Viata nu este intotdeauna usoara si, de fapt, poate parea ca sunt mai multe momentele in care este grea decat cele in care este usoara. Insa suisurile si coborasurile vietii sunt elemente nelipsite ale vietii si cu totii am avut parte de ambele.
Iar cand treci printr-un moment mai dificil, in loc sa te lasi coplesit de aceasta stare de spirit, de ce sa nu incerci sa te eliberezi de ea, pentru a nu o lasa sa-ti strice intreaga zi sau chiar saptamana? Uneori pare imposibil si este mai usor sa te complaci in aceasta stare, decat sa incerci sa scapi de ea.
Iata, insa, ca sunt cateva lucruri pe care le poti face CHIAR ACUM pentru a scapa de acea greutate care simti ca-ti apasa umerii si care iti pot readuce zambetul pe buze.
1. Ridica-te si mergi sa te plimbi - chiar acum! (poti termina de citit articolul si mai tarziu)
Nu conteaza ca ninge sau ploua, este vant, frig sau prea cald, o iesire in aer liber garantat te va face sa te simti mai bine, mai ales daca te plimbi intr-un loc cu verdeata, fiind dovedit stiintific ca imbunatateste dispozitia. Faptul ca devii activ si respiri si aer curat te va binedispune instantaneu. Cand nu ai chef de nimic, este greu sa-ti gasesti energia sa te pui in miscare, insa, daca reusesti, te vei bucura ca ai facut-o!
2. Descarca-ti frustrarile intr-un jurnal
Ia-ti un caiet si un pix si incepe sa scrii. Scrie orice iti vine in minte, doar scrie. Poate fi doar "Este o prostie. De ce fac asta? Urasc asta”, nu are importanta, continua sa scrii. In cele din urma frustrarile vor iesi la suprafata si vei incepe sa le asterni pe hartie. Uneori, cand ne descarcam de frustrari, acestea isi pierd puterea pe care o au asupra noastra. Este ca si cum, odata asternute pe hartie, mintea se elibereaza de ele si se poate gandi la altceva.
3. Suna un prieten sau o ruda
Chiar daca nu-ti doresti sa impovarezi pe altcineva cu gandurile tale negative, uneori tot ce-ti trebuie este sa vorbesti cu un prieten sau o ruda apropiata. In cel mai rau caz, nu te vei mai gandi la ceea ce te framanta. Si, cine stie, poate iti vor spune ceva ce te va binedispune. Oricum ar fi, cand vorbesti despre problemele tale, acestea par mai putin grave decat ti s-au parut la inceput si faptul ca stii ca sunt oameni care tin la tine te va ajuta sa privesti lucrurile dintr-o cu totul alta perspectiva.
4. Practica recunostinta
O metoda sigura pentru a renunta la a-ti mai plange de mila. Scrie trei lucruri in viata ta pentru care te simti recunoscator. Iar daca te simti trist deseori din cauza unor situatii frecvente, practica acest obicei zilnic, mentionand cate trei lucruri pentru care te simti recunoscator in fiecare zi in parte. Este foarte util sa aplici aceasta practica impreuna cu un prieten. In fiecare zi va transmiteti prin mesaje trei lucruri pentru care va simtiti recunoscatori in ziua respectiva. La inceput poate parea greu, insa cu timpul, veti gasi tot mai multe lucruri pentru care sa simtiti recunostinta.
5. Razi cat poti de tare in fata unei oglinzi
Da, poate parea stupid, insa functioneaza. Si, da, este prostesc, asa cum pare. Stai in fata oglinzii si incepe cu un zambet, apoi treci la un chicot si apoi la un hohot de ras - in cele din urma vei ajunge sa te doara burta de ras. Oricat de caraghios ar fi, poate ca tocmai de aceea are si efect - nu poti sa nu razi de cat este de haioasa situatia si in cele din urma te vei simti mai bine. Uneori, doar o privire in oglinda te poate face sa razi in hohote, dar de cele mai multe ori trebuie sa incepi de la un zambet.
Acestea sunt doar cateva lucruri simple pe care oricine le poate pune oricand in practica. Daca, insa, te confrunti cu ceva mai profund decat o simpla zi proasta si nu reusesti sa scapi de o stare de depresie care dureaza de ceva timp, poate ca ai nevoie de un alt tip de ajutor.
Sursa utilizata: http://www.collective-evolution.com/2017/01/18/5-things-you-can-do-to-cheer-up-according-to-neuroscience/
