AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Cele mai bune pozitii de dormit

Somnul bun este o componenta absolut vitala a bunei sanatati. Multi merg la culcare cu putina durere, dar se trezesc descoperind ca sunt tepeni si cu dureri. Altii nici macar nu pot sa doarma intreaga noapte, datorita durerilor intense de spate si gat care ii trezesc mereu.

Pozitiile optime de a dormi iti protejeaza coloana si permit corpului sa se odihneasca eficient si sa maximizeze beneficiile ce reintineresc si sunt aduse de somn.

Modelele de pozitii pe care le purtam cu noi in timpul zilei si peste noapte vor juca un rol foarte mare in sanatatea coloanei si sistemului nervos. Pozitii rele duc la probleme de coloana care pot aduce provocari sanatatii, precum dureri de cap, de gat si de spate. In plus, aceste anormalitati ale coloanei tulbura functionarea neurologica a corpului, cauzand o proasta vindecare, proasta functionare a diverselor organe, si provocari pentru sistemul imunitar.

Pozitii gresite pentru dormit

Sunt cateva pozitii de dormit care trebuie evitate. Dormitul cu fata in jos cere ca cel ce o adopta sa aiba capul intors intr-o parte. Aceasta cauzeaza un raspuns de intindere prelungita a ligamentelor si duce la deformari ligamentare plastice si vatamari la coloana.

A dormi cu fata in sus si cu o perna mare sub cap va provoca o hiperflexare si extindere a gatului. Aceasta din nou va cauza o diformitate plastica ce va duce la o pozitie a capului mai inclinata spre in fata, si pierdere a curbei cervicale. Aceasta pozitie este extrem de periculoasa, intrucat postura cu capul inainte  descreste capacitatea pulmonara si impiedica oxigenarea eficienta a celulelor.

Acest lucru poate duce la afectiuni astmatice, apnee de somn si boli cardiovascdormitulare. Pozitia cu capul aplecat spre inainte mai afecteaza si sistemul digestiv, ducand la o absorbtie diminuata a nutrientilor, constipatie si sindromul colonului iritabil.

Starea de proasta oxigenare a corpului micsoreaza producerea de endorfine, ducand la un prag coborat al sensibilitatii la durere si stari de durere amplificata.

Cele mai bune pozitii de dormit

Sunt cateva pozitii de dormit care sunt binefacatoare pentru corp. Una dintre cele mai bune este dormitul pe spate cu o perna specifica, adaptata pentru a ajuta la imbunatatirea curbei cervicale.

Atunci cand se doarme cu fata in sus pe aceasta perna speciala, este important sa se puna o perna normala sub genunchi pentru a crea o flexiune intre sold si genunchi care va prelua presiunea de pe coloana si articulatiile sacroiliace.

O alta postura buna este cea pe o parte in pozitia asemanatoare celei fetale, cu soldurile si genunchii flexati la 45 de grade. Este important de avut o perna ca suport pentru gat, care sa tina capul la acelasi nivel si fata intr-o pozitie neutra. Este de asemenea critic sa se aiba o perna intre genunchi, perna care sa ajute corpul la mentinerea unei integritati pelvice corespunzatoare.

Daca nu este acolo o perna, acest lucru va duce la o pozitie torsadata (rasucita) in regiunea pelvica.

Daca perna de sub gat e prea mare si ferma, poate cauza plasarea corpului intr-o pozitie de flexare laterala departata de umarul pe care se doarme. Daca perna este prea mica si moale, poate cauza o pozitie de flexare laterala catre partea umarului pe care se doarme. Ambele pozitii sunt foarte periculoase pentru coloana si sistemul nervos.

Schimbarea pozitiilor de somn

Cand se trece de la pozitia pe spate la cea laterala, este important sa se treaca perna de sub genunchi intre genunchi, si sa se pozitioneze capul in asa fel incat sa nu fie flexat lateral. Cand se trece din lateral pe spate, este important sa se strecoare perna dintre genunchi sub acestia.

In plus, asigurati-va ca pozitionati o perna mai mare putin mai jos de trunchi, astfel incat sa flexeze corpul in zona regiunii pelvice si lombare si nu doar sa impinga inainte coloana in zona cervicala.

Sursele pentru acest articol includ:

http://www.naturalnews.com/038252_sleep_habits_tips_bed_time.html

http://www.naturalnews.com/030956_posture_health.html

http://www.naturalnews.com/031206_chiropractic_immunity.html - dormit

Like Share Share Tweet58794 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: dormit, odihna, somn,

Comentarii recente:
claudia clipa10 January 2014 22:57Raspunde

Unde putem gasi perne de acest gen in Romania?

claudia timp14 January 2014 21:31Raspunde

pai nu putem

doru rusti12 May 2014 15:19Raspunde

gasiti ce nu are nimeni,la preturi romanesti de criza

Gabi23 January 2015 01:51Raspunde

Cel mai bine se doarme pe partea dreapta, nu pe partea stanga, pentru a lasa spatiu inimii si vaselor de sange. Mai ales la persoanele care au kg in plus dormitul pe spate nu este recomandat, pusi la aparat se vede cum scade saturatia de oxigen in sange.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

12 beneficii uimitoare pentru sanatate ale semintelor de canepa

12 beneficii uimitoare pentru sanatate ale semintelor de canepa

Tot ce trebuie sa stii despre medicamente si carentele alimentare

Tot ce trebuie sa stii despre medicamente si carentele alimentare

10 beneficii surprinzatoare ale uleiului esential de canabis

10 beneficii surprinzatoare ale uleiului esential de canabis

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE