Te rog tare mult să faci și poze și să le postezi pe grupul nostru Comunitatea Viața Verde Viu.
De ce ar trebui să accepți această provocare?
Pentru că în această perioadă, cu toții căutăm soluții pentru întărirea sistemului nostru imunitar și pentru că schimbarea de sezon este mai aproape decât credem. Dar, mai înainte de toate, trebuie să înțelegem că imunitatea este un mecanism complex, care are nevoie de foarte multe lucruri pentru a funcționa cât mai bine. Nu este suficient să iei câteva suplimente din plante pentru a fi ferit de viroze sau infecții. De aceea, în această săptămână vei învăța să îți pregătești acasă câteva smoothies de imunitate. Suplimentele folosite se recomandă în cure de minimum 30 de zile și se poate continua până la 2-3 luni. Este o săptămână perfectă pentru întreaga familie, rețetele se potrivesc atât pentru cei mici, pentru cei mari, pentru mămici, pentru sarcină și alăptare.
Singurul aspect: Vom folosi fructe și legume crude așa că dacă te știi cu afecțiuni gastrice unde ai restricții la crud te rog să vezi înainte cu medicul tău specialist. Știu, vei spune, dar crud este sănătos? Da, este foarte sănătos, însă, în cazul unui ulcer sau a unei gastrite, crud este foarte dureros. Așa că alimentele crude trebuie introduse treptat. Cei cu astfel de probleme cu siguranță știu asta. Nu este imposibil să ajungi să poți mânca crud, însă este multă muncă până acolo.
Când, cum și unde?
Vei avea 3 acțiuni de făcut într-o zi și maxim 5-8 minute, per total, de pregătire într-o zi. Vei începe cu o linguriță dintr-un tonic de imunitate, dimineața pe stomacul gol, apoi vei avea un smoothie plin de nutrienți și vitamine care va înlocui micul dejun, iar la amiază te vei delecta cu un ceai cald imunizant.
Lista de cumpărături
Aici am să vă las și lista de cumpărături pentru toată săptămâna. O să fie nevoie de câteva cumpărături de la piață/ supermarket și câteva cumpărături de pe www.viataverdeviu.ro.
Ingrediente din piață/ supermarket:
- 7 banane
- 4 kiwi
- 1 lămâie
- 200g de pepene galben
- 1 pară
- 250g de afine sau fructe de pădure (crude sau congelate)
- 5 portocale
- 1 țelină apio
- 100g spanac
- 1 mango
- 250g ananas
Ingrediente de pe www.viataverdeviu.ro
- Vitamina C alcalină pulbere - este o formulă non acidă mult mai prietenoasă cu stomacul.
- Pulberea de măceșe - este foarte bogată în antioxidanți, vitamina C și susține atât sistemul imunitar cât și digestia
- Pudră de Cătină Ecologică cu Miere - este un amestec românesc de cătină cu miere polifloră bogată în vitamina C și antioxidanți
- Ceaiul de Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor
- Aici poți să descoperi pachetul cu produse care are și o reducere!
Ziua 1
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Smoothie imunitate cu kiwi
- 1 banană
- 4 kiwi
- sucul de la o jumătate de lămâie
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
- o cană de apă
Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.
Beneficii: Un adevărat răsfăț pentru imunitate: banana este consistentă și are rol antiviral iar lămâia și kiwi sunt surse bogate in vitamina C, B9 și E.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Ziua 2
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Smoothie imunitate cu pepene galben
- 200g de pepene galben
- o pară
- o banană
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
- o jumătate de cană de apă
Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.
Beneficii: pepenele galben ajută la detoxifiere și astfel îi permite organismului să se refacă, perele protejează pancreasul iar banana aduce sațietate.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Ziua 3
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Smoothie imunitate cu fructe de pădure
- O banană
- 250g de afine sau fructe de pădure (crude sau congelate)
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
- o cană de apă
Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.
