Intimitatea este cel mai de pret lucru pentru orice cuplu, iar perechile care reusesc chiar si dupa multi ani impreuna sa ramana intr-o stare de "complicitate" sunt cele mai fericite. Specialistii spun ca intimitatea se poate intretine, facand cateva lucuri simple, in fiecare zi.
- Imbratisari lungi. Imbratisarile lungi, de cel putin 20 de secunde, stimuleaza eliberarea de serotonina, dopamina si oxitocina. Dopamina este unul dintre hormonii fericirii, care ne face sa ne simtim bine. Oxitocina ne ofera o senzatie siguranta în timp ce serotonina ne face sa ne simtim bine si reduce durerea.
Imbratisarile reduc stresul si echilibreaza tensiunea arteriala
- Asculta persoana iubita. Asculta cu atentie cand partenerul tau vorbeste cu tine. Nu asculta asteptand doar sa vina si randul tau sa vorbesti. Isi va da seama daca nu asculti. Comunicarea este importanta si incepe cu adevarat atunci cand inveti sa asculti.
- Saruta-ti partenerul. Desi pare un lucru evident, multe cupluri nu o mai fac foarte des. Sarutarile reduc tensiunea si încetinesc ritmul cardiac. Sarutul mareste respectul de sine si te face sa te simti iubit.
- Cuibareste-te in bratele lui/ei. Productia de oxitocina creste, atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor, atunci cand se cuibaresc unul langa altul. Iar oxitocina este hormonul iubirii, asociat cu intimitatea si alte lucruri la fel de minunate.
- Iarta. Cu totii gresim. Uitam sa spalam vasele, ne enervam reciproc, dar iertarea este importanta. Uneori nu poti trece peste un anumit lucru, pentru că iertarea cere timp. Invata sa ierti in fiecare zi, daca trebuie.
Iertarea - "hrana" pentru sanatate si fericire
Surse:
https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156929/
http://www.cmu.edu/news/stories/archives/2014/december/december17_hugsprotect.html