AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Broccoli combate cancerul, reduce efectele osteoporozei si te ajuta sa slabesti

  1. Mareste sanatatea digestiva si intestinala

Pe langa mentinerea sanatatii inimii, alimentele cu continut bogat in fibre contribuie la curatarea sistemului digestiv si la sanatatea acestuia. Alimentele intregi ca parte a unei diete bogate in fibre  incurajeaza scaunele regulate; o sanatate mai buna a colonului; un tract digestiv mai alcalin (ceea ce stimuleaza imunitatea); si previne constipatia, sindromul intestinelor iritabile si tulburarile digestive.

Compusii de sulforafan si izotiocianatele prezente din plin in broccoli combat si ele eficient bacteriile nocive din intestine si previn oxidarea care poate duce la aparitia cancerului la organele digestive.

Studii efectuate la Sectia de Farmacologie Clinica a Universitatii de Stiinte din Tokio au descoperit ca atunci cand soarecii au in alimentatie o cantitate mare de broccoli, isi reduc coloniile de bacterii gastrice, manifesta un grad scazut de crestere a tumorilor si de inflamatie, precum si o activitate antioxidanta marita care sporeste imunitatea. Broccoli contribuie si la procesele naturale de detoxificare datorita fitonutrientilor glucorafanina, gluconasturtiian si glucobrassicina care ajuta la functionarea ficatului si la curatarea sangelui.

  1. Contribuie la sanatatea vederii si a ochilor

Un beneficiu mai putin cunoscut oferit de broccoli este ca mentine sanatatea ochilor odata cu inaintarea in varsta. Broccoli ajuta vederea datorita nivelului ridicat de carotenoide denumite luteina si zeaxantina, esentiale pentru sanatatea ochilor si mentinerea unei bune vederi la o varsta inaintata.

Acestea protejeaza vederea pe timpul noptii si impiedica deteriorarea cauzata de razele UV asupra retinei si corneei. O alimentatie bogata in alimente precum broccoli, bogate in vitamina C si A este un tratament natural pentru degenerarea maculara, una dintre cauzele principale ale orbirii la adultii mai varstnici.

  1. Imbunatateste aspectul tenului

Iti doresti o piele sanatoasa si tanara chiar si la batranete? Mananca mai mult broccoli — datorita continutului de sulforafan care contribuie la regenerarea pielii, consumul de broccoli te va ajuta sa-ti mentii tenul mai sanatos si mai frumos.

Nivelul ridicat de vitamina A si C previn epuizarea colagenului, cancerului de piele, deteriorarii datorita razelor UV, aparitia ridurilor si inflamarea pielii.

  1. Contribuie la pierderea in greutate

Broccoli este unul dintre alimentele cele mai dense nutritiv de pe planeta. O cana de broccoli gatit are numai 50 de calorii, dar contine o doza semnificativa de fibre, proteine si fitochimicale detoxifiante. Un carbohidrat complex bogat in fibre, broccoli este o alegere foarte buna daca vrei sa-ti echilibrezi zaharul din sange, sa mentii un nivel bun de energie si sa te simti satul.

Stii care e secretul unei pierderi in greutate rapide? Consuma mai multe alimente dense nutritiv, mari ca volum si reduse caloric. Broccoli este o leguma cu volum mare datorita continutului de apa, asa ca ocupa mult spatiu in stomac si impiedica aparitia poftelor sau a tendintei de supraalimentare fara un aport mare de calorii.

Retete sanatoase cu broccoli

Cum poti folosi broccoli in retete? Usor: profita din plin de continutul sau nutritiv prajindu-l cu putina lamaie si usturoi, servindu-l ca garnitura la paste sau cereale, il poti amesteca cu pesto sau alte sosuri, il poti adauga in salate crude sau salalte din legume gatite, sau il poti include in sendvisuri sau taco.

Broccoli merge bine cu diferite arome si poate fi consumat la mic dejun, pranz sau cina. Il poti combina cu ulei de masline, usturoi, rosii, ceapa, lamaie, patrunjel, ghimbir, curry si alte condimente. Poti consuma broccoli si cu anumite tipuri de grasimi sanatoase cum ar fi uleiul de masline sau de cocos, pentru ca acesta contin vitamine solubile in grasimi, adica sunt asimilate si transportate in corp odata cu grasimile. Printre acestea se afla vitaminele A, D, E si K. 

Like Share Share Tweet59531 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: broccoli, cancer, minerale, nutritie, osteoporoza, vitamine,

Comentarii recente:
ubmsopmpz01 November 2015 16:03Raspunde

J4F6Pc tucqirfllume, [url=http://xqspjhtfaoez.com/]xqspjhtfaoez[/url], [link=http://vbylefgmsikr.com/]vbylefgmsikr[/link], http://oodaltsxfndm.com/

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE