0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Corp

Sfaturi de bun simt pentru a-ti mentine sanatatea sistemului circulator

Sangele hraneste fiecare celula, tesut, glanda, organ si sistem din corp. Fara un sange sanatos si bine oxigenat aceste sisteme au de suferit. Iata 17 moduri in care iti poti imbunatati calitatea sangelui: Fa miscare Cel mai bun mod prin care iti pot

Sangele hraneste fiecare celula, tesut, glanda, organ si sistem din corp. Fara un sange sanatos si bine oxigenat aceste sisteme au de suferit. Iata 17 moduri in care iti poti imbunatati calitatea sangelui:

Fa miscare

Cel mai bun mod prin care iti poti oxigena sangele este sa faci sport. Miscarea mareste ritmul cardiac si aduce mai mult oxigen in corp.

Respira adanc

Respiratia profunda aduce mai mult oxigen in plamani, de unde ajunge direct in sange.

Mananca mai multe leguminoase

Bogate in fibre si nutrient, fasolea si leguminoasele contribuie la eliminarea colesterolului daunator (LDL) si la reducerea trigliceridelor.

Asigura-te ca ai suficient fier

Fierul formeaza mijlocul moleculei de hemoglobina, fiind, astfel, esential pentru un sange puternic. Multe femei la varsta premenopauzei sufera de deficit de fier si au nevoie de suplimente. Dar excesul de fier poate fi periculos, de aceea este bine sa fie facute analize de sange inainte de luarea de suplimente. Printre alimentele vegane bogate in fier se numara lintea, fasolea neagra, prunele, legumele verzi si caisele uscate.

Ia suplimente cu vitamina B

Vitaminele  B:B-6, B-12 si folatul sunt esentiale pentru reducerea homocisteinei din sange. Un nivel crescut de homocisteina a fost asociat cu ingrosarea arterelor si boala cardiaca, de aceea este important sa fie tinuta sub control.

Consuma clorofila

Clorofila este un nutrient din plante care da legumelor culoarea verde. Este foarte similara cu molecula de hemoglobina. Marirea aportului de verdeturi, combinata cu aportul corespunzator de fier va imbunatati calitatea sangelui.

Foloseste condimente

Piperul cayenne curata sangele si stimuleaza activitatea cardiovasculara reducand in acelasi timp si presiunea sangelui. Il poti folosi in mancare pentru mai multa aroma si un sistem cardiovascular mai bun.

Bea suc de aloe vera

Sucul de aloe vera este folosit de multi ani de specialistii in plante pentru intarirea sangelui. Sucul de aloe vera curata arterele si are efect antiinflamator. Este bogat in amino acizi, enzime, clorofila, vitamine si minerale – tot ce are nevoie un sange sanatos.

Bea multa apa

Sangele este compus in mare parte din apa si hidratarea contribuie la mentinerea unui volum adecvat.

Renunta la fumat

Este evident ca fumatul polueaza sangele, insa, daca nu ai renuntat inca, acum e momentul.

Foloseste produse cosmetice naturale

Lotiunile, cremele si cosmeticele sunt absorbite direct prin piele in sange. Daca produsele pe care le folosesti contin ingrediente toxice, acestea primesc cale libera pentru a ajunge in sange.

Renunta la deodorantele de camera

Aceste produse sunt pline de ingrediente daunatoare care primesc acces direct in sange prin respiratie, fiind absorbite de alveolele din plamani sau ajung piele, apoi direct in sange. Aceste deodorante contin ingrediente care cauzeaza cancer, perturba hormonii masculini si provoaca mutatii genetice.

Foloseste radacina de papadie

Una dintre plantele cele mai bune pentru subtierea sangelui este si cea mai dezagreata in acelasi timp. Radacina de papadie a dovedit ca poate imbunatati functia ficatului prin purificarea sangelui. Desigur, nu este indicat sa culegi papadia de pe marginea drumului sau din locuri care stii ca au fost stropite. Radacina poate fi gatita si consumata in supe, tocanite si smoothie-uri. Poate fi fiarta in apa, strecurata si bauta ca un ceai.

Poate fi prajita si consumata ca o bautura asemanatoare cafelei. Multe magazine naturiste comercializeaza radacina de papadie uscata sau ca inlocuitor de cafea.

Consuma mai multe fructe si legume

Fructele si legumele sunt bogate in nutrienti si fitonutrienti care intaresc sangele si reduc placa arteriala, fiind, astfel, aliati puternici pentru sange si sanatatea cardiovasculara.

 

Consuma mai multe fibre

Studiile arata ca o dieta bogata in fibre solubile este eficienta in eliminarea acumularii de placa de pe artere.

Adopta o dieta mai alcalina

PH-ul sangelui este in mod normal 7.365, insa o alimentatie ce contine multe produse acide poate inclina balanta in favoarea aciditatii, ceea ce afecteaza peretii arteriali. Redu bauturile carbogazoase, zaharul, carnea si produsele procesate in favoarea legumelor alcaline (aproape toate legumele sunt alcaline). Include si aceste alimente alcaline in dieta ta:

Consulta intotdeauna medicul inainte de a face modificari in dieta si in stilul de viata si de a lua diferite suplimente si ierburi aromatice.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/17-ways-to-build-better-blood.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#fier #hemoglobina #oxigen #sange #vitamina B #dieta alcalina #sange sanatos #radacina de papadie

Ce au mai parcurs alti cititori...

6 Ingrediente pentru un smoothie plin de energie

6 Ingrediente pentru un smoothie plin de energie

Sistemul limfatic – de ce si cum sa-l pui in miscare

Sistemul limfatic – de ce si cum sa-l pui in miscare

Semne ca rinichii tai au nevoie de mai multa atentie

Semne ca rinichii tai au nevoie de mai multa atentie
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.