Oamenii si-au creat intotdeauna ritualuri si ceremonii sacre, care sa atraga schimbari pozitive. Insa in ziua de azi ritualurile par sa nu-si mai gaseasca locul in cultura noastra moderna, sofisticata, in care totul trebuie dovedit stiintific. Sau isi gasesc? Stiinta iese in intampinarea culturii stravechi. Cercetatorii acorda mai multa atentie ritualurilor pentru ca – oricat ar parea de greu de crezut – par sa fie benefice sub mai multe aspecte.
Conform cercetarilor in psihologia sporturilor, ritualurile cuprind beneficii care pot varia de la imbunatatirea atentiei si a eficientei pana la stabilitatea emotionala si intarirea increderii.
Aceste ritualuri pot fi folosite si pentru imbunatatirea starii de sanatate.
Ritualurile bune iti pot transforma viata.
Cand vorbim de ritualuri de sanatate, nu vorbim doar de mancare. Sanatatea inseamna mult mai mult decat ceea ce mananci. Sanatatea are legatura cu ceea ce gandesti si cu tipul de spatiu personal pe care ti-l creezi zi de zi. De fapt, multi dintre acesti factori care nu au legatura cu mancarea sunt cei care, din start, ne influenteaza alegerile pe care le facem cu privire la mancare.
Iata cateva obiceiuri sanatoase pentru o viata mai ...zen:
1. Creaza un ritual de constientizare la inceputul si sfarsitul fiecarei zile
Felul in care iti incepi si iti termini ziua va determina calitatea muncii tale. Esti o victima a situatiilor neprevazute pe care ti le rezerva viata sau te simti pregatit pentru a le infrunta? Meditatia de constientizare (mindfulness) este folosita de mii de ani ca ritual de dobandire a pacii interioare si multe studii din ziua de azi au dovedit ca poate reduce anxietatea si mari puterea de concentrare.
Ca si in sport, capacitatea de a medita se dezvolta cu perseverenta, ca si cum ti-ai dezvolta un muschi. Incepe cu cateva minute de doua ori pe zi.
2. Creeaza-ti un elixir personalizat de dimineata
Dupa ce iti hranesti sufletul cu sesiunea de constientizare, ai grija sa-ti hranesti si corpul. Este foarte bine sa bei ceva cald dimineata. Incearca apa cu lamaie, ceaiul tau preferat sau laptele auriu cu turmeric antiinflamator. Trezeste-te dimineata devreme pentru a savura bautura aleasa, profitand de un moment de calm inainte de inceputul unei zile aglomerate.
3. Ia o pauza cu adaptogene
Chiar daca ziua ta se desfasoara intr-un ritm ametitor, gaseste-ti timp – creaza mici momente – pentru a te concentra pe cateva mini-ritualuri. Adaptogene precum ashwagandha si rhodiola fac parte dintr-o familie de plante care s-a dovedit ca pot echilibra hormonii de stres si calma chiar si personalitatile de tip A puternice.
4. Initiaza un ritual care sa-ti implice simturile
Fa-ti spatiul personal mai zen cu ajutorul uleiurilor esentiale. Aromele citrice de lamaie si bergamota sunt cunoscute pentru capacitatea lor de calmare a stresului.
5. Curata-ti spatiul prin fumigarea cu plante
Chiar daca suna a curent New Age, este bine sa-ti pastrezi mintea deschisa! Fumigarea sau arderea unor plante uscate ca salvia sau lemnul palo santo este folosita de mii de ani ca ritual de curatare a spatiilor de locuit de energii negative. In ziua de azi, cercetatorii au descoperit ca fumul medicinal este o metoda eficienta de curatare a spatiului de bacteriile din aer.
Asa ca, indiferent ca alegi sa crezi sau nu in energii negative, incearca. Fumigarea cu plante va lasa aerul curat ca dupa o ploaie buna.
6. Adu natura in casa ta
Creeaza-ti propriul sanctuar aducand elemente de natura in casa si la locul de munca. Inconjoara-te cu plante, roci, cristale si o decoratiune cu element de apa, pentru un mediu pozitiv.
7. Conecteaza-te cu pamantul
Incearca sa petreci cat mai mult timp in aer liber. Pauzele dese, folosite pentru a te conecta cu natura, sunt ritualuri excelente pentru regasirea de sine. In zilele frumoase practica impamantarea, scoate-ti pantofii si sosetele si atinge iarba. Impamantarea s-a dovedit a fi un instrument eficient de vindecare si calmare. Electronii de la suprafata pamantului sunt considerati, in studii medicale inovatoare, o sursa de sanatate insuficient exploatata!
Lasa-te mangaiat de briza, admira apusul de soare, observa cu atentie norii si orice alt element al naturii care rezoneaza cu tine. In vietile noastre agitate este bine sa mai gasim timp si pentru a mirosi o floare.
8. Scapa de lucrurile inutile din viata ta
Dezordinea din spatiul personal va crea si dezordine in interiorul tau! Doneaza ce nu folosesti, apoi fa ordine si curatenie in spatiul in care locuiesti sau lucrezi.
9. Detoxifica-te regulat de viata digitala
Nu intra in panica cand auzi de detoxifierea digitala. Este un lucru bun. Inchide-ti telefonul, televizorul, calculatorul si orie alt echipament electronic. Incearca sa stai departe de “ecrane” cu cel putin doua ore inainte de culcare.
10. Rasfata-te cu o baie relaxanta
La sfarsitul unei zile lungi, relaxeaza-te cu o baie detoxifianta. Pune 1 cana sare de Himalaya si cateva picaturi de ulei esential de santal in apa calda si relaxeaza-te in cada in jur de 20 de minute. Daca ti se pare prea mult, incearca doar cinci sau zece minute.
Perseverenta cladeste caracterul si ne formeaza ca oameni. Crearea de rutine sanatoase este un instrument esential pentru viata vibranta la care ai visat intotdeauna. Transforma-ti rutina zilnica in magie!
Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-28304/10-daily-rituals-to-get-inspiredstat.html
