Te rog tare mult să faci și poze și să le postezi pe grupul nostru Comunitatea Viața Verde Viu (vei inspira multe persoane)

Vei avea 3 acțiuni de făcut într-o zi și maxim 8-10 minute de pregătire per total pe zi.

Vei începe cu un smoothie care va putea înlocui micul dejun, la amiază vei avea un supliment alimentar imunomodulator, iar seara, după cină, te vei delecta cu un ceai cald.

De ce ar trebui să accepți această provocare?

Pentru că în această perioadă, cu toții căutăm soluții rapide pentru întărirea sistemului nostru imunitar. Dar, mai înainte de toate, trebuie să înțelegem că imunitatea este un mecanism complex, care are nevoie de foarte multe lucruri pentru a funcționa cât mai bine.

Nu este suficient să iei câteva suplimente din plante pentru a fi ferit de viroze sau infecții. De aceea, în această săptămână vei învăța să îți pregătești acasă câteva smoothies și cocktails de imunitate.

Suplimentele folosite se recomandă în cure de minimum 30 de zile și se poate continua până la 2-3 luni.

Este o săptămână perfectă pentru întreaga familie, am făcut rețete pentru cei mici, pentru cei mari, pentru mămici, pentru sarcină și alăptare.

Lista de cumpărături

Aici am să vă las și lista de cumpărături pentru toată săptămâna. O să fie nevoie de câteva cumpărături de la piață/ supermarket și câteva cumpărături de pe www.viataverdeviu.ro.

Ingrediente din piață/ supermarket:

7 banane
4 kiwi
1 lămâie
200g de pepene galben
1 pară
250g de afine sau fructe de pădure (crude sau congelate)
5 portocale
1 țelină apio
100g spanac
1 mango
250g ananas

Ingrediente de pe www.viataverdeviu.ro:

Vitamina C alcalină pulbere (pentru toți participanții). Este o formulă non acidă mult mai prietenoasă cu stomacul și această cutie îți va ajunge o perioadă mai lungă.
Suplimentul natural din plante Immunity (pentru adulți și copii peste 7 ani). Este unul din cei mai puternici imunomodulatori și oferă un puternic suport imunitar.
Pulberea de măceșe (pentru toți participanții). Este foarte bogată în antioxidanți, vitamina C și susține atât sistemul imunitar, cât și digestia.
Mierea de mană (pentru copii sub 7 ani, sarcină și alăptare). Este perfectă pentru sănătatea florei intestinale.
Ceaiul Tulsi cu Lâmâie și Ghimir (pentru adulți și copii peste 7 ani). Are efect antiviral și reglează digestia.
Ceaiul de Cătină și lavandă (pentru copii sub 7 ani, sarcină și alăptare). Are efect antiviral și efect liniștitor.

Rețete Provocare Imunitate pentru întreaga familie

Ziua 1

Smoothie imunitate cu kiwi

1 banană
4 kiwi
sucul de la o jumătate de lămâie
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe
o cană de apă

Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Un adevărat răsfăț pentru imunitate: banana este consistentă și are rol antiviral, iar lămâia și kiwi sunt surse bogate in vitamina C, B9 și E.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe. Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.

Seara - Răsfățul cald

Adulți și copii peste 7 ani: un pahar de ceai Tulsi lămâie și ghimbir
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: un pahar de ceai Cătină și lavandă

Ziua 2

Smoothie imunitate cu pepene galben

200g de pepene galben
o pară
o banană
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe
o jumătate de cană de apă

Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: pepenele galben ajută la detoxifiere și astfel îi permite organismului să se refacă, perele protejează pancreasul iar banana aduce sațietate.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe) Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.

Seara - Răsfățul cald

Adulți și copii peste 7 ani: un pahar de ceai Tulsi lămâie și ghimbir
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: un pahar de ceai Cătină și lavandă

Ziua 3

Smoothie imunitate cu fructe de pădure

O banană
250g de afine sau fructe de pădure (crude sau congelate)
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe
o cană de apă

Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: fructele de pădure sunt printre cele mai puternici fructe antioxidante. Antioxidanții combat radicalii liberi, păstrând astfel și tinerețea și starea de sănătate.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe) Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.

Seara - Răsfățul cald

Adulți și copii peste 7 ani: un pahar de ceai Tulsi lămâie și ghimbir
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: un pahar de ceai Cătină și lavandă

Ziua 4

Suc delicios de imunitate

4-5 portocale stoarse
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe

Preparare: Se stoarce zeama de la portocale și în ea se adaugă restul ingredientelor.

Când consumăm? Acesta se poate consuma înainte de micul dejun. După putem să și mâncăm ceva pentru că nu este la fel de consistent ca și un smoothie însă este plin de vitamine.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe) Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.

Seara - Răsfățul cald

Adulți și copii peste 7 ani: un pahar de ceai Tulsi lămâie și ghimbir
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: un pahar de ceai Cătină și lavandă

Ziua 5

Smoothie imunitate cu țelină și spanac

2 banane
2-3 tije de țelină apio
100g de spanac
sucul de la o jumătate de lămâie
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe
o cană de apă

Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Prin verde alcalinizăm organismul, iar țelina apio are efecte antiinflamatoare și protejează și intestinele.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe) Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.

Seara - Răsfățul cald

Adulți și copii peste 7 ani: un pahar de ceai Tulsi lămâie și ghimbir
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: un pahar de ceai Cătină și lavandă

Ziua 6

Smoothie imunitate cu mango

1 banană
1 mango
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe
o cană de apă

Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Mango ajută foarte mult în gestionarea stresului și are și vitamina A care ajută la menținerea sănătății pielii și ochilor.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe) Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.

Seara - Răsfățul cald

Adulți și copii peste 7 ani: un pahar de ceai Tulsi lămâie și ghimbir
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: un pahar de ceai Cătină și lavandă

Ziua 7

Smoothie imunitate cu ananas

1 banana
250g de ananas
vitamina C alcalină pulbere (adulți - o linguriță; copii sub 7 ani, sarcină și alăptare - o jumătate de linguriță)
o linguriță de pulbere de măceșe
o cană de apă

Preparare: Se dau prin blender până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid mai poți adăuga apă.

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Ananasul are un conținut ridicat de vitamina C și susține întregul sistem imunitar. Îmbunătățește digestia, previne balonarea și reduce inflamațiile din corp.

Imunitatea de la prânz

Adulți: 2 capsule de Immunity Organic India în timpul mesei
Copii peste 7 ani: 1 capsulă Immunity Organic India în timpul mesei
Copii sub 7 ani, sarcină și alăptare: tonic de imunitate cu o lingură de miere de mană și o linguriță de pudră de măceșe) Acest tonic se ia cu 15-20 de minute înainte de masa de prânz.