AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Ce sa mananci pentru echilibrarea hormonilor

4. Estrogenul

Estrogenul face parte dintr-o familie de hormoni sexuali ce raspund de trasaturile feminine in corp, inclusiv de dezvoltarea sanilor si a soldurilor. Insa, uneori, ce e prea mult strica: Sute de toxine din mediu pot imita estrogenul si pot duce la o poluare cu estrogen in corp.

Ce poti observa:

  • Balonare, senzatie de umflare, sau retentie de lichide
  • Valori anormale la testul Papanicolau
  • Sangerari abundente la menopauza (consulta un medic in acest caz!)
  • Crestere rapida in greutate, in special in zona soldurilor si cea dorsala
  • Cresterea in volum a sanilor sau sani sensibili
  • Fibroze, endometrioza sau cicluri menstruale dureroase (endometrioza apare atunci cand bucati din membrana uterina cresc in afara cavitatii uterine, asa cum pot aparea si pe ovare sau intestine, cauzand cicluri dureroase.)
  • Modificari de dispozitie, SPM, iritabilitate, accese de plans, mici caderi nervoase sau anxietate
  • Migrene sau alte dureri de cap
  • Eruptie rosie pe fata (sau rozacee)
  • Probleme cu vezica biliara (sau eliminare)

Analize medicale recomandate: Analize de urina uscata (vezi cortizol) cu toti metabolitii de estrogen sau proba hormonala salivara feminina. Teste de urina si sange pentru incarcatura toxica a corpului. 

Alimente recomandate: Legume crucifere — de exemplu, broccoli si conopida, sau chiar varza, de care deseori uitam ce comoara culinara poate fi. Aceste legume blocheaza estrogenul, fibrele ajuta corpul sa elimine estrogenul in exces si, in general, cruciferele ajuta celulele care sunt programate sa moara, astfel ca cele defecte sa nu umble prin corp ca niste zombi, provocand pagube si accelerand procesul de imbatranire.

O salata cu varza rosie, broccoli, morcovi gratinati si verdeata, asezonata cu lamaie si ulei de avocado sau masline, este o idee excelenta pentru un pranz delicios si terapeutic in acelasi timp!

5. Hormoni tiroidieni

Tiroida raspunde de metabolism, de ritmul in care au loc reactiile biochimice in corp, inclusiv de ritmul de ardere al caloriilor. Mai precis, sarcina glandei tiroide este sa asimileze iodul, prezent in multe alimente, si sa-l combine cu tirozina pentru a produce hormonii tiroidieni: un hormon de stocare numit tiroxina (T4) si un hormon de tiroida activ numit triiodotironina (T3).

10 % dintre femei sufera de o insuficienta de hormoni tiroidieni si au o tiroida lenesa, astfel incat energia ramasa disponibila in corp se directioneaza catre functiile vitale si se restrictioneaza la nivelul parului, pielii si al functiei digestive. Astfel, persoanele cu tiroida lenta sufera de un metabolism incetinit: se simt deprimate, constipate, iau repede in greutate si au probleme cu parul, pielea si articulatiile.

Ce poti observa:

  • Par uscat, cu aspect de matura, care se rupe usor si/sau cade repede (pierderea parului poate include si genele sau al treilea rand de sprancene exterioare)
  • Piele uscata; transpiratie redusa; unghii subtiri, casante
  • Cateva kilograme in plus, sau poate mai multe, care nu vor sa plece; retentie de apa
  • Scaun mai rar de o data pe zi sau senzatia ca nu s-a facut o golire completa
  • Dureri la nivelul muschilor sau articulatiilor (parca ai imbatranit peste noapte)
  • Maini si picioare reci, sau intoleranta la temperaturi extreme, posibil o sensibilitate la frig (tremuri mai repede ca altii si ai intotdeauna mai multe haine pe tine)
  • Vorbire lenta, posibil cu voce ragusita sau sacadata, minte inceata, gandire anevoioasa; dificultati de concentrare; reflexe lente si timp redus de reactie
  • Letargie (simti ca te misti ca prin smoala) sau oboseala, mai ales dimineata
  • Depresie sau stari anxioase (lumea nu mai e la fel de roz), iei antidepresive, dar parca tot nu esti tu
  • Cicluri menstruale dificile sau alte probleme menstruale (consulta un medic in acest caz!), infertilitate, pierderea sarcinii sau nastere prematura
  • Tiroida marita sau gusa, sau dificultati la inghitire 


Analize medicale recomandate: Medicina conventionala face de obicei numai analiza serica pentru TSH si T4 pentru a analiza modul in care functioneaza glanda tiroida. In medicina functionala se folosesc si alte analize, cum ar fi T3 liber si total (hormonul activ al tiroidei), T3 revers si anticorpi de tiroida pentru a exclude probleme autoimune de tiroida.

Alimente recomandate: Nucile braziliene. Pe langa iod, mai ai nevoie de seleniu, zinc si cupru pentru o functionare buna a tiroidei. Nucile braziliene sunt sursa alimentara cea mai bogata in seleniu. Uneori persoanele care sufera de tiroida lui Hashimoto sunt sfatuiti sa evite seleniu. Acest mineral este necesar in productia de glutation pentru a mari anticorpii tiroidieni. Doza zilnica recomandata este de 3 nuci braziliene.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-25061/what-i-tell-my-patients-to-eat-to-balance-their-hormones.html

http://www.doctoroz.com/slideshow/cortisol-reduction-grocery-list

https://viataverdeviu.ro/inverseaza-rezistenta-la-insulina

Like Share Share Tweet136232 vizualizari

Postat in categoria Corp

Etichete: cortizol, echilibru hormonal, estrogen, hormoni, insulina, testosteron, tiroida,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

10 remedii naturale pentru tratarea acneei

10 remedii naturale pentru tratarea acneei

10 alimente bogate in colesterol si cum sa mentii un echilibru sanatos

10 alimente bogate in colesterol si cum sa mentii un echilibru sanatos

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE