AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Aerul si importanta respiratiei pe nas si din diafragma

  1. 1. Respiratul din piept reduce oxigenarea sangelui

- In cartea „Psihologia respirarii” este descris clar faptul ca partea de jos a plamanilor transporta mai mult de 40 ml de oxigen /minut, in vreme ce partea de sus transporta mai putin de 6 ml de oxigen/minut. Asta inseamna ca partile de jos ale plamanilor sunt mai eficiente de aproximativ 6-7 ori decat cele de sus, datorita continutului mai bogat de sange majoritatea cauzat de pura gravitatie.

In timpul respiratiei toracice(din piept),straturile mai joase ale plamanilor, care sunt mai importante in transportul oxigenului, primesc mult mai putin aer curat. Asta inseamna oxigenare redusa a sangelui arterial din plamani .

respiratie din diafragma

Respiratia normala este cea din diafragma, care permite incarcarea omogena a celor doi plamani cu aer curat, in mod similar cu ce se intampla in cilindrul unei masini datorita miscarii pistonului. Deci in timpul respiratiei diafragmatice, toate alveolele sunt in mod omogen intinse pe verticala si primesc o incarcatura proaspata de concentratie de O2, pentru o oxigenare arteriala superioara. In contrast, respiratia din piept (toracica), creaza probleme, reducand oxigenarea celulelor, care devine cauza tuturor bolilor cronice.

2. Respiratia toracica provoaca stagnarea limfatica.

- Doctorul Shields in studiul sau „Limfa, glandele limfatice si homeostaza”, a consemnat ca respiratia diafragmatica stimuleaza munca de curatare a sistemului limfatic. Aceasta creste rata de eliminare a toxinelor din organele viscerale de 15 ori. Si probabil va intrebati cum este posibil?

- Sistemul limfatic nu are o pompa, spre deosebire de sistemul cardio-vascular(care are inima). Noduri ale limfei sunt prezente in parti ale corpului uman care se indoaie in mod natural si astfel sunt apasate datorita miscarii partilor corpului. Gasim astfel de noduri in jurul gatului, deasupra bratelor a picioarelor etc. Deci cand ne miscam, ne intoarcem sau ne intindem, aceste noduri sunt stimulati in mod mecanic pentru a impinge limfa prin valve. Asa functioneaza sistemul limfatic. Insa cele mai multe dintre aceste noduri aproximativ 60% dintre ele, care sunt conectate la stomac, rinichi, ficat, pancreas, splina, colon precum si alte organe vitale sunt situati chiar sub diafragma. Intelegem astfel ca natura se asteapta de la noi sa folosim diafragma pentru a scoate reziduurile din aceste organe vitale in permanenta, iar asta nu se poate face decat prin respiratie 24 de ore din 7 zile.

- Concluzia este ca daca nu respiram din diafragma, ci din torace, sistemul limfatic stagneaza si se produce o acumulare de reziduuri toxice in organele vitale.

  1. 3. Respiratia toracica inseamna hiperventilatie si oxigen scazut catre celule.

- Cei care respira din piept, mai tot timpul au respiratii largi , adanci fie ca se odihnesc sau chiar dorm si sufera de hiperventilatie (respira mai mult decat normal). Cand respiram mai mult aer aducem mai putin oxigen in celulele corpului. De fapt cu cat este mai incet sistemul tau automat de respiratie (cand te odihnesti), in jur de 3 respiratii/minut, cu atat mai mult oxigen se livreaza catre celule.

- Este bine de retinut ca in timp ce respiratia sanatoasa este cea din abdomen, diafragma, aceasta este foarte mica ca si cantitate (doar 500 ml de aer la o respirare, in timp de odihna), asa ca oamenii sanatosi, de obicei nu isi simt propria respiratie.

  1. 4. Identifica felul in care respiri

- In timp ce te odihnesti, respiri prin diafragma sau piept?

