meniu
Spirit

Beneficiile imediate pe care ti le ofera meditatia

Unul dintre cele mai bune lucruri despre meditatie este ca poti beneficia de multe dintre beneficiile sale chiar din primul minut. Meditatia nu este ceva ce trebuie sa practici saptamani de zile fara sa vezi nicio schimbare, iar daca o poti practica

Unul dintre cele mai bune lucruri despre meditatie este ca poti beneficia de multe dintre beneficiile sale chiar din primul minut.

Meditatia nu este ceva ce trebuie sa practici saptamani de zile fara sa vezi nicio schimbare, iar daca o poti practica regulat timp de o luna sau mai mult, studiile arata ca iti poate schimba modelele de gandire ale creierului astfel incat sa privesti viata dintr-o perspectiva schimbata in bine.

Iata ce rezultate vei obtine de indata ce vei incerca sa practici meditatia.

Elibereaza stresul. Meditatia este un mod minunat de a reduce stresul. Nu numai ca da timp corpului si mintii sa se odihneasca, dar are un impact direct asupra sistemului nervos reducand productia de hormoni asociati cu stresul, precum cortizolul.

Mai putina anxietate. Un studiu efectuat in 2009 si publicat in Revista de Psihologie Clinica arata ca meditatia a diminuat anxietatea si a marit speranta la pacientii din cadrul studiului. Aceasta practica antica te ajuta sa simti satisfactia imediat, risipind rapid anxietatea.

O postura mai buna. Dupa ce meditezi intr-o pozitie care te obliga sa stai drept, nu vei mai avea tendinta pe parcursul zilei sa stai cocosat, pentru ca devii mai constient de postura corpului tau.

meditatia

Sursa foto : http://goo.gl/MXsgVH

Vei fi mai constient de ce mananci. Meditatia te ajuta sa fii mai constient de ceea ce faci, de aceea vei acorda o mai mare atentie mancarii, ii vei detecta mai bine aromele si le vei simti mai intens gustul si mirosul.

Nu te vei mai stresa din cauza agendei zilnice. Cand meditezi, creierul ia o pauza de la gandurile despre ceea ce ai de facut si cand le vei face.

Va diminua durerile. Studiile au descoperit ca practicarea meditatiei poate reduce durerea cronica, inclusiv migrenele, durerile de spate si durerile cauzate de incordare.

Reduce presiunea arteriala. Unele persoane simt imediat o reducere a presiunii arteriale, ceea ce contribuie la o mai buna sanatate.

Echilibreaza emotiile. Cand simti bucuria meditatiei, emotii precum lacomie, gelozie si furie dispar ca prin farmec.

Daca nu ai incercat inca meditatia, ar fi bine sa o practici doar cateva minute - cu siguranta vei fi placut surprins de schimbarile pe care le vei simti imediat!

Daca nu stii cum sa o faci, citeste acest articol : 5 minute de meditatie

Care sunt experientele voastre cu meditatia? Scrieti-ne parerile voastre in comentariile de mai jos! Aici invatatm impreuna.

Surse utilizate pentru acest articol:

http://bigthink.com/ideafeed/meditations-immediate-benefits
http://www.american.edu/cas/psychology/clinical-research/upload/article-Meditation-Tanner-Haaga-2.pdf
http://link.springer.com/article/10.1007%2FBF00845519?LI=true#page-1
http://www.mindbodygreen.com/0-16388/9-things-youll-notice-after-meditating-for-just-1-minute.html
http://www.mindbodygreen.com/0-8171/5-benefits-of-a-10-minute-meditation-practice.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#anxietate #beneficii #emotii #Meditatia #modestie #stres

Ce au mai parcurs alti cititori...

5 minute de meditatie!

5 minute de meditatie!

7 beneficii dovedite ale rugăciunii

7 beneficii dovedite ale rugăciunii

8 beneficii confirmate ale rostirii mantrei "Om"

8 beneficii confirmate ale rostirii mantrei
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.