AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

10 modalitati placute de a reduce nivelul de cortizol din corp

Am publicat recent un articol despre 10 semne care it spun ca ai mult prea mult cortizol in corp. Iar acest articol este antidotul.

Organismul stie sa se vindece singur, corpul nostru este echipat cu mecanisme naturale ce combat cancerul, previn infectiile, repara rani si ne protejeaza contra agentilor infectiosi si a corpurilor straine si chiar influenteaza modul in care se manifesta genele noastre! Dar iata ceva ce oamenii nu stiu. Aceste mecanisme naturale de auto-refacere sunt dezactivate atunci cand corpul produce in exces hormoni de stres, respectiv cortizol si epinefrina.

Vestea buna este ca este usor sa-ti faci corpul sa treaca de la reactia de stres la reactia de relaxare, si cand acest lucru are loc, nivelul tau de cortizol scade si mecanismele de autoreparare ale corpului isi reiau activitatea si au grija sa te vindece. Toate metodele de mai jos, care pot activa reactia de relaxare si pot mentine mecanismele de vindecare la nivelul optim, se bazeaza pe dovezi stiintifice.

Mediteaza.

Herbert Benson, fizician la Harvard, a efectuat studii indelungate asupra unei forme de Meditatie Transcendentala care s-a dovedit a activa reactia de relaxare si a imbunatati zeci de afectiuni de sanatate, de la afectiuni ale inimii pana la diabet, obezitate si cancer. Toate formele de meditatie activeaza reactia de relaxare.

Razi mai mult.

In cartea sa Anatomia unei boli, Norman Cousins ne relateaza propria experienta despre cum a scapat de spondilita anchilozanta razand la filmele fratilor Marx. El scrie, "Am facut placuta descoperire ca zece minute de ras copios aveau un efect de amortire si imi dadea doua ore de somn fara dureri. Cand durerea reaparea, dadeam iar drumul la filme si, nu de putine ori, efectul de anestetic reaparea."

Joaca-te cu animalele.

Joaca cu animalele noastre de companie ne alimenteaza rezervele de oxitocina, endorfine si alti hormoni care activeaza mecanismele de vindecare ale corpului. De aceea terapia cu animale de companie poate fi atat de eficienta, atat mental cat si fizic. Asa ca mangaie-o pe Pufi, scarpina-l pe burtica pe Max si lasa-i sa-ti reduca acel cortizol care nu-i permite corpului sa se vindece singur.

Daruieste cu generozitate.

Cand Cami Walker a fost diagnosticata cu scleroza multipla, medicina alopata nu avea ce sa-i ofere. Insa o vindecatoare practicanta a medicinei din Africa de Sud, i-a spus ca, in loc sa se concentreze pe sine, trebuia sa acorde mai multa atentie altora. Vindecatoarea i-a prescris lui Cami un tratament de Daruire de 29 de cadouri timp de 29 de zile. Ceea ce ea a si facut. Ca prin minune, simptomele de SM au inceput sa se diminueze. Cum? Datorita faptului ca a activat reactii de relaxare, stimuland activarea mecanismelor de vindecare ale corpului.

Manifesta-ti spiritul creativ.

Manifestarea creativa elibereaza endorfine si alti neurotransmitatori responsabili cu starea de bine, reduce depresia si anxietatea, imbunatateste functia imuna, amelioreaza durerea fizica si activeaza sistemul parasimpatic nervos. Acest lucru duce la reducerea ritmului cardiac, scade presiunea arteriala, incetineste respiratia si diminueaza cortizolul.

Practica yoga, tai chi, qigong, sau diferite dansuri.

Toate aceste modalitati, care combina beneficiile sportului cu cele ale meditatiei, maresc hormonii care duc la vindecare si s-au dovedit a fi metode de imbunatatire a nivelului de cortizol, care contribuie la abilitatea corpului de a se vindeca singur.

Poti merge si la masaj, cel mai bun activator al reactiei de relaxare. Un masaj bun nu numai ca iti relaxeaza muschii, dar iti relaxeaza si sistemul nervos si iti pune in miscare mecanismele de auto-vindecare.

Iubeste.

Cei ce se bucura de o viata sexuala sanatoasa traiesc mai mult, au un risc redus de boli de inima si atacuri cerebrale, au risc mai scazut de cancer la san, au un sistem imunitar mai puternic, dorm mai bine, par mai tineri, sunt mai in forma, au o fertilitate crescuta, isi reduc durerile cronice, au mai putine migrene, sufera mai rar de depresii si au o calitate mai buna a vietii. Ah, si nivelul de cortizol este desigur mult mai scazut!

Spune rugaciuni sau alatura-te unei comunitati spirituale.

Cei ce participa la intruniri religioase traiesc cu 14 ani mai mult decat cei care nu o fac, dar nu trebuie sa mergi la biserica daca acest lucru nu este in conformitate cu convingerile tale. Gaseste-ti sau creeaza-ti propria comunitate spirituala pentru a te bucura de beneficiile hormonale ale unor intalniri ce au ca scop iubirea, vindecarea si inaltarea spirituala a oamenilor si a planetei. Sistemul tau nervos - si corpul tau - iti vor multumi.

Renunta la singuratate.

Oamenii singuratici au risc dublu de boli cardiace fata de cei care nu sunt singuri. De fapt, cei care au efectuat cercetari asupra efectelor singuratatii sunt de parere ca renuntarea la singuratate este o decizie de schimbare a stilului de viata chiar mai importanta decat renuntarea la fumat sau initierea unui program regulat de sport. Dupa cum declara Robert Putnam, in cartea sa Bowling Singur (Cum sa joci bowling singur), “Ca regula de baza, daca faci parte dintr-un grup sau decizi sa intri intr-unul, iti reduci la jumatate riscul de a muri anul urmator. Daca fumezi si nu faci parte din niciun grup, din punct de vedere statistic este o chestiune de noroc daca sa renunti la fumat sau sa intri intr-un grup. Aceste descoperiri sunt optimiste. Este mai usor sa intri intr-un grup decat sa slabesti, sa faci sport regulat, sau sa renunti la fumat.”

Mergi in natura

Padurea, marea, o apa curgatoare, pamantul, aerul curat, soarele, culoarea verde, toate aceste elemente sunt specific create pentru a ne relaxa si a ne vindeca. Doar jumatate de ora de stat cu picioarele goale pe pamant (impamantare) reduce decisiv nivelele de cortizol din corp. Respiratia adanca si din diafragma relaxeaza instant corpul. Priveste un apus sau un rasarit de soare si vei simti cum corpul tau este in pace. Peste tot in natura vei gasi o sursa de relaxare si de armonie.

cortizol

Susra foto : http://goo.gl/qoE5i2

Fa schimbari radicale pentru a reduce reactiile la stres.

Intreaba-te, “De ce are corpul meu nevoie pentru a se vindeca?” Daca intuitia iti spune, “Trebuie sa-ti gasesti alt loc de munca, unde sa nu fii stors permanent de energie” sau “Trebuie sa pui capat acelei relatii abuzive,” ascult-o.

Ti-e prea teama de un salt in necunoscut, bazandu-te doar pe incredere? Daca vrei miracole mari, iti asumi si riscuri mari, daca vrei sa-ti asumi riscuri mai mici, va trebui sa accepti si miracole mai mici.

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-9642/10-fun-ways-to-reduce-your-cortisol-levels.html - cortizol

Like Share Share Tweet41442 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: cuisoarele, metode, relaxare, sabotaj, stres,

Comentarii recente:
28 January 2015 20:26Raspunde

Va multumim pentru sfaturile bune !

29 January 2015 00:48Raspunde

Va multumesc pentru sfaturile bune si adevarate.

camelia10 August 2015 23:48Raspunde

nu stiam aceste lucruri va multumesc

pascalo elisabeta30 August 2015 08:58Raspunde

Aveam nevoie de aceste informatii... va multumesc din suflet.

andreea16 July 2016 11:40Raspunde

Ma bucur foarte mult ca sunt abonata la articolele voastre.Va multumeeeesc mult...iuuhuu!!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE