Minte

Care este diferenta dintre arta constientizarii (mindfulness) si meditatie?

Cand vine vorba despre meditatie, sunt oameni care spun ca "Gatitul, pentru mine, este meditatie". Sau "Sportul este forma mea de meditatie."  Desigur, aceste activitati sunt relaxante, insa meditatia in sine este cu totul altceva - este o activ

Cand vine vorba despre meditatie, sunt oameni care spun: "Gatitul, pentru mine, este meditatie" sau "Sportul este forma mea de meditatie."  Desigur, aceste activitati sunt relaxante, insa meditatia este cu totul altceva - este o activitate in sine.

Constientizarea este un stil de meditatie "directionata", in care te concentrezi pe respiratie, meditezi in timp ce te plimbi, vizualizezi sub indrumarea unui meditator sau te concentrezi asupra luminii unei flacari. Ori de cate ori te concentrezi asupra unui punct fix, inseamna ca practici constientizarea. Este arta de a-ti dezvolta capacitatea de a constientiza prezentul.

Care este definitia meditatiei?

Meditatia inseamna sa inveti sa renunti. Iti cultivi puterea de a te abandona. Acest lucru ajuta corpul sa se odihneasca. Cand corpul tau primeste odihna necesara, stie cum sa se vindece singur. Acest lucru se intampla cand atingi o stare de constientizare diferita de cea de veghe, somn sau vis.

Cand vedem rezultatele?

Meditatia, ca si mersul la sala, nu este un lucru care sa dea rezultate dupa prima sesiune. Nu te poti astepta sa ai un abdomen plin de patratele dupa prima sesiune cu antrenorul tau, de aceea ai rabdare cu tine insuti cand incepi sa practici meditatia. Lucrurile vor fi la inceput mai amestecate, dar ulterior se vor limpezi.

Partea frumoasa este ca, daca ai suficient curaj sa treci prin detoxifierea emotionala prin care vor trece cei mai multi dintre noi, beneficiile sunt cumulate - cu alte cuvinte, cu cat practici mai mult (recomandabil ar fi 15 minute de doua ori pe zi), cu atat vei observa mai multa eleganta si ordine in viata ta.

In unele zile meditatia va merge lin si usor; in alte zile te vei descarca de intregul stres acumulat de-a lungul vietii. Indiferent de situatie, este important sa intelegi care este stilul de meditatie practicat in momentul respectiv, pentru a nu incerca sa-ti controlezi mintea pe parcursul acestei practici care nu trebuie sa implice niciun efort.

Desi multi incearca din toate stilurile cate putin, este important sa gasesti un indrumator si un stil cu care sa rezonezi si pe care sa-l aprofundezi pana cand vezi anumite schimbari in viata ta. Daca, dupa aceea, esti curios sa incerci si alte stiluri, nu te opreste nimeni sa o faci.

Fii atent ca, atunci cand incepi, sa nu ai asteptari prea mari. Nu trebuie sa incerci toate stilurile de meditatie, este important sa te angajezi fata de cel care rezoneaza cu tine.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-27292/whats-the-difference-between-mindfulness-meditation.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#constientizare #Meditatia #prezent #reflectii #relaxare #renuntare #spirit #tehnici relaxare

Ce au mai parcus alti cititori...

Terapii de relaxare

Terapii de relaxare

7 cauze pentru care iti este greu sa meditezi

7 cauze pentru care iti este greu sa meditezi

Introducere in ARTA REFLECTIEI SI a MEDITATIEI

Introducere in ARTA REFLECTIEI SI a MEDITATIEI
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.