- Un test usor. Pune o mana pe abdomen (sau stomac) si cealalta mai sus pe piept. Relaxeaza-te complet astfel incat dinamica respiratiei tale sa nu aiba fluctuatii. Fi atent la respiratia ta pentru 20-30 de secunde cu amandoua mainile nemiscate. Trage aer de 2-3 ori puternic pentru a-ti simti mai in detaliu dinamica respiratiei. Acum vei stii mai multe despre felul in care respiri. Daca vrei sa fi mai sigur, poti ruga alte persoane sa te observe in timp ce dormi, citesti sau studiezi.

Exercitii simple si practice de respiratie

  1. Inspirati pe nas pentru 6 secunde. Tineti-va respiratia pentru 24 de secunde. Expirati timp de 12 secunde.
  2. Inspirati pe nas pentru 6 secunde. Tineti-va respiratia pentru 6 secunde. Expirati timp de 6 secunde. Tineti-va plamanii goi pentru inca 6 secunde.

Nu uitati ca atunci cand inspirati si o faceti cum trebuie pe nas si din diafragma, oxigenati tot corpul, iar cand expirati scoateti afara toxinele din corp.

Concluzia:

Suntem o creatie extraordinara. Suntem atat de complecsi si atat de simpli in acelasi timp. Daca cel mai banal si simplu lucru cum este respiratul, (pe care toti il facem involuntar, fara sa ne gandim), este atat de important pentru sanatatea si binele nostru, ganditi-va la restul lucrurilor mai mult sau mai putin complexe pe care le facem sau ni le facem...ce impact au asupra noastra si implicit a lumii in care traim.

Surse utilizate:

http://www.normalbreathing.com/index-nasal.php - aer si ionii

Like Share Share Tweet30863 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: aer, ioni negativi, respiratia, respiratia diafragmatica, respiratia pe gura, respiratia pe nas, respiratia toracica, sanatate,

Comentarii recente:
Viata in verde viu – 4 metode simple de a stimula sistemul limfatic16 January 2012 15:36Raspunde

[...] afara complet.  In jur de 60% dintre nodurile limfatice asa cum am mai discutat pe larg si in alt material, se alfa chiar sub diafragma, de unde si ideea ca singurul mod de a pune in miscare limfa in mod [...]

Viata in verde viu – Grija fata de corp24 March 2012 17:35Raspunde

[...] Gasiti-va propriul ritm si exersati aceasta metoda de mai multe ori pe zi pana devine modul obisnuit de respiratie. Daca la inceput este putin dificil, imaginati-va ca in abdomen aveti un balon frumos, pe care il umflati cu fiecare inspiratie si il desumflati cu fiecare expiratie lasand aerul sa iasa. Veti fi surprins cat de mult inseamna o respiratie mai buna pentru starea voastra de bine.”  Puteti citi mai multe despre importanta respiratiei in articolul : Aerul: Importanta respiratiei pe nas, din diafragma si ionii negativi [...]

Viata in verde viu – 4 metode de a gasi fericirea16 April 2012 23:01Raspunde

[...] este puterea ionilor negativi care sunt generati de miscarea apei. Ionii negativi sunt o forta curativa a organismului uman. Ei [...]

Terapii de relaxare | Viata in verde viu11 May 2012 14:18Raspunde

[...] control a functionarii involuntare a sistemului nervos precum: presiunea arteriala, bataile inimii, respiratia si metabolismul. Pe langa acestea, tehnicile de relaxare pot influenta tensiunea muschilor, [...]

KOVACS CAROL29 January 2015 15:35Raspunde

am gasit articolul folositor! stiam de ionii negativi !sint si pe timpu ploii in abundenta da acea dupa ploaie este aerul mai curat.

deea04 May 2015 23:15Raspunde

articol foarte interesant si foarte bine scris felicitari!!

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Compromisul-o cale sigură spre nefericire

Compromisul-o cale sigură spre nefericire

Uleiul esenţial pur de dafin, un ulei polivalent adjuvant in menţinerea sănătăţii

Uleiul esenţial pur de dafin, un ulei polivalent adjuvant in menţinerea sănătăţii

Cele 7 emotii principale si impactul lor asupra sanatatii

Cele 7 emotii principale si impactul lor asupra sanatatii

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Cum ameliorezi simptomele  herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Cum ameliorezi simptomele herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE