Inainte sa mergi la culcare, spune-ti: “Ma voi trezi la ora __ dimineata.”
Vei observa ca, in timp, vei incepe sa te trezesti chiar inainte ca ceasul sa sune. Explicatia sta in existenta "ceasului interior" care in mod normal functioneaza mai bine decât un ceas desteptator. Singura problema este ca cei mai multi dintre noi ne-am dat peste cap acest ceas interior prin dezechilibrele create de noptile nedormite, programul dezordonat de odihna, alimentatia dezechilibrata si nu in ultimul rand, stresul cotidian.
Ceasul interior lucreaza cel mai bine atunci cand exista o rutina. Asadar daca vei urma un program constant de somn, vei ajunge sa te trezesti inaintea ceasului desteptator.
Bea cel putin un pahar de apa imediat ce te trezesti
Multi oameni sunt obositi pentru ca sunt deshidratati. Tine o sticluta de apa langa pat si bea-o imediat ce te trezesti. Acest truc te va ajuta sa te trezesti cu energie si iti va imbunatati digestia pentru tot restul zilei. Afla cum, aici.
Fa o plimbare
Plimbatul poate ajuta oamenii sa-si rezolve probleme, sa gaseasca noi idei si sa aiba revelatii care par sa apara de nicaieri. Dar nu vin chiar de nicaieri. Mersul pe jos pur si simplu te ajuta sa accesezi acele solutii geniale. Aceasta activitate mareste creativitatea si productivitatea cu pâna la 60 %.
Citeste cel putin 20 de minute pe zi
Cea mai buna metoda de a gasi idei noi este sa citesti. Citeste in fiecare zi ceva pentru a-ti deschide orizonturile si a-ti cultiva o mentalitate pozitiva — chiar daca e vorba doar de 20 de minute.
Fii recunoscator
Când incepi sa aluneci pe panta melancoliei, opreste caderea gasind trei lucruri pentru care te simti recunoscator. Si nu este un sfat gratuit. Harvard confirma cu studii ca recunostinta te poate face mai fericit. De ce sa nu incerci?
Fa cel mai important lucru PRIMUL
Inainte sa-ti incepi ziua, gandeste-te la lucrul pe care-l consideri cel mai important de rezolvat in ziua respectiva. Apoi fa-l. Ai sanse mai mari sa-l rezolvi cu mai mult succes si vei scapa de un stres pentru tot restul zilei.
Fa un compliment
Este un sentiment minunat sa oferi unei persoane ceva pozitiv fara sa astepti nimic in schimb. Iar din punct de vedere fizic, corpul "raspunde" eliberand “hormonii fericirii”, oxitocina si serotonina, cand faci cuiva un compliment sincer.
Stabileste-ti un program de activitate fizica. Transpira
Si daca tot vorbim de "hormonii fericirii” si sportul este una dintre modificarile cu cel mai mare impact asupra starii de sanatate si fericire.
Seara, fa o trecere in revista a zilei, concentrându-te pe evenimentele bune
E un obicei care te poate ajuta sa scoti in evidenta tot ce e mai bun din fiecare zi si sa tragi invataminte din actiunile de peste zi. Poti scrie intr-un jurnal cele mai bune momente ale zilei.
De asemenea, poti apela la cateva remedii naturale care pot deveni rasfatul tau pentru relaxare si eliminarea stresului de peste zi.
