Multi oameni sunt extrem de surprinsi cand afla ca se pot detoxifia cu smoothie-uri verzi. Procesul variaza pentru fiecare, depinzand de un numar de factori precum dieta curenta, presiunea datorata stresului si chiar starea mentala.
Dar modalitatea numarul unu prin care smoothie-urile verzi furnizeaza o detoxifiere echilibrata se datoreaza mixului de clorofila continuta in verdeturi, plus inaltul nivel de fibre care ne mentin statornici. Clorofila ne scutura celulele; de fapt poate incuraja eliberarea toxinelor care au ramas stagnate timp de ani de zile.
In plus, smoothie-urile verzi se pot lauda cu un continut de fibre de buna calitate, asa ca astfel capatati si o completa curatare a colonului – doua aspecte intr-adevar importante ale detoxifierii.
Cum sa te detoxifiezi cu smoothie , varianta usoara
Poti totusi sa iti detoxifiezi sistemul, intr-o minunata masura, doar prin a incepe cu doua cesti de smoothie verde pe zi. Nu cere nici un fel de abtinere, in plus smoothie-urile verzi mai si elimina pe furis poftele.
Smoothie-urile verzi sunt amuzante – poti experimenta cu o gramada de fructe si verdeturi – si in acelasi timp sunt usor de facut. Sunt portabile, poti sa le faci cu o seara inainte si prepararea ia in total circa 10 minute.
Daca cumva capeti oarece efecte secundare nedorite (cei mai multi oameni nu capata) precum dureri de cap, oboseala usoara, sau greturi, ar trebui sa fie foarte lejere si sa nu dureze decat cateva zile – nimic zguduitor, si nu va trebui sa iti iei liber de la munca.
Vei fi uimit cand, dupa o scurta perioada, te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie, piele ti se va curata si vei capata un obicei bun pentru tine si care in mod natural inabuseste poftele si iti hraneste corpul cu vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si multe altele.
Topul 5 sfaturi pentru o detoxifiere cu smoothie-uri verzi:
1. Bucura-te de un smoothie verde dimineata ca inlocuitor al micului dejun.
Este cel mai usor mod de a include smoothie-urile verzi in programul zilnic. Vizeaza bautul a doua cesti pe zi pentru inceput si urca pana la o cantitate pe care o vei simti ca fiind cea adecvata. Daca doresti, adauga inca o ceasca sau doua dupa-amiaza, cand de obicei ai o scadere a energiei.
2. Vizeaza smoothie-uri cu 60% fructe si 40% verdeturi, procentaj apreciat la volum.
Acestea vor avea un gust fantastic si te vor mentine motivat. Daca vrei pentru textura si gust recomand adaugarea a o lingurita de ulei sau unt de cocos la 2 litri de lichid.
3. Incepe cu spanac.
Desi nu este regele verdeturilor, asa cum este patrunjelul, spanacul este ceea ce eu numesc un inceput uimitor, deoarece este usor de mixat, lejer ca aroma si usor de digerat. Ideal vei vrea sa folosesti verdeturile prin rotatie pentru o nutritie optima, dar nu trebuie sa te grabesti sa o faci.
4. Aminteste-ti: poti sa modifici raportul oricand pentru a se potrivi nevoilor tale.
Daca experimentezi efecte secundare ale detoxifierii care sunt mai mult decat poti suporta, micsoreaza putin verdeturile (incearca temporar 70% fructe si 30% verdeturi), apoi lent, sporeste continutul verde din smoothie-ul tau in decursul a cateva saptamani.
5. Tine-te de asta cel putin 3 saptamani.
Tine-te de rutina asta – si experimenteaza cu multe smoothie-uri verzi diferite – pentru cel putin trei saptamani si ideal pentru doua luni. Se spune ca este nevoie de trei saptamani pentru a-ti preschimba mugurii papilelor gustative si doua luni pentru a capata un obicei excelent. Aminteste-ti: incet si statornic se castiga cursa. Prin incercarea diferitelor smoothie-uri verzi, nu te vei plictisi de gust.
Daca doriti sa intrati intr-un program de detoxifiere va invitam alaturi de echipa Viata Verde Viu laCovasna pentru un weekend de detoxifiere. Citit mai multe aici: http://viataverdeviu.ro/weekend-de-detoxifiere/
Poti opta si pentru mixuri de pudre vegetale gata pregatite.
Surse pentru acest articol cuprind:
http://www.mindbodygreen.com/0-10719/5-tips-to-detox-with-green-smoothies.html - smoothie
