AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Principalele 3 tipuri de pofte alimentare si cum le poti combate

Stapanirea poftelor alimentare este o sarcina dificila, insa cand intelegi ce anume le declanseaza, dobandesti si puterea de a face alegeri care sa-ti consolideze starea de sanatate si buna dispozitie.

Poftele alimentare sunt semnale care transmit ca ceva in viata ta lipseste, fie la nivel emotional, fie la nivel nutritiv.

Principalii factori care declanseaza poftele alimentare

Un factor important in declansarea poftelor alimentare este deshidratarea. Daca nu te hidratezi suficient, vei simti nevoia sa mananci, chiar si atunci cand nu esti flamand. Urmatoarea data cand simti nevoia sa mananci intre mese, intreaba-te daca esti cu adevarat flamand sau doar insetat.

Un alt component important este somnul. Cand nu dormim suficient, corpul produce in exces grelina, un hormon care declanseaza senzatia de foame, facandu-te sa poftesti la alimente de care nu ai nevoie - in special carbohidrati si dulciuri.

Cele 3 categorii de pofte alimentare

Sunt mai multe tipuri de pofte alimentare, insa aceste trei categorii sunt cel mai des intalnite:

Nevoi nutritionale: Acestea apar cand corpul are nevoie de anumiti nutrienti care ii lipsesc. De exemplu, femeile se trezesc cu pofta de ciocolata in perioada ciclului menstrual. Ciocolata cruda este bogata in magneziu, de care au nevoie toate femeile in perioada menstruatiei.

Nevoi emotionale: Cand simtim o lipsa la nivel emotional, ne refugiem in mancare pentru a ne gasi linistea. Cu totii mancam pe fond emotional intr-o proportie mai mare sau mai mica, insa este important sa intelegem ce se intampla dincolo de aparente. Analizeaza-ti pofta de mancare si vezi daca este una reala sau doar o refulare emotionala.

Nevoia de echilibru: Corpul are intotdeauna tendinta de a mentine o stare de echilibru. Cand consumi multe substante stimulante (cum ar fi zahar sau cafea), simti si pofta de a manca substante calmante (alimente sarate si branza). Este felul in care corpul incearca sa-si refaca balanta interna. Secretul aici este sa consumi mai multe alimente neutre, ca fructe, legume, nuci si seminte, pentru a evita extremele.

Metode sanatoase de depasire a poftelor alimentare:

  • Intreaba-te daca iti este foame sau doar sete
  • Fa o plimbare sau alta activitate fizica.
  • Tine un jurnal pentru a avea o imagine mai clara despre sentimentele tale.
  • Suna un prieten sau o persoana apropiata daca simti nevoia de dulciuri, iubire, afectiune, comunicare.
  • Mediteaza, mergi la masaj, respira adanc, sau asculta muzica relaxanta pentru a mai diminua din stres si a te reconecta la eul interior.
  • Foloseste uleiuri esentiale pentru a-ti regasi echilibrul, motivatia si a te conecta la realitate. Cateva uleiuri, foarte bune in acest sens sunt cel de grapefruit, lamaie, angelica de padure, santal si tamaie
  • Bea un tonic fara zahar sau apa calda cu lamaie.
  • Consuma mai multe alimente neutre, fructe, legume, cereale, nuci si seminte.
  • Consulta un terapeut sau un specialist in terapii de vindecare emotionala pentru a identifica si corecta anumite tipare emotionale.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-25410/the-3-different-types-of-cravings-how-to-beat-each-one.html

Like Share Share Tweet34750 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: echilibru, eliminarea poftelor alimentare, grelina, pofte,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE