta va grăbi procesul.. Dar nu uita: alimentația sănătoasă, hidratarea, somnul și suplimentarea joacă un rol esențial în tot acest proces.

Articol scris de Silviu Cojanu - comunitatea VVV

Aici a fost Silviu Cojanu, personal trainer în fitness și viață holistică, mă găsești pe Instagram sau Facebook, iar dacă a fost util acest articol pentru tine, împarte-l și cu cei apropiați ție. 

 

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#exercitii pentru slabit

Ce au mai parcurs alti cititori...

Despre slăbit, alimentație sănătoasă, pofte, motivație și multe altele. Interviu cu Ramona Țintea, fondatoarea Școlii de Slăbit

Despre slăbit, alimentație sănătoasă, pofte, motivație și multe altele. Interviu cu Ramona Țintea, fondatoarea Școlii de Slăbit

Slăbitul sănătos și rapid. Este posibil sau este doar un mit?

Slăbitul sănătos și rapid. Este posibil sau este doar un mit?

Despre slăbit, superalimente și suplimente benefice. Interviu cu Iulia Bledea, tehnician nutriționist, antrenor de fitness și autoare de cărți pentru slăbit

Despre slăbit, superalimente și suplimente benefice. Interviu cu Iulia Bledea, tehnician nutriționist, antrenor de fitness și autoare de cărți pentru slăbit
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal inspirație verdevie
promoții și prețuri speciale, acces la tombole și concursuri exclusive...
Termeni și condițiiCookiesConfidențialitate GDPRDisclaimer
Copyright 2021 Viata Verde Viu | Produse naturiste, sfaturi sănătoase și rețete gustoase. Toate drepturile rezervate.