Unul dintre primele lucruri pe care le recomad oamenilor care se afla in tranzitia catre un stil de viata sanatos sunt smoohie-urile. Acestea sunt relativ usor de facut, pot livra o incarcatura nutritiva consistenta si sunt foarte delicioase cand sunt bine facute. Totusi, multi oameni nu stiu ce sa combine pentru a obtine atat o aroma buna cat si nutrienti esentiali pentru sanatate. Asadar, iata trei retete de smoothie potrivite pentru aceasta perioada a anului.
Smoothie plin de antioxidanti
Plin de antioxidanti, grasimi sanatoase, proteine vegetale usor digerabile, enzime si probiotice, acest smoothie furnizeaza o baza nutritiva cuprinzatoare care hraneste sistemul digestiv, glandele suprarenale, tiroida, ficatul, rinichii, muschii si oasele. Ofera de asemenea suport pentru energie mai multa si ajuta la pierderea in greutate.
- 2 cani de zmeura, afine si mure (sau orice fructe de padure aveti )
- 225 g de lapte de migdale, hidratate in prealabil peste noapte
- 360 ml de apa
- 30 ml de suc de merisoare pur, neindulcit (optional)
- 1 lingurita de ulei din nuca de cocos
- 1/2 avocado
- 1 lingura mare de mix Super Green
- 2 lingurite de seminte de chia inmuiate
- 2 lingurite de seminte de canepa
- 1 lingurita de pudra de maca
- 1 lingurita de boabe de cacao sfarmate [optional]
- Stevia sau miere neprocesata dupa gust (daca doresti)
Smoothie pentru echilibru hormonal
Acest smoothie contine o selectie specifica de alimente care s-au aratat a fi benefice pentru realizarea unui echilibru hormonal sanatos. Acest lucru poate avea ca rezultat potential o mai buna energie, buna dispozitie, somn, control al stresului si libidou, toate imbunatatite.
- 2 cani din amestec de fructe de padure
- 240 ml de lapte de canepa
- 360 ml apa filtrata sau de izvor
- 2 lingurite de ulei din nuca de cocos
- 1 avocado
- 1 lingurita de polen de albine
- 1 lingurita de „pudra verde” (continand clorella, spirulina si kelp)
- 1 lingurita de pudra de reisi sau ciuperci medicinale (ori 1 pipeta de tinctura)
- Stevia sau miere neprocesata dupa gust
Smoothie cu crema din nuca de cocos si zmeura
Acest smoothie este complet delicios si va furniza beneficiile nucii de cocos sub toate formele ei. Acizii grasi vor tine bacteriile, virusii si fungii sub control, iar continutul lui de vitamine si minerale va furniza o gramada de nutrienti necesari. Beneficiile de sanatate includ o piele si un par mai sanatoase, nivel scazut al colesterolului, pierdere de greutate, imunitate sporita si o mai buna digestie.
- 1 cana de zmeura
- 1 cana de lapte cocos
- 1 cana apa din nuca de cocos (de la o nuca proaspata)
- 1 cana de pulpa de nuca de cocos (de la o nuca proaspata)
- 1 lingurita de ulei de cocos
- 1/2 avocado mic
- Stevia sau miere cruda, dupa gust
-15%725.00 Lei-108.75 Lei616.25 Lei
Voi ce alte retete de smoothie folositi in aceasta perioada? Impartaseste ideile tale mai jos, in comentarii!
Haide în magazinul nostru verde viu şi descoperă alimentele şi suplimentele naturale, ecologice, vegane, pe care le-am pregătit!
Eu prepar des Smoothie si este delicios: 1 mango,o banana,si 350-400ml lapte de soia cu vanilie.Trebuie baut cat de repede ,pt ca banana se oxideaza si isi schimba culoarea.Puteti sa-l serviti cu paiul la micul dejun.Sa aveti pofta!
Doua felii de ananas, o cana de lapte de migdale (facut proaspat), o lingurita de miere. Se mixeaza toate si se adauga o lingura de tarate sau fulgi de ovaz. Se obtine un smoothie foarte hranitor si energizant, servit dimineata.