Miscarea
Nu ai timp sa mergi la sala? Nu ai bani pentru un abonament lunar? Nu stii sa faci niciun exercitiu singur acasa? Greu de crezut, dar, chiar si asa, tot exista o solutie: mergi pe jos!
Iesi la soare si plimba-te. O plimbare zilnica de cel putin 15 minute pune corpul in miscare si are si un imens avantaj - circulatia limfatica.
Sistemul limfatic este de o importanta vitala pentru sanatate. Limfa transporta reziduurile celulare si face parte din sistemul imunitar. Lichidul limfatic trebuie sa circule prin corp pentru a drena reziduurile si pentru a da posibilitatea sistemului imunitar sa caute, sa identifice si sa elimine virusii si bacteriile. Insa sistemul limfatic nu are o pompa, asa cum este inima pentru sistemul circulator, de aceea depinde de miscarea fizica si de contractia si relaxarea muschilor pentru a circula prin corp.
Asa ca mergi pe jos, alearga, danseaza sau sari pe trambulina. Orice, numai sa te misti in fiecare zi.
Iubirea
Daca vrei sa atragi iubirea in viata ta, trebuie sa stii sa o daruiesti. Nu te mai gandi la ceea ce nu ai si incearca sa contribui cu ceva la imbunatatirea lumii.
Indiferent ca este o cauza sau o chemare, alege ceva cu continut, nu doar un protest fara sens. Poti denunta saracia sau te poti oferi voluntar sa educi copii, poti protesta contra defrisarilor sau poti alege sa plantezi copaci. Gaseste ceva pozitiv si productiv in care sa te implici. Daca ai o pasiune, incearca sa faci din ea o profesie.
Cand gasesti o cale prin care sa oferi altora ceva sau lumii, iti imbogatesti propria viata si iti maresti respectul de sine. In acelasi timp descoperi oameni care gandesc la fel ca tine. Oricum, ai numai de castigat.
Spiritualitatea
Aici trebuie sa fii sincer cu tine insuti. Daca simti ca trebuie sa mergi in fiecare duminica la slujba, atunci mergi la slujba, iar daca esti de parere ca drumul tau catre iluminare e prin meditatie, atunci mediteaza, oricare-ar fi situatia, fii loial convingerilor tale.
Tiparele de comportament
Se stie ca suntem sclavii obisnuintei. Ce facem si ce gandim sunt tipare de comportament. Daca nu esti fericit, inseamna ca tiparele dupa care traiesti trebuie modificate.
Razbunarea si iertarea
Invata sa ierti. Ranchiuna si ura sau mania nu fac rau decat unei singure persoane - tie. Sau, e posibil sa-i raneasca si pe cei din jurul tau. Iertarea nu inseamna ca esti slab. Poti ierta o persoana si sa nu mai vorbesti niciodata cu ea. Insa ranchiuna si mania purtata in suflet iti fac rau.
Nu este usor sa ierti. Iertarea este mai degraba un proces, nu un rezultat in sine. Daca cineva te-a ranit profund, ti-a tradat increderea in asa fel incat durerea inca este prezenta, chiar daca nu mai ai niciun fel de legatura cu acea persoana, este mai bine sa ierti pentru a domoli durerea si mania. Trebuie sa scapi de suferinta.
Recunostinta
Daca nu esti recunoscator pentru ceea ce ai, ceea ce ai obtinut, pentru oamenii pe care ii ai in viata ta, cum poti fi fericit? Practica recunostinta. Fie ca o exprimi cu voce tare cand esti singur, sau in scris intr-un jurnal sau o impartasesti familiei si prietenilor cand stati in jurul mesei, obisnuieste-te sa ai un ritual zilnic de recunostinta. Aceasta practica te va invata sa privesti jumatatea plina a paharului, nu pe cea goala.
Atitudinea corecta
Oamenii nefericiti raman agatati de esecurile lor, traiesc in trecut, se tem de viitor.
Nu-ti mai face griji pentru lucrurile pe care nu le poti schimba. Nu mai tine cont de lucrurile care nu au mers cum iti doreai. Se mai intampla. Se intampla mereu si tuturor. Viata e plina de dezamagiri si de tragedii. Fiecare om are parte de durere si incercari, de provocari ce par greu de invins, sau prea coplesitoare pentru a fi depasite. Dar trecem peste toate.
In loc sa te gandesti la toate lucrurile rele din trecut, sau sa te temi de viitor, incearca sa preiei controlul asupra a ceea ce se intampla azi. Planifica-ti viitorul. Stabileste teluri si atinge-le. Dar traieste-ti prezentul.
Si nu in ultimul rand, fii bun cu tine. Cand devii adult, devii responsabil. Cu alte cuvinte, esti propriul tau parinte. Fii ingaduitor. Fii bland. Fii mai bun. Cum ai putea sa nu fii fericit?
Sursa utilizata: http://www.organiclifestylemagazine.com/do-you-want-to-be-happy-it-takes-some-work
