Moduri in care dieta provoaca acnee
1) O dieta bogata in grasimi sporeste cantitatile de grasime din piele si de pe aceasta (sebumul). Cu schimbari extreme ale aportului alimentar precum o evitare aproape totala a grasimilor sau includerea grasimii ca unica sursa alimentara, cantitatea de sebum produs se schimba radical.3
Nu este nevoie de prea multa grasima pe piele pentru ca porii sa se astupe, sa fie hranite bacteriile si acest lucru sa provoace acnee la oamenii susceptibili. Este important de stiut ca bacteriile mananca ulei vegetal la fel de bine cum consuma si grasimi animale.
2) Dieta occidentala bogata in grasimi sporeste hormonii sexuali, cauzand pubertate precoce (fetele se maturizeaza la 12 ani in loc de 16 – baietii se maturizeaza si ei chiar si mai devreme). Maturizarea mai timpurie a femeilor se stie ca este asociata cu acnee mai severa.7 Hormonii masculini in exces (androgenii) la barbati si femei sunt binecunoscuti pentru faptul ca provoaca acnee si sporesc producerea de sebum.
3) Hormonii de crestere afecteaza negativ glandele sebacee, facandu-le sa devina mai usor de blocat. Hormonul de crestere similar insulinei-1(IGF-1) este cunoscut pentru faptul ca poate creste datorita proteinelor din dieta (carne) si in special datorita produselor lactate. Cercetarile arata ca nivelele ridicate de IGF-1 sunt asociate cu mai multa acnee.4
Alti factori care ar putea juca un rol mai mic sunt:
4) Acneea este incurajata de lipsa de antioxidanti si alti nutrienti obtinuti din plante care mentin pielea sanatoasa.8
5) Slaba circulatie sanguina in zona pielii, datorata unei diete bogate in grasimi permite pielii sa fie mai susceptibila la acnee.9,10
6) Grasimea si uleiurile, aduse in zona pielii de mainile care culeg cartofi prajiti si hamburgheri determina aparitia acneei – aceasta grasime aplicata in mod direct infunda porii si hraneste bacteriile.
Prevenirea si vindecarea acneei
Oricine stie ca acneea este corelata cu cresterea cantitatii de hormoni pe durata adolescentei, dar a pune acneea pe seama pubertatii este ca si cum am pune bolile de inima pe seama vârstei inaintate. Oamenii capata tot mai multe boli de inima pe masura ce imbatranesc, dar doar daca adopta dieta gresita.
Boala de inima nu exista atunci cand oamenii mananca sanatos, precum in Africa si Asia rurala. Boala de inima este de asemenea vindecata atunci când oamenii bolnavi trec la o dieta sanatoasa. Aceeasi poveste si cu acneea.
Acneea ar putea fi cel mai bun unghi de abordare pe care l-ai putea utiliza pentru a oferi o dieta sanatoasa copiilor tai adolescenti. Dupa schimbarea catre alimentele sarace in grasimi si bazate pe plante, tu (si ei) ar trebui sa va asteptati sa experimentati o notabila reducere in grasimile de pe fata si din par in circa 4 pana la 7 zile.
Cosurile incep sa dispara la scurt timp dupa asta, dar uneori ia chiar si o luna pentru a se vedea imbunatatirea. Atentie, schimbarea trebuie sa fie atenta si stricta deoarece chiar si mici incalcari rezulta intr-o productie bogata de cosuri dupa numai o zi sau doua. O noapte la pizzerie va insemna o fata plina de eruptie de cosuri inainte sa poti spune „nu ar fi trebuit sa comand mai multa branza si ardei”.
Asta inseamna ca ar trebui sa urmezi o dieta bazata pe amidon cu fructe si legume si sa eviti strict toate grasimile suplimentare, incluzand nucile, semintele, avocado, maslinele, boabele de soia si uleiurile vegetale – chiar si asa-numitele grasimi „bune”. Spala-ti toate grasimile de pe maini inainte de a-ti atinge fata, samponeaza zilnic grasimea din par si utilizeaza un servetel pentru a ajuta la deschiderea porilor si a-ti curata temeinic pielea. Daca starea pielii tale nu se imbunatateste, atunci prima varianta ar fi ca nu aderi destul de strict la dieta si la ingrijirea pielii.
