AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact

Fructele uscate care previn deteriorarea oaselor

Cand spui prune probabil primul lucru care-ti vine in minte are legatura cu digestia. De sute de ani bunicile ne incurajeaza sa mancam prune pentru a mentine lucrurile line si regulate. In plus, aceasta versiune uscata si stafidita a prunelor este si foarte buna la gust.

Insa abilitatea acestora de a intari oasele ar trebui sa te faca sa le consumi mai des.

Un studiu de cercetare efectuat la Universitatea de Stat Tallahassee din statul Florida a analizat efectul consumului de prune la femeile care au trecut de menopauza. Acesta a descoperit ca femeile care au consumat prune zilnic timp de un an nu au suferit nici o pierdere in masa osoasa a sirei spinarii si a bratelor.

Ingredientele cheie care dau atata eficienta prunelor in mentinerea sanatatatii oaselor sunt compusii fenolici si flavonoidele, ambele cunoscute pentru abilitatea lor de imbunatatire a masei osoase. Prunele sunt bogate si in bor, potasiu si vitamina K, fiecare dintre acestea fiind benefice oaselor.

Cincizeci si opt de femei care au trecut de menopauza, fara sa urmeze vreo terapie de inlocuire hormonala, au fost alese in mod randomizat pentru a consuma fie 100 g de prune uscate, fie 75 g de mere uscate zilnic, timp de 3 luni. Ambele diete pe baza de fructe uscate au cantitati similare de calorii, grasimi, carbohidrati si fibre. Indicatorii serici si din urina in ceea ce priveste stadiul oaselor au fost analizati inainte si dupa tratament.

Rezultatul? Femeile care au consumat prune si-au marit substantial densitatea minerala a ulnei si a sirei spinarii in comparatie cu cele care au consumat mere uscate.

prune

Rezultatele acestui studiu sugereaza ca prunele fac mai mult decat sa previna pierderea masei osoase - de fapt, pot face ca pierderea sa devina reversibila. Arjmandi BH, care a condus studiul, subliniaza ca “Pierderea osoasa insotita de conectivitatea trabeculara este in general considerata un proces ireversibil, dar observatiile noastre sugereaza ca prunele uscate imbunatatesc microstructura trabeculara a tibiei, astfel ca dupa pierderile suferite deja, acestea pot avea efecte pozitive asupra oaselor la femeile care au trecut de menopauza.”

Nu te tenteaza ideea de a consuma prune zilnic? Alte alimente foarte bune pentru sanatate includ legume cu frunze verzi, seminte, nuci si fasole.

Sursa utilizata:
http://www.care2.com/greenliving/the-dried-fruit-that-could-prevent-reverse-bone-mass-loss.html - prune

 

loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: oase, osteoporoza, prune, fructele uscate,

Comentarii recente:
concediere.wordpress.com06 December 2014 07:29Raspunde

din pacate, fructele uscate, daca nu sunt bio, sunt pline de chimicale si zahar, cele mai multe fiind confiate...

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu

Articole Recente

Cum ne putem ajuta copiii in lupta anti-bullying

Cum ne putem ajuta copiii in lupta anti-bullying

Top 10 carti de dezvoltare personala care iti vor schimba total perceptia asupra vietii

Top 10 carti de dezvoltare personala care iti vor schimba total perceptia asupra vietii

Cum sa-ti detoxifici frigiderul pentru a avea o alimentatie sanatoasa

Cum sa-ti detoxifici frigiderul pentru a avea o alimentatie sanatoasa

3 motive pentru care nu esti (inca) intr-o relatie. Sfaturi de la un specialist american

3 motive pentru care nu esti (inca) intr-o relatie. Sfaturi de la un specialist american

Adevaruri despre dragoste, de Ziua Indragostitilor

Adevaruri despre dragoste, de Ziua Indragostitilor

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara- Plaiul Foii 2019

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara- Plaiul Foii 2019

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE