Majoritatea oamenilor nu simt nevoia sa bea apa si, chiar atunci cand o fac, probabil nu beau atat cat trebuie, astfel incat 75% dintre occidentali sunt deshidratati cronic.
Acest lucru poate crea probleme din mai multe motive. Starea de deshidratare, chiar si in forma sa usoara, poate declansa dureri de cap, oboseala, constipatie, ameteala, iritabilitate si anxietate. Insa deshidratarea cronica duce la ochi adanciti in orbite, piele uscata si incretita, crampe musculare, dureri articulare, metabolism incetinit, glicemie ridicata si senzatie sporita de foame. Apa este esentiala pentru viata, dar se pare ca este importanta si pentru un aspect revigorat si un ten magnific. Nu este de mirare ca toate modelele de la Victoria’s Secret pretind ca secretul lor este apa.
Din fericire, hidratarea nu inseamna doar a te forta sa dai pe gat pahar dupa pahar de apa. Consumul de alimente pline de apa conteaza in egala masura in ceea ce priveste aportul de lichide.
Iata cinci gustari care vor potoli nevoia de apa a corpului (si a pielii) si-l vor ajuta sa ramana hidratat fara niciun efort.
Pepene
Pepenele este foarte bun pentru hidratarea corpului pentru ca este un fruct ce contine in mod natural luteina si zeaxantina. Ambii compusi ajuta corpul sa absoarba si sa foloseasca apa. Se poate consuma ca atare, taiat felii, adaugat in smoothie sau taiat cuburi, cu cate un betisor in fiecare si puse la congelator, pentru cele mai racoritoare acadele.
Castravete
Da, nu ti se pare, apa cu castravete chiar este mai racoritoare si nu pentru ca iti aduce aminte de o zi la spa. Cu un continut de 96.7 % apa, castravetele are cel mai mare continut de apa dintre toate legumele si fructele. Se serveste proaspat, cu humus, se poate adauga intr-un smoothie verde sau se poate taia intr-o forma mai deosebita si adaugat intr-o salata de cruditati de vara.
Conopida
Datorita proprietatilor sale pentru sanatate, tot mai apreciate, conopida nu mai este considerata o simpla leguma inrudita cu broccoli, ci devine tot mai mult o vedeta de sine statatoare. Cei care au incercat sa faca blat de pizza din conopida stiu cat de mult lichid ascunde aceasta leguma crucifera. Vara, incearca sa o consumi cruda, in salate, cu cateva sosuri inspirate.
Grepfrut
In general, cu cat un fruct este mai suculent, cu atat este si mai hidratant. Iar grepfrutul depaseste multe alte fructe la acest capitol datorita continutului sau bogat in electroliti. Bogat in potasiu, calciu si magneziu, este un fel de Gatorade al naturii. Rezista tentatiei de a-l face suc, consuma fructul cu totul; grepfrutul este sarac in calorii, insa satios, datoria continutului bogat in fibre a pulpei (din care nu beneficiezi atat de mult cand o storci pentru suc).
Capsuni
Un fruct nelipsit al verii, suculentele capsuni contin peste 91% apa - mai mult ca orice alt fruct de padure. Sunt delicioase in smoothie, in loc de afine sau banane, ca indulcitor, dar si pentru un plus de hidratare.
Pare simplu, nu? Savurezi produse proaspete si te hidratezi in acelasi timp. Acest lucru nu inseamna ca poti uita de apa, insa te ajuta sa-ti completezi necesarul zilnic de lichide mult mai usor si mai placut.
Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/the-5-most-hydrating-foods-you-can-eat-this-summer.html
