meniu
Corp

Schimbari mici,dar cu rezultate MARI pentru o viata mai buna

Este greu sa ne schimbam obiceiurile, dar sunt câteva lucruri mici pe care le poti schimba cu un impact enorm in viata ta. Daca poti adopta aceste 10 obiceiuri atât de mici si de simple - dar cu un efect atât de puternic - in viata ta, ve

Este greu sa ne schimbam obiceiurile, dar sunt cateva lucruri mici pe care le poti schimba cu un impact enorm in viata ta. Daca poti adopta aceste 10 obiceiuri atât de mici si de simple - dar cu un efect atât de puternic - in viata ta, vei vedea rezultatele fara intarziere!

Inainte sa mergi la culcare, spune-ti: “Ma voi trezi la ora __ dimineata.”

Vei observa ca, in timp, vei incepe sa te trezesti chiar inainte ca ceasul sa sune. Explicatia sta in existenta "ceasului interior" care in mod normal functioneaza mai bine decât un ceas desteptator. Singura problema este ca cei mai multi dintre noi ne-am dat peste cap acest ceas interior prin dezechilibrele create de noptile nedormite, programul dezordonat de odihna, alimentatia dezechilibrata si nu in ultimul rand, stresul cotidian.

Ceasul interior lucreaza cel mai bine atunci cand exista o rutina. Asadar daca vei urma un program constant de somn, vei ajunge sa te trezesti inaintea ceasului desteptator.

Bea cel putin un pahar de apa imediat ce te trezesti.

Multi oameni sunt obositi pentru ca sunt deshidratati. Tine o sticluta de apa langa pat si bea-o imediat ce te trezesti. Acest truc te va ajuta sa te trezesti cu energie si iti va imbunatati digestia pentru tot restul zilei. Afla cum, aici.

Fa o plimbare. 

Plimbatul poate ajuta oamenii sa-si rezolve probleme, sa gaseasca noi idei si sa aiba revelatii care par sa apara de nicaieri. Dar nu vin chiar de nicaieri. Mersul pe jos pur si simplu te ajuta sa accesezi acele solutii geniale. Aceasta activitate mareste creativitatea si productivitatea cu pâna la 60 %.

schimbari mici rezultate mari

Citeste cel putin 20 de minute pe zi.

Cea mai buna metoda de a gasi idei noi este sa citesti. Citeste in fiecare zi ceva pentru a-ti deschide orizonturile si a-ti cultiva o mentalitate pozitiva — chiar daca e vorba doar de 20 de minute.

Fii recunoscator.

Când incepi sa aluneci pe panta melancoliei, opreste caderea gasind trei lucruri pentru care te simti recunoscator. Si nu este un sfat gratuit. Harvard confirma cu studii ca recunostinta te poate face mai fericit. De ce sa nu incerci?

Fa cel mai important lucru PRIMUL.

Inainte sa-ti incepi ziua, gandeste-te la lucrul pe care-l consideri cel mai important de rezolvat in ziua respectiva. Apoi fa-l. Ai sanse mai mari sa-l rezolvi cu mai mult succes si vei scapa de un stres pentru tot restul zilei.

Fa un compliment.

Este un sentiment minunat sa oferi unei persoane ceva pozitiv fara sa astepti nimic in schimb. Iar din punct de vedere fizic, corpul "raspunde" eliberand “hormonii fericirii”, oxitocina si serotonina, cand faci cuiva un compliment sincer.

Stabileste-ti un program de activitate fizica.Transpira.

Si daca tot vorbim de "hormonii fericirii” si sportul este una dintre modificarile cu cel mai mare impact asupra starii de sanatate si fericire.

Seara,fa o trecere in revista a zilei, concentrându-te pe evenimentele bune.

E un obicei care te poate ajuta sa scoti in evidenta tot ce e mai bun din fiecare zi si sa tragi invataminte din actiunile de peste zi. Poti scrie intr-un jurnal cele mai bune momente ale zilei.

Surse:

http://mentalfloss.com/article/53710/why-do-i-always-wake-5-minutes-my-alarm-goes

https://hbr.org/2015/08/how-to-do-walking-meetings-right

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#rezultate #schimbari #sfaturi #stil de viata

Ce au mai parcurs alti cititori...

8 sfaturi pentru a-i ajuta pe copii sa se obisnuiasca cu un bebelus.

8 sfaturi pentru a-i ajuta pe copii sa se obisnuiasca cu un bebelus.

Cât de eficiente sunt, in realitate, medicamentele pentru reducerea colesterolului

Cât de eficiente sunt, in realitate, medicamentele pentru reducerea colesterolului

25 de idei care iti vor face viata mai usoara

25 de idei care iti vor  face viata mai usoara
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.