Comandă telefonic 0770 363 621 Contul meuDespre noiContact
MeniuCaută
Corp

Legatura dintre anxietate, depresie si creier pe care prea putini o banuiesc

Atunci cand te gandesti la strategii pentru a-ti imbunatati performantele creierului, te-ai putea gandi la rezolvarea de cuvinte incrucisate sau invatarea unei limbi straine… la care sa adaugi mai mult somn sau chiar consumul de grasimi omega-3. Afla ca intestinele joaca un rol extrem de important in sanatatea si buna functionare a creierului tau.

Cei mai multi oameni nu s-ar gandi la intestinele lor cand au in minte sanatatea creierului… dar de fapt acesta este primul loc ce trebuie vizat, unul care s-ar putea la fel de bine sa detina secretul pentru imbunatatirea dispozitiei, sanatatii mintale si secretul prevenirii altor boli cerebrale, precum Parkinson.


Intestinele detin cheia pentru un creier mai sanatos

S-ar putea sa nu fii constient ca de fapt ai doua sisteme nervoase:

Ambele sunt de fapt create din acelasi tip de tesut. In timpul dezvoltarii fetale, o parte se transforma in sistemul tau nervos central, in timp ce cealalta parte se dezvolta in sistemul nervos enteric.

Aceste doua sisteme sunt conectate prin intermediul nervului vag, cel de-al zecelea nerv cranian ce merge din trunchiul cerebral pana la abdomen.

S-a descoperit ca nervul vag este ruta fundamentala pe care o utilizeaza bacteriile intestinale pentru a transmite informatii catre creier. In timp ce multi cred despre creierul lor ca fiind organul de comanda, de fapt intestinele transmit mult mai multe informatii creierului, si nu invers.

Banner blog remedii probleme respiratorii
 

Pentru a transpune acest lucru in termeni concreti, ati experimentat probabil senzatia viscerala de fluturi la stomac atunci cand sunteti nervosi sau ati avut stomacul deranjat cand erati foarte suparati sau stresati. Si reversul este adevarat, prin aceea ca problemele ce pornesc de la intestine pot avea un impact direct asupra sanatatii mentale, ducand la probleme precum anxietatea, depresia si autismul.

De exemplu, in decembrie 2011 Jurnalul de Neurograstroenterologie si Motilitate a raportat stirea ca probioticele(bacteriile bune) cunoscute ca Bifidobacterium lungum NCC3001 s-au dovedit a ajuta la normalizarea comportamentului similar anxios la soareci cu colita infectioasa.

Se pare ca efectul bacteriei asupra anxietatii implica modularea cailor vagale din cadrul conexiunii intestine-creier:

"Pe masura ce  B. longum descreste excitabilitatea neuronilor enterici, s-ar putea sa semnalizeze catre sistemul nervos central prin activarea cailor vagale la nivelul sistemului nervos enteric."

Cercetari separate au gasit de asemenea ca probioticul Lactobacillus rhamnosus a avut un efect marcant asupra nivelelor GABA [un neurotransmitator inhibitor care este implicat in mod semnificativ in regularizarea multor procese fiziologice si psihologice] din anumite regiuni ale creierului si ca aceeasi bacterie a coborat nivelul corticosteronului, hormon producator de stres, avand ca rezultat reducerea comportamentului corelat cu anxietatea si depresia.

Cand cercetatorii au sectionat nervul vag, nivelele receptorilor GABA si comportamentul animalelor a ramas neschimbat dupa tratamentul cu L. rhamnosus, confirmand faptul ca nervul vag este cel mai probabil calea principala de comunicatie intre bacteriile din intestin si creier.

Interesant, exact cum aveti neuroni increier, aveti si neuroni in intestine– inclusiv neuroni care produc neurotransmitatori precum serotonina, care se mai gaseste si in creierul vostru. De fapt cea mai mare concentratie de serotonina, care este implicata in controlul starii sufletesti, al depresiei si agresiunii, este gasita in intestinele voastre si nu in creier! (Poate ca acesta este un motiv pentru care antidepresivele, care ridica nivelul de serotonina din creier, sunt adesea ineficace in tratarea depresiei, in timp ce schimbarile adecvate de dieta alimentara ajuta adesea).

Flora intestinala anormala favorizeaza dezvoltarea anormala a creierului

Exista o stransa legatura intre flora intestinala anormala si dezvoltarea anormala a creierului – o afectiune pe care dr. Campbell-McBrid o numeste Sindromul intestinului si al psihologiei - Gut and Psychology Syndrome.

Acesta este rezultatul unei flore slab dezvoltate sau dezechilibrate si s-ar putea manifesta ca un conglomerat de simptome care se pot potrivi diagnosticului de autism, deficitului hiperactiv de atentie, deficitului dezordonat de atentie fara hiperactivitate, dislexiei, dispraxiei, sau tulburarii obsesiv-compulsive, pentru a numi doar cateva posibilitati.

