Apa de fructe - beneficii si retete

Suntem sfatuiti permanent sa consumam multe lichide, in special in perioada verii cand temperaturile de multe ori depasesc pragul de confort termic iar corpul are nevoie suplimentara de apa. Spre dezamagirea multora, termenul "lichide" (folosit poate intr-un mod prea general) nu include bauturile carbogazoase, bauturile energizante, cafeaua sau alte bauturi cu "arome naturale (sau identic naturale)" din comert - care nu doar ca nu hidrateaza ci elimina apa, unele avand un puternic efect diuretic.

Bun -  o sa ziceti - si ce a mai ramas de baut? Apa si ceai? Raspunsul este un mare Da, plus numeroase combinatii de fructe si verdeturi in smoothie-uri si shake-uri care nu doar ca hidrateaza dar si hranesc corpul oferind numerosi nutrienti, vitamine si minerale. Optiunile sunt numeroase - trebuie insa sa iti doresti si sa fii deschis (poate si putin creativ) iar  solutiile nu vor intarzia sa apara.

Apa de fructe

De exemplu stiati ca apa de fructe - pe langa faptul ca are un gust fooarte bun - este puterninc vitaminizanta, te juta sa slabesti si  sa arzi grasimea mai usor activand metabolismul ? Este recomandat ca pe langa fructe, aceasta sa contina si frunze verzi (menta, busuioc, rozmarin,etc) pentru "activarea" apei.

Veti avea nevoie de un recipient de sticla de cel putin 2 litri, fructe organice (din cultura proprie sau din sursa sigura) cateva frunze de busuioc / menta / rozmarin proaspat. Cel mai bine este sa le puneti de seara pentru a doua zi dimineata, la rece (pe terasa sau in frigider). Se poate consuma in decurs de o saptamana cu conditia sa fie pastrata la frigider. Deasemenea, fructele se pot reutiliza de 2-3 ori, iar apoi pot fi consumate in smoothie-uri nutritive.

Retetele pot fi accesate urmand linkurile de mai jos:

Retete pentru apa de fructe

• Apa detox cu capsuni,lamaie si menta
• Mere si scortisoara
• Apa cu mango si ghimbir pentru eliminarea grasimilor
• Apa detox cu ananas, grepfruit si mar