La urma urmei, milioane de oameni ce traiesc in Papua Noua Guinee, Paraguay, Africa si Asia rurala care consuma o dieta bazata pe plante nu au acnee toata viata lor - deci de ce nu ar fi acesta si cazul tau, daca te comporti asa cum se comporta ei?
Referinte:
1) Fulton JE Jr. Effect of chocolate on acne vulgaris. JAMA. 1969 Dec 15;210(11):2071-4.
2) Michaelsson G. Diet and acne. Nutr Rev. 1981 Feb;39(2):104-6.
3) Rasmussen JE. Diet and acne. Int J Dermatol. 1977 Jul-Aug;16(6):488-92.
4) Cordain L. Acne vulgaris: a disease of Western civilization. Arch Dermatol. 2002 Dec;138(12):1584-90.
5) Rosenberg EW . Acne diet reconsidered. Arch Dermatol. 1981 Apr;117(4):193-5.
6) Hoehn GH. Acne and diet. Cutis. 1966; 2:389-94.
7) Thiboutot DM. Diet and acne revisited. Arch Dermatol. 2002 Dec;138(12):1591-2.
8) Logan AC. Omega-3 fatty acids and acne. Arch Dermatol. 2003 Jul;139(7):941-2;
9) Rim SJ. Decrease in coronary blood flow reserve during hyperlipidemia is secondary to an increase in blood viscosity. Circulation. 2001 Nov 27;104(22):2704-9.
10) Kuo P. The effect of lipemia upon coronary and peripheral arterial circulation in patients with essential hyperlipemia. Am J Med. 1959 Jan;26(1):68-75.
http://www.nealhendrickson.com/mcdougall/031100puacne.htm - acneea
Denisa se vad rezultate? Ai mai facut si altceva sau doar ai luat suplimentul si atat!
Probabil persoana care s-a documentat si a scris acest articol, nu a avut niciodata probleme cu acneea. Acest subiect este mult mai complex iar cauzele sunt cu atat mai multe. Exista tipuri de acnee pentru care poti sa mananci perfect echilibrat si tot nu dispar. Nu contest si acest aspect expus de d-voastra insa cred ca ar trebui redenumit articolul, altfel ar putea fi inteles gresit, ca si cum aceasta ar fi singurul remediu. Si nu este.
Foarte tare acest articol! Eu in prezent fac cura cu derminax, dar cu siguranta o sa ma apuc sa urmez si sfaturile din acest articol.
Va urmaresc cu drag, o singura intrebare am: de ce nu ar fi bune nici grasimile sanatoase? Oare oamenii din tarile exotice mentionate nu mananca nuci sau avocado? Eu am folosit, de exemplu, pentru ten, ulei de samburi de caise si s-a cunoscut o schimbare semnificativa in doar 2 saptamani. E adevarat ca mancarea influenteaza foarte mult, dar nu putem manca fara niciun fel de grasimi pe termen lung. Am tinut dieta Dukan, de exemplu, foarte strict, o luna de zile si am observat o imbunatatire considerabila, insa acea dieta este prea dura si odata cu reincluderea in alimentatie a altor produse, problemele reapar. Stiu ca avocado e bun pentru piele. Nu mai mananc carne de cinci ani de zile, iar lactate foarte, foarte rar, poate la cateva luni bune. Prin urmare, cred ca acneea e produsa si de dereglarile hormonale care pot avea la baza stresul, o alimentatie dezordonata (chiar daca nu include alimente nesanatoase), lipsa somnului, prea multa cafea etc. M-am indepartat putin de subiect, ideea era ca nu stiu ce alternativa avem daca eliminam din alimentatie si grasimile bune. Nu e un lucru destul de periculos?
Nu se vorbeste despre eliminarea definitiva a tuturor grasimilor din plante ci doar pe o periaoda pentru vindecare. In rest , grasimile din plante sunt foarte sanatoase
Va multumesc ca existati :D Am invatat foarte multe de pe aceste site, sunteti ca o biblie a sanatatii.
Si noi multumim