Beneficii: fructele de pădure sunt printre cele mai puternici fructe antioxidante. Antioxidanții combat radicalii liberi, păstrând astfel și tinerețea și starea de sănătate.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Ziua 4
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Suc delicios de imunitate
- 4-5 portocale stoarse
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
Preparare: Se stoarce zeama de la portocale și în ea se adaugă restul ingredientelor.
Când consumăm? Acesta se poate consuma înainte de micul dejun. După putem să și mâncăm ceva pentru că nu este la fel de consistent ca și un smoothie însă este plin de vitamine.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Ziua 5
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Smoothie imunitate cu țelină și spanac
- 2 banane
- 2-3 tije de țelină apio
- 100g de spanac
- sucul de la o jumătate de lămâie
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
- o cană de apă
Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.
Beneficii: prin verde alcalinizăm organismul iar țelina apio are efecte antiinflamatoare și protejează și intestinele.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Ziua 6
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Smoothie imunitate cu mango
- 1 banană
- 1 mango
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
- o cană de apă
Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.
Beneficii: Mango ajută foarte mult în gestionarea stresului și are și vitamina A care ajută la menținerea sănătății pielii și ochilor.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Ziua 7
Începi cu o linguriță de Pudră de Cătină ecologică cu Miere dimineața pe stomacul gol apoi poți să pregătești smoothie-ul.
Smoothie imunitate cu ananas
- 1 banana
- 250g de ananas
- vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
- o linguriță de pulbere de măceșe
- o cană de apă
Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.
Beneficii: Ananasul are un conținut ridicat de vitamina C și susține întregul sistem imunitar. Îmbunătățește digestia, previne balonarea și reduce inflamațiile din corp.
Seara vei avea un răsfăț cald - un pahar de ceai Cătină și lavandă - are efect antiviral și efect liniștitor.
Spor și ne vedem pe grup cu poze și să împărtășim impresii.
Poți citi acest articol despre: Vitamina C alcalină
Cu prietenie,
Ana - echipa Viața Verde Viu
Am tinut doar cateva zile dar au fost super bune toate si o sa mai tin sigur.saptamana de relaxare , antistres si rasfat ceva ?
Eu am ținut toată săptămâna! Deși a fost o săptămână plină, m-au ajutat enorm aceste smoothie-uri, mi-au dat energie pentru întreaga zi, mi-au plăcut toate combinațiile.
A trecut foarte repede săptămână, toate cele 7 au fost bune, mă simt foarte bine, voi continua până se termină vit c, pudra de măceșe încă nici prima nu e goală și mai am nedescris cel cumpărat pentru provocare, ar trebui în martie provocarea cu moon balance dacă tot le avem, să învățăm cum trebuie folosite
Foarte gustoase au fost retetele . Este adevarat ca am mai deviat la unele. Ceaiul este fenomenal !
Minunate retetele de smoothie și vreau sa iau in continuare vit C și pudra de măceșe . Multumim
Foarte bune smoothie-urile! Misto saptamana! Am fost plina de energie!
Foarte gustoase! A fost o super provocare! Mulțumim!!!
Foarte gustoase au fost smoothi urile! Sigurat o sa le mai prepar! Multumesc pt aceasta saptamana
Au fost foarte gustoase, doar azi am avut companie pe fiul cel mare , cu siguranța o sa mai repet din ele ca mi-au plăcut foarte mult
A fost prima data cand am participat la o altfel de provocare si recunosc ca mi-au placut tare mult smoothie-urile(au fost un adevarat boom de energie pt intreaga zi).Astept noua provocare.
Mi-au plăcut foarte mult smoothie-urile, cel mai mult cel cu afine de obicei, cu smoothie la micul dejun mi se face foame dar de la fibrele din pulberea de măceșe nu am avut nicio problema. La fel și catina cu miere, puțin acrișoară, nu foarte dulce, chiar m-a surprins plăcut Iar ceaiul de lavanda seara a fost numai bun înainte de culcare. Urmează Ziua 1 mâine, pe care am ratat-o la început
Foarte gustoase! Noi continuăm și săptămâna aceasta.