Comandă telefonic 0770 363 621 Contul meuDespre noiContact
MeniuCaută
Diete

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Nu este niciun secret ca nutritia joaca un rol important pentru sanatate, de aceea nu trebuie sa ne surprinda ca un plan alimentar adecvat poate mari considerabil sansele de vindecare a durerii sciatice.

Exercitiile fizice si remediile naturiste pot contribui doar intr-o anumita masura la ameliorarea durerilor cauzate de sciatica. Pentru a ajuta corpul sa se vindece singur, ai nevoie de o alimentatie bogata in produse naturale si sanatoase. Nu este niciun secret ca nutritia joaca un rol important pentru starea generala de sanatate, de aceea nu trebuie sa ne surprinda ca un plan alimentar adecvat poate mari considerabil si sansele de vindecare a durerii sciatice.

Alimente bogate in vitamina B

Complexul de B-uri este esential pentru functionarea zilnica a corpului, pentru ca mentine sanatatea sistemului nervos. Orice deficit poate duce la o functionare incorecta a neurotransmitatorilor si, astfel, la incetinirea vindecarii nervului sciatic. Iata principalele vitamine B care ar trebui consumate:

  • B6: Cunoscuta si sub numele de piridoxina, aceasta vitamina are abilitatea de a imbunatati metabolismul neurotransmitatorilor din corp. Printre alimentele bogate in acest nutrient se numara pestele, bananele si leguminoasele.

 

  • B12: Aceasta vitamina joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii mielinei, o substanta grasa care inconjoara fibrele nervilor si accelereaza comunicarea dintre neurotransmitatori. Printre sursele cele mai bune de vitamina B 12 se numara ouale de la pasari crescute liber, pestele salbatic, dar si unele surse vegane si suplimentele de calitate.

 

  • Folat(B9): Aceasta vitamina este cruciala pentru productia de neurotransmitatori. Folatul este prezent in multe legume, dar in special in sparanghel, broccoli, varza bok choy, salata Romaine si conopida.
 Poti opta pentru un complex de vitamine B lipozomale cu absorbtie maximizata la nivel celular, cum sunt acestea Altrient B - Complex Vitamine B Lipozomale, 30 pliculețe | LivOn Labs.

Alimente antiinflamatorii care reduc durerile cauzate de nervi

Exista mai multe categorii de alimente care ajuta la ameliorarea inflamatiei si a durerii, ceea ce poate ajuta in sciatica. Cele mai importante sunt urmatoarele:

Citeste mai multe despre beneficiile turmericului.

Este esential ca, la achizitionarea acestora, sa se opteze pentru variantele organice, pentru a se diminua riscul de expunere la pesticide si alte toxine. In ceea ce priveste lactatele, cele mai indicate sunt cele care provin de la animale hranite pe pasuni. Laptele obtinut de la vacile crescute in ferme industrial contine antibiotice si alti aditivi care pot prezenta riscuri pentru sanatate.

Alimente care ajuta la refacerea musculara

Uneori sciatica poate fi cauzata de probleme musculare cum ar fi compresia muschiului piriformis. In aceste situatii trebuie incluse in dieta alimente care sa ajute la refacerea si hranirea muschilor in mod adecvat si care sa poata preveni eventuale accidentari in viitor. Printre cele mai bune optiuni se numara:

Consumul de proteine, insa, trebuie facut cu moderatie, se recomanda 1 gram pe fiecare kilogram de masa corporala slaba. Astfel se va reduce riscul de stimulare a caii mTOR (factorul tinta al rapamicinei la mamifere), care este asociata cu cancerul atunci cand proteinele sunt consumate in exces.

 

Alege produsele care ti se potrivesc pentru o dieta perfecta pentru tine

Cu atatea optiuni alimentare, nu va fi greu sa-ti elaborezi propriul plan alimentar care sa reduca starea generala de inflamatie, si, in acelasi timp, sa dezvolte masa musculara si sa promoveze un sistem nervos sanatos. Pentru rezultate optime sau pentru prevenirea unor potentiale reactii alergice, poti consulta un dietetician in prealabil.

Astfel, iti poti crea meniuri echilibrate si personalizate, care sa te ajute sa-ti recapeti starea de sanatate mult dorita.

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

SURSE

https://articles.mercola.com/sciatica/diet.aspx

#complexul b #sciatica #vindecare #acizi grasi omega 3 #plan alimentar

Ce au mai parcurs alti cititori...

Secretele dietei antidiabetice dezvaluite: 6 alimente care stopeaza diabetul si declanseaza autovindecarea

Secretele dietei antidiabetice dezvaluite: 6 alimente care stopeaza diabetul si declanseaza autovindecarea

10 plante si condimente vindecatoare ce garanteaza o sanatate optima

10 plante si condimente vindecatoare ce garanteaza o sanatate optima

5 culori ale alimentelor care lupta impotriva cancerului

5 culori ale alimentelor care lupta impotriva cancerului
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal inspirație verdevie
promoții și prețuri speciale, acces la tombole și concursuri exclusive...
Termeni și condițiiCookiesConfidențialitate GDPRDisclaimer
Copyright 2020 Viata Verde Viu | Produse naturiste, sfaturi sănătoase și rețete gustoase. Toate drepturile rezervate.