AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

14 pasi pentru a renunta la alimentele procesate si a incepe sa mananci hrana adevarata

Saptamana 5: OK, a trecut aproape o luna si acum este timpul pentru a face un pas  foarte important. Observa cum te-ai simtit pana acum. Observi diferente in energia pe care o ai? Durerile de cap si cele localizate in alte parti au sporit ori s-au micsorat? Te simti mult mai constient pe plan mental? Observarea diferiteleor moduri in care te simti te va face sa vezi daca, corpul tau s-ar putea sa treaca prin sindromul de abstinenta, sau poate daca tu erai dependent mental de alimente si acum poftesti sa le reintroduci in dieta. Asta este un mod bun de a vedea pur si simplu cum te simti in timp ce continui cu ceea ce ai facut pana acum.

Saptamana 6: Incearca doua alimente integrale complet noi. Alimentele integrale sunt alimentele care au ramas neatinse in starea lor naturala si nu li s-a adaugat nimic. Deci te poti duce la magazin si poti alege cateva alimente integrale complet noi pe care sa le incerci. Asta te va face sa descoperi noi mancaruri preferate de care sa te bucuri.

Saptamana 7: Taie din meniu alimentele etichetate cu continut redus de grasimi, usoare sau produse alimentare fara grasime. Motivul pentru acest lucru este ca in procesul producerii alimentelor cu continut redus de grasimi sau fara grasime, de cele mai multe ori sunt adaugate in ecuatie zaharuri si carbohidrati, de aceea multi oameni tot castiga in greutate cand mananca aceste produse. Timp de ani de zile am vazut ca aceste produse nu actioneaza in sensul scaderii in greutate. Este vorba de a manca pe cat de mult posibil alimente integrale.

Saptamana 8: Consuma cereale 100% integrale sau paine din cereale incoltite. Faina alba este intr-adevar un lucru foarte dur de digerat pentru corp. Chiar si painea din grau integral nu este cu mult mai buna. Cu cat este mai sanatoasa painea pe care o mananci, cu atat mai usor este pentru corp sa o poata digera si sa iti mentina intestinele fara gluten, astfel incat sa poti absorbi mai usor nutrientii. Daca poti limita cantitatea ingerata de paine la doua-trei felii la fiecare cateva zile, ar fi un mare pas inainte.

Saptamana 9: Inceteaza sa mananci atunci cand te simti plin. Asta este corelat cu ceva mentionat mai inainte; cand te simti plin in timpul unei mese, preia sugestia corpului tu si inceteaza sa mananci.

Saptamana 10: Scoate din meniu indulcitorii rafinati sau artificiali. Acesta este probabil unul dintre pasii cei mai mari de facut. Efectele indulcitorilor precum aspartamul si siropul de porumb cu inalt continut de fructoza asupra corpului tau este atat de socant, incat ar trebui sa fie ilegal. De fapt, aspartamul a fost ilegal pentru un timp indelungat, pana cand oamenii care nu trebuie au ajuns la putere si l-au facut din nou legal.

De asemenea incearca si renunta la zaharurile rafinate precum zaharul alb, zaharul brun, sucanatul, splenda stevia, agave, siropul de porumb, tot cel de porumb cu inalt continut de fructoza, siropul de orez brun, si sucul de trestie de zahar. Foloseste lucruri precum mierea, zaharul din nuca de cocos, si stevia pentru a te indulci.

Saptamana 11: Taie de pe lista lucrurilor pe care le consumi uleiurile rafinate. Cu cat sunt mai procesate uleiurile, cu atat devine mai rau pentru corp sa le consume. Renunta la uleiurile hidrogenate, margarina si alte astfel de forme denaturate de ulei vegetal. Concentreaza-te pe uleiurile mai bune, organice si presate la rece precum cel de masline, in sau de canepa in salate sau ulei din nuca de cocos.

Saptamana 12: Mananca alimente cultivate local. Fa tot ce poti pentru a include alimente cultivate local si pe cele organice in mesele pe care le iei, pe cat de mult este asta posibil. In functie de sezonul agricol, poti gasi lucruri precum fructe, legume, oua, cereale, nuci si indulcitori precum mierea.

Saptamana 13: Nimic artificial! Acum este momentul in care scoti din meniu tot ce este artificial, precum colorantii, indulcitorii si aromatizantii. Ar trebui sa fii deja la jumatatea drumului cand incerci sa faci asta.

Saptamana 14: Nu mai mult de 5 ingrediente! Cand alegi alimente la pachet, uita-te sa nu contina in total mai mult de 5 ingrediente. Asta de obicei va insemna ca vei capata un produs mai putin procesat si mai natural. Da, nu va tine la fel de mult, dar este unul bun!

Chiar daca nu reusesti sa faci toti pasii din acest program, gandeste-te ca pentru a incepe sa mananci mult mai sanatos este nevoie sa faci primele schimbari, primii pasi. Schimbarile in bine vor aduce alte schimbari in bine. Cauta progres nu perfectiune si totul va fi bine.

Surse utilizate si lecturi suplimentare:
http://www.100daysofrealfood.com/

http://www.collective-evolution.com/2014/04/14/14-steps-to-cut-out-processed-foods-eat-begin-eating-real-food/ - alimente reale

Like Share Share Tweet46080 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: alimente, alimentele, hrana, pasi,

Comentarii recente:
Adriana03 August 2014 17:39Raspunde

Este un articol de mare ajutor pentru oricine isi doreste o astfel de schimbare minunata. La mine, trecerea a durat doar doua saptamani: am eliminat, pe rand, carnea de porc, dulciurile si alimentele procesate, apoi cea de pui si peste, iar la final lactatele. Cel mai greu mi-a fost cu branza si cu laptele din cafea. Dar nu m-a preocupat inlocuirea lor ci descoperirea de noi gusturi, ingrediente si combinatii delicioase. Intre timp am renuntat si la cafea. Astfel ca la 42 zile de regim vegan, am cu 8 kg. mai putin, ma simt extraordinar de bine si am renuntat la 29 medicatii alopate, din 31 cate luam zilnic. Mentionez ca nu am nici o afectiune care sa-mi puna viata in pericol ci doar multe "bolicele" care, insumate de-a lungul timpului, m-au facut sa uit ce inseamna starea de bine. Concluzia: este mai usor decat pare la prima vedere, rezultatele sunt imediate iar satisfactiile nepretuite.

03 November 2014 01:04Raspunde

Da este adevarat,calitatea vietii se imbunatateste inca din primele zile.

Anny02 November 2014 20:49Raspunde

Bravo Adriana ! Ma bucur pentru tine. Eu nu am nevoue sa slabesc ci din contra as fi bucuroasa sa iau cateva kilograme in plus (3-5) . Eu am renuntat in primul rand la zaharul din cafea desi nu consum nimic altceva dulce( ciocolata , bomboane prajituri e5c) , dar puneam 3-4 lingurite de zahar la ceasca de cafea. Am inlocuit zaharul cu sirop de artar . Este intradevar mult mai scump , dar este mai gustos si clar mai sanatos . Am redus din carne si incerc sa mananc cat mai multe fructe si legume . Ma simt mai plina de energie , mai optimista si incheieturile parca nu mai scartaie asa rau ;)

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE