Cele mai bune alimente pentru un sistem hormonal optim

Cine nu vrea un sistem reproducator care sa mearga struna, hormoni echilibrati si o piele lucind de sanatate? Fie ca ne place sau nu, hormonii controleaza starea noastra de spirit, energia, libidoul, metabolismul si felul cum arata pielea noastra.

Daca nu mancam alimente cu nutrientii de care avem nevoie, corpul nostru nu poate produce hormonii in mod corect sau nu poate mentine echilibrul hormonal, deoarece nu are blocurile de constructie pentru a face asta.

Orice ai mânca, ori ajuta la producerea hormonilor, ori cauzeaza dezechilibre impredictibile.

Corpul uman are nevoie de un echilibru intre cei trei macronutrienti: carbohidrati, proteine si in special grasimi. Grasimile sunt unul dintre elementele cruciale pentru echilibrul hormonal. De ani de zile ni s-a spus ca fara grasimi e mai bine, in timp ce colesterolul si grasimile saturate sunt rele. Aceasta este o eroare primejdioasa.

Grasimea sanatoasa este o materie prima de care avem nevoie pentru a produce si mentine o functie hormonala adecvata.

Iata de ce: hormonii sunt produsi utilizand anumiti acizi grasi si colesterol, deci daca ne lipsesc acesti nutrienti, problema hormonala apare doar pentru ca nu are corpul nutrientii de care are nevoie pentru a face hormoni. Corpul nostru are nevoie de anumite grasimi pentru a recladi celulele si a stabiliza hormonii.

Acest lucru este deosebit de important pentru sistemul reproducator feminin.

Cum sa mananci pentru a pastra echilibrul hormonal

Bazandu-ne mesele pe proteine curate, grasimi sanatoase ce ajuta la echilibrarea hormonilor, legume bogate in antioxidanti si ierburi vindecatoare, corpul nostru va inflori. Alege cate un aliment din fiecare categorie pentru o masa usoara, echilibrand hormonii si vindecand pielea.

1. Proteine curate din surse vegetale

• Nuci hidratate sau incoltite
• Leguminoase(fasole, naut, mazare,)
• Seminte
• Quinoa
• Leguminoase

2. Grasimile sanatoase echilibreaza hormonii

• Ulei din nuca de cocos (si toate produsele din nuca de cocos, daca tot a venit vorba). Contine acid lauric, care este incredibil de vindecator pentru piele si extrem de benefic pentru producerea de hormoni. Mai omoara bacteriile si virusurile din corp,  furnizeaza o sursa rapida de energie, este usor de digerat si accelereaza metabolismul.

• Avocado. Aceste fructe sunt bogate in grasimi sanatoase ce ajuta corpul nostru sa absoarba si sa utilizeze nutrientii. Sunt si pline de fibre, potasium magneziu, vitamina E, vitaminele B si acid folic – toate esentiale pentru mentinerea echilibrului hormonal in corp.
• Unt crud clarificat. Ele furnizeaza o sursa bogata a vitaminelor solubile in grasimi A, D, E si K2.Acesti nutrienti sunt blocurile constructoare cheie pentru producerea hormonilor. Untul clarificat furnizeaza mari cantitati de acizi grasi cu catena medie si scurta, care sprijina functia imunitara, amplificand metabolismul si avand proprietati antimicrobiene, adica ei lupta impotriva bacteriilor si virusurilor din corp.
• Nuci si seminte. Nucile si semintele inmuiate, maslinele si uleiul de masline, uleiul din ficat de cod fermentat, uleiul din seminte de canepa si din seminte de in.

3. Legumele bogate in antioxidanti

• Cauta orice leguma de un verde inchis: sparanghel, brocoli, spanac, colard, varza, castraveti, kale, coriandru, etc.

• Opteaza pentru legume viu colorate: verde, rosu, galben si portocaliu, culori ale legumelor precum ardeii, varza rosie, cepele albe/rosii, rosiile si morcovii.

• Nu trece cu vederea legumele cu amidon: cartofii dulci (batate, igname), dovleceii,  sfeclele, anghinarea, dovlecii de placinta si napii.

4. Ierburi si condimente vindecatoare

• Scortisoara
• Turmeric
• Piper Cayenne
• Chimen
• Usturoi si ceapa
• Ghimbir

Daca corpul tau are nutrientii de care are nevoie pentru a fi in echilibru hormonal, atunci vei resimti efectele pozitive pe pielea ta. Vei vedea ca ai pielea lucind de sanatate, stare de spirit stabila, fertilitate si energie consistente. Corpurile noastre au o incredibila abilitate de a se vindeca si a fi in echilibru, atunci cand le sunt dati nutrientii de care ele au nevoie pentru a inflori.