3 motive pentru care e bine sa mergi mai mult pe jos

Luati pe sus de ritmul rapid in care ne traim viata, este usor sa cadem in capcana telefoanelor inteligente, a transportului rapid si a gratificarii imediate. Multi oameni adopta tot mai des atitudinea 'totul sau nimic", pe langa tot acest stres tehnologic.

Acest lucru inseamna ca, pentru majoritatea, mersul pe jos si timpul petrecut cu propriile ganduri nu mai exista. Insa mersul pe jos este in egala masura important atat pentru mintea cat si corpul tau - la fel ca ora de mers la sala sau cursul de yoga.

In plus, e gratis! Beneficiile mersului pe jos sunt deseori trecute cu vederea, dar sunt 3 motive foarte bune pentru care e bine sa-l practici mai des.

Stimuleaza mintea. Conform unui studiu efectuat in 2010, adultii care au mers pe jos 40 de minute de trei ori pe saptamana pe parcursul unui an de zile au manifestat o crestere a creierului in zona hipo campusului.

Aceasta zona este asociata cu memoria spatiului. Ceea ce inseamna ca simplul fapt ca mergi pe jos de cateva ori pe saptamana iti imbunatateste functionarea creierului! Si creierul are nevoie de miscare, la fel ca si restul corpului si, oricat ar fi de greu de crezut, mersul pe jos aduce beneficii atat corpului cat si creierului.

Invigoreaza. Persoanele afectate de oboseala pot experimenta imbunatatiri majore daca includ exercitii zilnice foarte usoare, precum mersul pe jos, in programul lor zilnic. Spre deosebire de sesiunile intense de cardio, care te pot face sa te simti mai obosit si...mai flamand, mersul pe jos este un exercitiu benefic care pune in miscare articulatiile si iti invigoreaza intreaga fiinta fara sa puna presiune sau sa o epuizeze.

Mersul pe jos contribuie la imbunatatirea circulatiei sangelui si a limfei si te face sa te simti mai treaz si mai vigilent. In plus, mersul pe jos poate fi meditativ, ceea ce reduce nivelul de stres si binedispune mintea - mai ales daca faci o plimbare in mijlocul naturii.

Reduce depresia. Un studiu efectuat in 1999 a comparat efectele pe care le-au avut sportul, un medicament antidepresiv-Zoloft si o combinatie dintre cele doua, la adultii cu depresie moderata pe o anumita perioada de timp. Rezultatele au fost interesante. Desi medicatia reduce simptomele depresiei mai rapid, miscarea constanta cum e mersul pe jos inlatura depresia in mod eficient pe termen lung. Studiul arata ca dupa 16 saptamani nu au mai existat diferente semnificative intre grupuri, in ceea ce priveste gradul de depresie. Mai mult decat atat, dupa 10 luni cei care au facut miscare fara sa ia medicamente au prezentat un grad de depresie mai redus decat celelalte doua grupuri. Chiar si cand nu esti deprimat, o plimbare mai lunga face minuni pentru starea ta de spirit.

Mersul pe jos dezvolta creativitatea si starea generala de fericire, asa ca nu renunta la mersul pe jos dimineata. Fa o plimbare lunga in aerul proaspat. Corpul si mintea ta iti vor multumi.

Surse:

http://articles.latimes.com/2000/oct/01/news/mn-29539

http://www.care2.com/greenliving/3-incredible-reasons-you-should-walk-more.html#ixzz3XYRU3vHg - mersul pe jos