Sangele hraneste fiecare celula, tesut, glanda, organ si sistem din corp. Fara un sange sanatos si bine oxigenat aceste sisteme au de suferit. Iata 17 moduri in care iti poti imbunatati calitatea sangelui:
Fa miscare
Cel mai bun mod prin care iti poti oxigena sangele este sa faci sport. Miscarea mareste ritmul cardiac si aduce mai mult oxigen in corp.
Respira adanc
Respiratia profunda aduce mai mult oxigen in plamani, de unde ajunge direct in sange.
Mananca mai multe leguminoase
Bogate in fibre si nutrient, fasolea si leguminoasele contribuie la eliminarea colesterolului daunator (LDL) si la reducerea trigliceridelor.
Asigura-te ca ai suficient fier
Fierul formeaza mijlocul moleculei de hemoglobina, fiind, astfel, esential pentru un sange puternic. Multe femei la varsta premenopauzei sufera de deficit de fier si au nevoie de suplimente. Dar excesul de fier poate fi periculos, de aceea este bine sa fie facute analize de sange inainte de luarea de suplimente. Printre alimentele vegane bogate in fier se numara lintea, fasolea neagra, prunele, legumele verzi si caisele uscate.
Ia suplimente cu vitamina B
Vitaminele B:B-6, B-12 si folatul sunt esentiale pentru reducerea homocisteinei din sange. Un nivel crescut de homocisteina a fost asociat cu ingrosarea arterelor si boala cardiaca, de aceea este important sa fie tinuta sub control.
Consuma clorofila
Clorofila este un nutrient din plante care da legumelor culoarea verde. Este foarte similara cu molecula de hemoglobina. Marirea aportului de verdeturi, combinata cu aportul corespunzator de fier va imbunatati calitatea sangelui.
Foloseste condimente
Piperul cayenne curata sangele si stimuleaza activitatea cardiovasculara reducand in acelasi timp si presiunea sangelui. Il poti folosi in mancare pentru mai multa aroma si un sistem cardiovascular mai bun.
Bea suc de aloe vera
Sucul de aloe vera este folosit de multi ani de specialistii in plante pentru intarirea sangelui. Sucul de aloe vera curata arterele si are efect antiinflamator. Este bogat in amino acizi, enzime, clorofila, vitamine si minerale – tot ce are nevoie un sange sanatos.
Bea multa apa
Sangele este compus in mare parte din apa si hidratarea contribuie la mentinerea unui volum adecvat.
Renunta la fumat
Este evident ca fumatul polueaza sangele, insa, daca nu ai renuntat inca, acum e momentul.
Foloseste produse cosmetice naturale
Lotiunile, cremele si cosmeticele sunt absorbite direct prin piele in sange. Daca produsele pe care le folosesti contin ingrediente toxice, acestea primesc cale libera pentru a ajunge in sange.
Renunta la deodorantele de camera
Aceste produse sunt pline de ingrediente daunatoare care primesc acces direct in sange prin respiratie, fiind absorbite de alveolele din plamani sau ajung piele, apoi direct in sange. Aceste deodorante contin ingrediente care cauzeaza cancer, perturba hormonii masculini si provoaca mutatii genetice.
Foloseste radacina de papadie
Una dintre plantele cele mai bune pentru subtierea sangelui este si cea mai dezagreata in acelasi timp. Radacina de papadie a dovedit ca poate imbunatati functia ficatului prin purificarea sangelui. Desigur, nu este indicat sa culegi papadia de pe marginea drumului sau din locuri care stii ca au fost stropite. Radacina poate fi gatita si consumata in supe, tocanite si smoothie-uri. Poate fi fiarta in apa, strecurata si bauta ca un ceai.
Poate fi prajita si consumata ca o bautura asemanatoare cafelei. Multe magazine naturiste comercializeaza radacina de papadie uscata sau ca inlocuitor de cafea.
Consuma mai multe fructe si legume
Fructele si legumele sunt bogate in nutrienti si fitonutrienti care intaresc sangele si reduc placa arteriala, fiind, astfel, aliati puternici pentru sange si sanatatea cardiovasculara.
Consuma mai multe fibre
Studiile arata ca o dieta bogata in fibre solubile este eficienta in eliminarea acumularii de placa de pe artere.
Adopta o dieta mai alcalina
PH-ul sangelui este in mod normal 7.365, insa o alimentatie ce contine multe produse acide poate inclina balanta in favoarea aciditatii, ceea ce afecteaza peretii arteriali. Redu bauturile carbogazoase, zaharul, carnea si produsele procesate in favoarea legumelor alcaline (aproape toate legumele sunt alcaline). Include si aceste alimente alcaline in dieta ta:
- Fructe alcaline: avocado, nuca de cocos proaspata, lamai, lime si grepfrut
- Leguminoase alcaline: linte, fasole neagra si soia
- Nuci si seminte alcaline: migdale, seminte de dovleac, vlastari si seminte de susan
- Cereale alcaline: hrisca, quinoa si alac
Consulta intotdeauna medicul inainte de a face modificari in dieta si in stilul de viata si de a lua diferite suplimente si ierburi aromatice.
Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/17-ways-to-build-better-blood.html