Dr. Campbell crede ca la copiii autisti problema sta in felul urmator: se nasc cu creiere si organe ce par perfect normale, dar odata ce sistemul lor digestiv devine o sursa majora de toxicitate in loc sa fie o sursa de nutritie, ei incep sa dezvolte simptome autiste. Aceasta teorie se potriveste destul de bine cu noile cercetari publicate de Societatea Americana pentru Microbiologie, care au identificat o bacterie (Sutterella), care unica in intestinele copiilor cu autism.

Cercetatorii au raportat:

"Multi copii cu autism au tulburari gastrointestinale care pot sa complice administrarea clinica si sa contribuie la probleme de comportament. Intelegerea implicatiilor fundamentale  moleculare si microbieneale a acestor probleme gastrointestinale este de cea mai mare importanta pentru elucidarea patogenezei, furnizarea diagnosticului si administrarea tratamentului fundamentat informational.
Aici descriem  o asociere intre inalte nivele ale speciei Sutterella asociate intestinal si muco-epitelial si tulburarile gastrointestinale la copiii cu autism. Aceste descoperiri eleveaza aceasta putin recunoscuta bacterie si o face sa inainteze prin demonstrarea ca Sutterella este un component major al microbiotei in peste jumatate dintre copiii cu autism si tulburari gastrointestinale(AUT-GI) si este absent la copiii care au doar tulburari gastrointestinale(Control-GI) evaluati in acest studiu."

Alte conexiuni intre sanatatea intestinelor tale si cea a creierului tau au mai fost stabilite, incluzand:

Prin analiza genelor, cercetatorii au fost capabili sa discearna faptul ca absenta bacteriilor intestinale a modificat genele si caile de semnalizare implicate in invatare, memorie si controlul motor. Aceasta sugereaza ca bacteriile intestinale sunt strans legate de dezvoltarea cerebrala timpurie si comportamentul ulterior.

 

Ce factori duc la compromiterea bacteriilor intestinale?

Bacteriile voastre intestinale sunt parte activa si integrata a corpului vostru, si in aceasta calitate sunt puternic dependente de dieta voastra si vulnerabile la stilul vostru de viata. Daca consumati de exemplu foarte multe alimente procesate si bauturi indulcite, bacteriile voastre intestinale probabil ca vor fi sever compromise, fiindca in general alimentele procesate vor distruge microflora sanatoasa si zaharurile de orice fel alimenteaza bacteriile si levurile daunatoare.

Bacteriile voastre intestinale mai sunt foarte sensibile la:

Datorita ultimelor articole de pe lista de mai sus, la care practic suntem expusi cu totii cel putin ocazional, in general este o buna idee sa “reinsamantati” bacteriile bune din intestinele voastre prin consumul de suplimente probiotice de buna calitate sau prin consumul de alimente fermentate. Acest lucru este important pentru oricine, dar imperativ daca sunteti o femeie insarcinata, intrucat noul-nascut depinde de voi pentru flora intestinala initiala. Multe femei la varsta reproducerii sunt deficiente intr-o larga gama de tulpini probiotice de o vitala importanta – o deficienta ce se trasfera descendentilor lor, si ar putea crea premisele unui mare numar de afectiuni.

Dr. Campbell explica:

"Copilul dobandeste flora lui intestinala la momentul nasterii, cand copilul trece prin tractul vaginal al mamei. Asa ca orice traieste in tractul vaginal, in vaginul mamei, devine flora intestinala a copilului. Deci ce traieste in vaginul mamei? Este o zona foarte bogat populata a corpului femeiesc. Flora vaginala provine din intestine. Deci daca mama are o flora intestinala anormala, ea va avea o flora anormala in tractul ei
vaginal."

anxietate si depresie

Una peste alta, problema suplimentara este descresterea numarului de femei care alapteaza. Stim acum ca copiii alaptati la san dezvolta o flora intestinala complet diferita cand este comparata cu copiii alaptati cu biberonul. Formula de lapte praf nu a fost si nu va fi niciodata un inlocuitor sanatos pentru laptele matern, dintr-un numar de motive – flora intestinala modificata este doar unul dintre acestea.

Optimizarea florei voastre intestinale, si prin aceasta a functionarii creierului, este un lucru usor

Cand luati in considerare ca intestinele voastre sunt un “al doilea creier”, devine usor de vazut cum sanatatea intestinala poate avea un impact asupra functionarii creierului, asupra psihicului si comportamentului, intrucat ele sunt interconectate si interdependente intr-un numar de moduri diferite. Din fericire, optimizarea sanatatii voastre intestinale este remarcabil de usoara.

Recomandari pentru optimizarea florei intestinale:

 

 

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

SURSE

#anxietate #anxietatii #autism #bacterii #creier #creierul #depresie #depresiei #flora intestinala #intestine

Ce au mai parcurs alti cititori...

