AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Schimbari mici,dar cu rezultate MARI pentru o viata mai buna

Este greu sa ne schimbam obiceiurile, dar sunt cateva lucruri mici pe care le poti schimba cu un impact enorm in viata ta. Daca poti adopta aceste 10 obiceiuri atât de mici si de simple - dar cu un efect atât de puternic - in viata ta, vei vedea rezultatele fara intarziere!

Inainte sa mergi la culcare, spune-ti: “Ma voi trezi la ora __ dimineata.”

Vei observa ca, in timp, vei incepe sa te trezesti chiar inainte ca ceasul sa sune. Explicatia sta in existenta "ceasului interior" care in mod normal functioneaza mai bine decât un ceas desteptator. Singura problema este ca cei mai multi dintre noi ne-am dat peste cap acest ceas interior prin dezechilibrele create de noptile nedormite, programul dezordonat de odihna, alimentatia dezechilibrata si nu in ultimul rand, stresul cotidian.

Ceasul interior lucreaza cel mai bine atunci cand exista o rutina. Asadar daca vei urma un program constant de somn, vei ajunge sa te trezesti inaintea ceasului desteptator.

Bea cel putin un pahar de apa imediat ce te trezesti.

Multi oameni sunt obositi pentru ca sunt deshidratati. Tine o sticluta de apa langa pat si bea-o imediat ce te trezesti. Acest truc te va ajuta sa te trezesti cu energie si iti va imbunatati digestia pentru tot restul zilei. Afla cum, aici.

Fa o plimbare. 

Plimbatul poate ajuta oamenii sa-si rezolve probleme, sa gaseasca noi idei si sa aiba revelatii care par sa apara de nicaieri. Dar nu vin chiar de nicaieri. Mersul pe jos pur si simplu te ajuta sa accesezi acele solutii geniale. Aceasta activitate mareste creativitatea si productivitatea cu pâna la 60 %.

schimbari mici rezultate mari

Citeste cel putin 20 de minute pe zi.

Cea mai buna metoda de a gasi idei noi este sa citesti. Citeste in fiecare zi ceva pentru a-ti deschide orizonturile si a-ti cultiva o mentalitate pozitiva — chiar daca e vorba doar de 20 de minute.

Fii recunoscator.

Când incepi sa aluneci pe panta melancoliei, opreste caderea gasind trei lucruri pentru care te simti recunoscator. Si nu este un sfat gratuit. Harvard confirma cu studii ca recunostinta te poate face mai fericit. De ce sa nu incerci?

Fa cel mai important lucru PRIMUL.

Inainte sa-ti incepi ziua, gandeste-te la lucrul pe care-l consideri cel mai important de rezolvat in ziua respectiva. Apoi fa-l. Ai sanse mai mari sa-l rezolvi cu mai mult succes si vei scapa de un stres pentru tot restul zilei.

Fa un compliment.

Este un sentiment minunat sa oferi unei persoane ceva pozitiv fara sa astepti nimic in schimb. Iar din punct de vedere fizic, corpul "raspunde" eliberand “hormonii fericirii”, oxitocina si serotonina, cand faci cuiva un compliment sincer.

Stabileste-ti un program de activitate fizica.Transpira.

Si daca tot vorbim de "hormonii fericirii” si sportul este una dintre modificarile cu cel mai mare impact asupra starii de sanatate si fericire.

Seara,fa o trecere in revista a zilei, concentrându-te pe evenimentele bune.

E un obicei care te poate ajuta sa scoti in evidenta tot ce e mai bun din fiecare zi si sa tragi invataminte din actiunile de peste zi. Poti scrie intr-un jurnal cele mai bune momente ale zilei.

Surse:

http://mentalfloss.com/article/53710/why-do-i-always-wake-5-minutes-my-alarm-goes

https://hbr.org/2015/08/how-to-do-walking-meetings-right

Like Share Share Tweet52740 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: rezultate, schimbari, sfaturi, stil de viata,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Curajul de a fi tu insuţi

Curajul de a fi tu insuţi

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE