Care este primul lucru pe care-l faci cand te trezesti dimineata? Iti verifici telefonul? Faci un dus? Iti faci ceaiul sau cafeaua?
Diminetile pot fi dificile pentru unii dintre noi si s-au scris multe articole cu rutina de dimineata a persoanelor de succes. De regula aceasta cuprinde miscare, intocmirea agendei zilnice, citirea unor lucruri inspirationale, actualizarea jurnalului personal si tot felul de astfel de lucruri care maresc productivitatea.
Insa este un lucru care de obicei este trecut cu vederea si anume vizualizarea. Adica sa-ti gasesti un loc linistit in casa, unde sa nu fii intrerupt, sa inchizi ochii si sa vizualizezi cu ajutorul mintii telurile pe care iti doresti sa le atingi - si, in acelasi timp, sentimentul pe care ti l-ar da atingerea acestor teluri si pasii pe care trebuie sa-i faci pentru a le atinge.
Vointa are potential maxim dimineata, iar vizualizarea o stimuleaza
Se spune ca puterea de concentrare si productivitate scade pe parcursul zilei. Tocmai de aceea este recomandat sa rezolvam cele mai dificile sarcini in prima parte a zilei.
Vizualizarea poate da tonul intregii zile si ne poate ajuta sa iesim din starea impulsiva si defensiva pe care o descriem prin "abia astept sa treaca si ziua asta". Iti activeaza subconstientul si ii da un sens si mai mult autocontrol, in loc sa te lase blocat intr-o stare mentala in care doar reactionezi la lucrurile care ti se intampla pe parcursul zilei.
Vizualizarea este diferita de visatul cu ochii deschisi
Vizualizarea este in stransa legatura cu imaginatia. Pare cam acelasi lucru cu visatul cu ochii deschisi. Diferenta, insa, este ca prin vizualizare alegi in mod constient sa te gandesti la ceva anume, spre deosebire de visatul cu ochii deschisi cand iti lasi mintea sa se plimbe dupa cum doreste.
Este usor sa incepi sa visezi cu ochii deschisi, mai ales daca esti incepator in arta vizualizarii, de aceea e bine sa fii atent si sa faci distinctia intre cele doua.
Vizualizarea este ca un antrenament de forta pentru creier
La fel ca antrenamentul fizic, antrenamentul mental poate fi unul puternic daca il faci zilnic si cu perseverenta. Sportivii folosesc frecvent tehnici de vizualizare pentru a-si antrena mintea in acelasi timp cu muschii si sistemul cardiovascular ca sa poata depasi momentele dificile, propriile limite si pentru a atinge niveluri noi de forta si rezistenta.
In unele studii s-a aratat ca practicile mentale de tipul vizualizarii pot fi la fel de eficiente ca o practica fizica. Cand un grup de sportivi care a vizualizat exercitii de antrenamente de forta a fost comparat cu altul care chiar a facut exercitiile fizic, grupul care a practicat vizualizarea a prezentat o crestere a fortei musculare aproape jumatate cat cea a grupului care s-a antrenat efectiv.
Vizualizarea succesului in prezent iti poate reprograma subconstientul
Vizualizarea anumitor teluri de forta sau rezistenta sportiva este un lucru, dar sa incerci sa o faci in alte scopuri - legate de relatii, cariera sau bani - poate fi o cu totul alta poveste. Si poate fi destul de ineficient daca te concentrezi prea mult pe viitor, pentru ca pentru subconstientul tau nu exista trecut sau viitor.
Cand iti vizualizezi indeplinirea telurilor, fa-o ca si cand acestea au fost deja atinse in prezent, nu peste cateva zile, saptamani, luni sau ani. Mintea incearca tot timpul sa protesteze, pentru ca stie ca nu este ceva adevarat, insa, daca treci peste acest lucru, atunci vei putea incepe sa crezi.
De indata ce mintea incepe sa se razvrateasca contra imaginilor si emotiilor pe care le invoci legat de relatia perfecta sau orice altceva iti doresti sa obtii - poti incepe sa vizualizezi pasii care te vor duce exact acolo unde vrei sa ajungi.
Vizualizarea pasilor catre atingerea telului va pune mintea in miscare pentru a le atinge
Pentru a practica cu succes vizualizarea, trebuie sa stii ca de indata ce te-ai imaginat atingandu-ti scopul, este important sa incepi sa faci pasii care sa te duca mai aproape de acesta. Mintea urmeaza firesc dorinta de actiune, dupa ce initial a opus rezistenta ideii ca acest tel (sau aceste teluri) nu a (au) fost inca atinse.
De fapt, aceasta parte ce implica actiunea este o componenta majora care de obicei lipseste din informatiile care se vehiculeaza in legatura cu vizualizarea. Sa te vezi realizat si implinit este minunat, insa traducerea acestui lucru in actiunile necesare si dobandirea calitatilor necesare pentru atingerea telurilor este, cel mai probabil, ingredientul secret pentru o tehnica reusita.
Surse:
http://www.learnmindpower.com/using_mindpower/visualization/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709
