AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 lucruri care fac experienta meditatiei mai placuta

Meditatia nu este un fenomen prea complicat, iar daca pare asa, inseamna ca il iei prea in serios. Meditatia este o stare de relaxare in care devii constient de trairile tale interioare si care te ajuta sa-ti observi propriile ganduri, emotii si discutii interioare.

Iata cinci sfaturi care te pot ajuta sa meditezi mai usor:

1. Relaxeaza-te

Pentru a medita, trebuie sa inveti sa te relaxezi. Nu ar trebui sa fie asa de greu! Poti citi o carte, scrie, asculta muzica sau poti petrece timp in natura, la umbra unui copac sau pe malul marii. Alege varianta care functioneaza pentru tine. Meditatia incepe cu relaxarea mintii, a corpului si a sufletului. Fa-ti timp zilnic pentru a te relaxa.

2. Nu incerca sa-ti controlezi gandurile

Cand incepi sa meditezi, gandurile vor fi inca prezente in mintea ta. Meditatia creaza o mediu care permite gandurilor sa-ti elibereze mintea. Insa eliberarea de ganduri nu vine de la sine. Gandurile pot crea o stare de agitatie si disconfort, iar, daca le opui rezistenta, refuza sa plece. Solutia este sa le observi pur si simplu si sa devii constient de ele. Nu trebuie nici sa le accepti nici sa le respingi. Continua sa le observi si, in cele din urma, vei atinge o stare de liniste interioara absoluta.

3. Mediteaza pe muzica sau in liniste. E alegerea ta

Unele persoane mediteaza intr-o liniste completa, in timp ce altele mediteaza pe muzica. Ambele metode sunt foarte bune! Alege-o pe cea care ti se potriveste tie. Daca vrei sa meditezi pe muzica, foloseste sunete din natura, precum cascade, triluri de pasari sau boluri cantatoare. Muzica poate avea un rol semnificativ in crearea unei stari mentale potrivite pentru meditatie.

4. Alege o mantra

Mantra este un sunet sacru care te ajuta sa te conectezi la sinele tau superior. Preferabil este sa primesti o mantra personala de la un guru sau un profesor spiritual. Dar pentru inceput, exista multe mantre universale pe care le poti folosi. Poti incepe cu "gayatri mantra" (mantra intelepciunii) sau "shanti mantra" (mantra pacii), bogate in sunete care calmeaza. De asemenea, poti oricand alege o afirmatie in limba ta materna, cum ar fi "Sunt constiinta pura" sau "Sunt martorul propriei mele constiinte".

5. Pune intrebarile corecte

Desi nu exista raspunsuri corecte cand vine vorba de spiritualitate, exista intrebari corecte. Pe multi cautatori ii ajuta sa se concentreze pe o anumita intrebare atunci cand mediteaza.

Acorda atentie intrebarilor asupra carora vrei sa meditezi pentru a te elibera de tiparele mentale construite in timp. Iata cateva dintre intrebarile pe care le poti folosi in meditatie:

  • Cine sunt?
  • De unde vin?
  • Incotro ma indrept?
  • Ce imi doresc?

Te simti pregatit sa meditezi?

Relaxeaza-te. Stai cu spatele drept. Inchide ochii. Concentreaza-te pe centrul abdomenului. Mentine-ti concentrarea in acest punct. Apoi inspira usor, tine-ti respiratia, apoi expira. Repeta cam cinci minute. Apoi lasa-te cuprins tot mai mult de starea de calm si liniste interioara. Continua sa-ti observi prezenta timp de cinci minute. Deschide apoi ochii incet si mentine starea de liniste pentru inca un minut.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-26427/5-things-that-will-make-your-meditation-practice-a-million-times-easier.html

Like Share Share Tweet8030 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: afirmatii pozitive, ganduri, mantra, Meditatia, pace interioara, relaxare,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE