AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Beneficiile imediate pe care ti le ofera meditatia

Unul dintre cele mai bune lucruri despre meditatie este ca poti beneficia de multe dintre beneficiile sale chiar din primul minut.

Meditatia nu este ceva ce trebuie sa practici saptamani de zile fara sa vezi nicio schimbare, iar daca o poti practica regulat timp de o luna sau mai mult, studiile arata ca iti poate schimba modelele de gandire ale creierului astfel incat sa privesti viata dintr-o perspectiva schimbata in bine.

Iata ce rezultate vei obtine de indata ce vei incerca sa practici meditatia.

Elibereaza stresul. Meditatia este un mod minunat de a reduce stresul. Nu numai ca da timp corpului si mintii sa se odihneasca, dar are un impact direct asupra sistemului nervos reducand productia de hormoni asociati cu stresul, precum cortizolul.

Mai putina anxietate. Un studiu efectuat in 2009 si publicat in Revista de Psihologie Clinica arata ca meditatia a diminuat anxietatea si a marit speranta la pacientii din cadrul studiului. Aceasta practica antica te ajuta sa simti satisfactia imediat, risipind rapid anxietatea.

O postura mai buna. Dupa ce meditezi intr-o pozitie care te obliga sa stai drept, nu vei mai avea tendinta pe parcursul zilei sa stai cocosat, pentru ca devii mai constient de postura corpului tau.

meditatia

Sursa foto : http://goo.gl/MXsgVH

Vei fi mai constient de ce mananci. Meditatia te ajuta sa fii mai constient de ceea ce faci, de aceea vei acorda o mai mare atentie mancarii, ii vei detecta mai bine aromele si le vei simti mai intens gustul si mirosul.

Nu te vei mai stresa din cauza agendei zilnice. Cand meditezi, creierul ia o pauza de la gandurile despre ceea ce ai de facut si cand le vei face.

Va diminua durerile. Studiile au descoperit ca practicarea meditatiei poate reduce durerea cronica, inclusiv migrenele, durerile de spate si durerile cauzate de incordare.

Reduce presiunea arteriala. Unele persoane simt imediat o reducere a presiunii arteriale, ceea ce contribuie la o mai buna sanatate.

Echilibreaza emotiile. Cand simti bucuria meditatiei, emotii precum lacomie, gelozie si furie dispar ca prin farmec.

Daca nu ai incercat inca meditatia, ar fi bine sa o practici doar cateva minute - cu siguranta vei fi placut surprins de schimbarile pe care le vei simti imediat!

Daca nu stii cum sa o faci, citeste acest articol : 5 minute de meditatie

Care sunt experientele voastre cu meditatia? Scrieti-ne parerile voastre in comentariile de mai jos! Aici invatatm impreuna.

Surse utilizate pentru acest articol:

http://bigthink.com/ideafeed/meditations-immediate-benefits
http://www.american.edu/cas/psychology/clinical-research/upload/article-Meditation-Tanner-Haaga-2.pdf
http://link.springer.com/article/10.1007%2FBF00845519?LI=true#page-1
http://www.mindbodygreen.com/0-16388/9-things-youll-notice-after-meditating-for-just-1-minute.html
http://www.mindbodygreen.com/0-8171/5-benefits-of-a-10-minute-meditation-practice.html

Like Share Share Tweet7759 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Spirit

Etichete: anxietate, beneficii, emotii, Meditatia, modestie, stres,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE