0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Diete

Principalele 3 tipuri de pofte alimentare si cum le poti combate

Stapanirea poftelor alimentare este o sarcina dificila, insa cand intelegi ce anume le declanseaza, dobandesti si puterea de a face alegeri care sa-ti consolideze starea de sanatate si buna dispozitie. Poftele alimentare sunt semnale care transmit ca

Stapanirea poftelor alimentare este o sarcina dificila, insa cand intelegi ce anume le declanseaza, dobandesti si puterea de a face alegeri care sa-ti consolideze starea de sanatate si buna dispozitie.

Poftele alimentare sunt semnale care transmit ca ceva in viata ta lipseste, fie la nivel emotional, fie la nivel nutritiv.

Principalii factori care declanseaza poftele alimentare

Un factor important in declansarea poftelor alimentare este deshidratarea. Daca nu te hidratezi suficient, vei simti nevoia sa mananci, chiar si atunci cand nu esti flamand. Urmatoarea data cand simti nevoia sa mananci intre mese, intreaba-te daca esti cu adevarat flamand sau doar insetat.

Un alt component important este somnul. Cand nu dormim suficient, corpul produce in exces grelina, un hormon care declanseaza senzatia de foame, facandu-te sa poftesti la alimente de care nu ai nevoie - in special carbohidrati si dulciuri.

Cele 3 categorii de pofte alimentare

Sunt mai multe tipuri de pofte alimentare, insa aceste trei categorii sunt cel mai des intalnite:

Nevoi nutritionale: Acestea apar cand corpul are nevoie de anumiti nutrienti care ii lipsesc. De exemplu, femeile se trezesc cu pofta de ciocolata in perioada ciclului menstrual. Ciocolata cruda este bogata in magneziu, de care au nevoie toate femeile in perioada menstruatiei.

Nevoi emotionale: Cand simtim o lipsa la nivel emotional, ne refugiem in mancare pentru a ne gasi linistea. Cu totii mancam pe fond emotional intr-o proportie mai mare sau mai mica, insa este important sa intelegem ce se intampla dincolo de aparente. Analizeaza-ti pofta de mancare si vezi daca este una reala sau doar o refulare emotionala.

Nevoia de echilibru: Corpul are intotdeauna tendinta de a mentine o stare de echilibru. Cand consumi multe substante stimulante (cum ar fi zahar sau cafea), simti si pofta de a manca substante calmante (alimente sarate si branza). Este felul in care corpul incearca sa-si refaca balanta interna. Secretul aici este sa consumi mai multe alimente neutre, ca fructe, legume, nuci si seminte, pentru a evita extremele.

Metode sanatoase de depasire a poftelor alimentare:

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-25410/the-3-different-types-of-cravings-how-to-beat-each-one.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#echilibru #eliminarea poftelor alimentare #grelina #pofte

Ce au mai parcurs alti cititori...

Cum va poate ajuta postul intermitent sa aveti o viata mai lunga si mai sanatoasa

Cum va poate ajuta postul intermitent sa aveti o viata mai lunga si mai sanatoasa

9 strategii pentru eliminarea poftelor alimentare

9 strategii pentru eliminarea poftelor alimentare
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.