Ideile preconcepute sau asa-zisele "mituri" va pot dobora planurile legate de activitatea fizica. Siteurile yahoo shine si CNN au adunat cateva dintre cele mai intalnite si mai daunatoare zvonuri legate de fitness. Iata cateva dintre ele:
Mit – antrenamentul cu greutati te face solid
Defapt studiile au ratat ca antrenamentul cu greutati creste rata metabolica in timpul somnului (numarul de calorii consumate in timpul noptii) cu aproape 8% . Asta este suficient pentru a pierde aproximativ 3kg intr-un an.
Mit – toate caloriile sunt la fel, nu conteaza ce mananci
Unele alimente necesita mai multa energie pentru a fi procesate complet, ceea ce se traduce printr-un consum mai mare de calorii in vederea digerarii acestora. Astfel, alimentele crude, in special legumele si carnea fara grasime pot mari rata metabolica cu pana la 30%.
Mit – Grasimile ingrasa
Aportul unei cantitati corecte de grasimi bune in cadrul dietei este necesar pentru o sanatate optima.
Mit – sucurile dietetice ajuta in lupta cu kilogramele in plus
De fapt, sucurile dietetice pot spori riscul aparitiei sindromului metabolic, ce aduce cu sine cresterea cantitatii de grasime abdominala in special, cresterea nivelului de zahar in sange si a colesterolului.
Mit – aparatele cardio masoara numarul de calorii consumate
Bicicletele sau aparatele eliptice nu pot masura corect numarul de calorii consumate in timpul antrenamentului fara a cunoaste date despre greutate, sex si structura corpului
Mit – exercitiile de intensitate redusa consuma mai multe calorii
Cu cat antrenamentul este mai intens, cu atat se ard mai multe calorii iar dupa ce corpul a consumat carbohidratii, va incepe sa foloseasca grasimile pe post de combustibil.