7 reguli alimentare pentru o flora intestinala sanatoasa

7 reguli alimentare pentru o flora intestinala sanatoasa

Sanatatea creierului influenteaza sistemul imunitar

Sanatatea creierului influenteaza sistemul imunitar

Câteva metode simple pentru a ne regenera creierul

Câteva metode simple pentru a ne regenera creierul

Ce spun cititorii despre "Legatura dintre anxietate, depresie si creier pe care prea putini o banuiesc"

Gloria06 July 2017 11:45Raspunde

Am probleme cu colonul si hemoroizi. Nu pot uneori defeca decat cu clisma .E adevarat ca iaurtul ajuta....dar laptele cred ca constipa.Simntele de in macinate sunt bune ,si apa cu lamaie , crusinul.Deoarece am probleme de vreo 3 ani cu colonul am si depresie.....deci au legatura !

diana14 January 2017 23:04Raspunde

buna seara. probioticele iaurt ,kefir, muraturi . lactate in general.

Roxana13 April 2016 16:33Raspunde

Îmi spuneți va rog site-ul de unde pot comanda probioticole. Mulțumesc

asaf avidan01 February 2016 10:59Raspunde

@ggg, in vitro sunt concepuți (în loc de uter), nu născuți. Jeez.

ggg12 January 2016 09:27Raspunde

Aiurea, flora intestinala exista nu o imprumuta copilil, e programata ca si evolutia lui. Copii in vitro de unde iau flora,?

ela13 December 2015 12:38Raspunde

Cand ai probleme intestinale nu poti manca alimente fermentate, adevarul este undeva la mijloc, am observat si eu calitatea psihicului inainte de antibiotice si dupa. Bacteriile comunica unele cu altele prin uniune de interese si se inteleg de la distanta ca si oamenii ca si animalele, sunt vii.

Elena07 September 2015 11:25Raspunde

Buna ziua, Care dintre produsele enumerate mai sus (BABY’S JARRO-DOPHILUS+FOS®, GOS 7; JARRO-DOPHILUS®+FOS100 capsule; JARRO-DOPHILUS EPS®60 capsule vegetale; SUPER ENZYMES6) le recomandati pentru un copil de 5 ani si jumatate? multumesc

Alec Blenche07 September 2015 11:50Raspunde

depinde de rezultatul dorit si de fiecare situatie in parte

Elena07 September 2015 12:19Raspunde

Intrebarea mea are legatura cu articolul: copil cu autism. Multumesc

Alec Blenche07 September 2015 13:20Raspunde

acolo trebuie ceva puternic , va recomand biokult si sa cititi cartea doctoritei natasha mcbride - dieta GAPS- care a avut un copil autist si l-a vindecat asa. Mult succes.

Elena07 September 2015 13:35Raspunde

Va multumesc

valentina10 July 2016 02:05Raspunde

elena iti recomand serios sa NU mai d-ai copilului medicamente recomandate pe net, site-ul e interesant iti castiga increderea toate bune, dar serios, cere pareri avizate, merci la medic, la o amarata de farmacie.

Aura12 May 2015 10:36Raspunde

Un articol util si foarte interesant, asa cum sunt de altfel si celelalte! Felicitari pentru munca depusa, gasim mereu informatii folositoare si de larg interes in site. Mult succes!

12 May 2015 09:29Raspunde

foarte interesant articolul ,felicitari !

vasile jilaveanu31 March 2014 19:17Raspunde

da....un studiu interesant pt cei ce nu stiu.dar medicii psihiatrii au aflat de acest studiu?

marila30 March 2014 23:32Raspunde

Of, Doamne! "Controllul agresiunii" sau controlul agresivitatii??? Iar in ce priveste neuronii, "se gasesc si in intestine" ?! Sa fim seriosi! Orice organ din corpul nostrum este inervat, adica vine in contact cu numeroase fibre nervoase (nervi) care, nu sunt altceva decat manunchiuri de prelungiri neuronale! Ati chiulit de la orele de biologie din clasa a XI-a??? "Bacteriile comunica cu creierul"?!? Nu bacteriile comunica cu creierul ci, substantele rezultate din metabolismul lor, care sunt eliberate in intestinul ce este inervat si vascularizat (Substante ce sunt absorbite, trec in sange si ajung , evident, si la creier sau, ar putea interactiona si cu terminatiile nervoase de la nivelul intestinului). Voi ori nu va pricepeti sa traduceti corect articolele folosite ca sursa, ori "studiile" la care faceti referire sunt facatura.

LUMINITA15 November 2012 19:01Raspunde

DE MARE INTERES, AICI MA AFLU EU, VA MULTUMESC PENTRU MATERIAL.

Laura15 November 2012 16:33Raspunde

va rog sa-mi spuneti care sunt probioticele de inalta calitate. Multumesc.

ioana02 June 2012 19:13Raspunde

ce intalegeti prin probiotice de inalta calitate? la ce sa fiu atenta cand le aleg?

IOANA BOBOCEA03 June 2012 19:36Raspunde

Folositi cu incredere KEFIRUL TIBETAN !

Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal inspirație verdevie
promoții și prețuri speciale, acces la tombole și concursuri exclusive...
Termeni și condițiiCookiesConfidențialitate GDPRDisclaimer
Copyright 2020 Viata Verde Viu | Produse naturiste, sfaturi sănătoase și rețete gustoase. Toate drepturile rezervate.