AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

6 ritualuri de dimineata pentru o zi vibranta

Nu este niciun secret ca felul in care iti incepi dimineata da tonul intregii zilei, influenteaza tipul de energie pe care il vei avea si experientele pe care le vei atrage. Este cel mai important moment al zilei, pe care trebuie sa-l incepi corect.

In vartejul vietilor noastre aglomerate, uitam de multe ori ca putem alege modul in care ne incepem ziua. Putem alege in mod constient sa dezvoltam ritualuri care promoveaza vitalitate, conectare si bunastare sau putem sa ramanem prizonierii unor tipare inconstiente si sa ne incepem ziua mancand pe fuga un covrig, in timp ce cautam frenetic in geanta chei si alte obiecte personale.

Simpla constientizare a faptului ca sta in puterea noastra sa alegem cum ne incepem ziua deschide noi orizonturi si posibilitati si ne face mai creativi. Cand invatam sa dam un nou sens celor mai pretioase momente ale zilei, incepem sa ne implicam activ si in restul timpului.

In definitiv, ai nevoie de perseverenta si trebuie sa vezi imaginea in ansamblu pentru a intelege importanta unui ritual de dimineata si a te trezi cu 30 de minute mai devreme. Totul se rezuma la o simpla intrebare - ce te va face sa te simti mai bine? Desi e placut sa mai stai in pat cateva minute dupa ce suna ceasul, ritualul de dimineata va crea mai mult spatiu si mai multa abundenta in tot restul zilei, te va ajuta sa te simti mai sanatos si sa ai o minte mai limpede, ceea ce, pe termen lung, este mai important decat cateva minute in plus de somn.

Iata sase sfaturi pentru a-ti personaliza propriul ritual de dimineata care sa iti umple zilele cu sens, inspiratie si prezenta. Si nu uita, nu exista o ordine "corecta". Cel mai important lucru este cel care conteaza pentru tine.

1. Creeaza-ti un spatiu al tau, personal

Creeaza-ti un spatiu al tau, special, in care sa te poti conecta cu tine insuti. Poate fi un anumit spatiu in baie, un loc in aer liber sau un colt dintr-o camera. Umple spatiul respectiv cu afirmatii, opere de arta sau obiecte sacre care sa evoce frumusete, sa te inspire si sa te incurajeze. Nu uita, spatiul fizic influenteaza si spatiul mental si pe cel sufletesc. Organizeaza-ti mediul exterior astfel incat sa reflecte acele calitati pe care doresti sa le dezvolti in interiorul tau!

2. Hidrateaza-te si apreciaza apa pe care o bei

Dupa o nopate de somn, cel mai mare dar pe care il poti da corpului tau este o portie generoasa de apa (ideal si cu cateva picaturi de lamaie). Bea pe indelete si apreciaza ca ai acces la apa curata, fara niciun efort. Acest gest simplu de recunostinta da tonul unei dimineti pline de abundenta.

3. Pastreaza tacerea

Fa-ti timp sa petreci 5, 10 sau 20 de minute dimineata in liniste, fara sa scrii, sa te gandesti sau sa faci ceva. Fii doar tu insuti. Bucura-te de singuratate. Concentreaza-te pe respiratie si rezista tentatiei de a analiza si raspunde fiecarui gand care iti trece prin minte. Deseori, aceste momente de liniste pot crea acea stare de limpezime, profunzime si integrare de care ai nevoie inainte de a incepe activitatile zilnice.

4. Fa miscare

Fie ca e vorba de o plimbare in natura, exercitii de yoga sau un dans pe muzica ta favorita, acorda corpului tau placerea de a se misca. intinde coloana, improspateaza-ti celulele si pune-ti sangele in miscare. Nu numai ca te vei simti plin de energie fizica pe tot parcursul zilei, dar iti vei improspata si spiritul.

5. Stabileste o intentie

Scrie-ti intentia zilei intr-un jurnal, pe o tabla sau pe o bucata de hartie. Fa-ti ordine printre idei si gandeste-te cum vrei sa arate ziua ta. Care este scopul tau in ziua respectiva? Nu trebuie sa fie ceva tangibil; iti poti propune doar sa fii amabil cu tine insuti sau sa-ti faci timp pentru a-ti manifesta creativitatea. Exprimarea dorintelor in cuvinte influenteaza in mod direct abilitatea de a le aprecia atunci cand acestea devin realitati.

6. Hraneste-ti corpul

Incearca sa-ti incepi ziua cu hrana vie, care sa te incarce cu energie. Atat corpul cat si spiritul tau au nevoie de ea! Dupa ce bei apa, fa-ti un smoothie consistent sau un suc si umple-ti corpul cu energia de care are nevoie pentru a fi in forma maxima intreaga zi.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-26917/6-morning-rituals-to-guarantee-a-vibrant-day.html

Like Share Share Tweet46143 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: afirmatii pozitive, apa cu lamaie, apa de dimineata, dimineata, respiratie, ritualuri zilnice, yoga,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE