AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Efectele nevazute ale exercitiilor fizice

Pentru multi dintre noi a face exercitiile fizice inseamana de obicei o metoda de a
mai da jos din kilograme sau de a ne mentine in forma. Nu sunt putini aceia care aleg sa mearga la o sala de fitness pentru a arata mai bine si pentru a avea un tonus pozitiv. Insa a face exercitii fizice, a face miscare in general este o activitate care are efecte de care de multe ori nu suntem constienti dar care ne aduce multe beneficii.

Trebuie sa ne gandim mereu ca suntem cea mai perfecta masinarie de pe planeta. Suntem atat de bine proiectati incat fiecare detaliu conteaza si ne poate afecta intr-un mod sau altul. Inca din vremuri preistorice miscarea era inevitabila. Oamenii erau nevoiti sa faca multa miscare pentru a supravietui, pentru a-si procura hrana sau pur si simplu pentru a-si salva viata. Astfel miscarea era ceva natural. Cu cat ne-am dezvoltat mai mult , oamenii au gasit metode prin care sa faca mai putina miscare si au ajuns in unele cazuri ca miscarile pe care le fac sa fie acealea din degete la calculator sau atunci cand conduc, mananca , beau sau se uita la televizor. Astfel , miscarea a devenit nenaturala.

Nemaifiind nevoit sa se miste pentru a supravietui , omul a pierdut aceasta extrem de importanta componenta a sanatatii si a starii de bine. Astfel pentru a compensa au aparut salile de fitness, sali care pentru multi au devenit o necesitate fiind singura varianta pentru a face exercitiile fizice necesare.

Dar ce alte beneficii au exercitiile fizice asupra corpului nostru si cat de castigati am fi daca am practica cat mai multa miscare?

  • Exercitiile fizice regulate, tin la distant racelile si gripa, reduc riscul de anumite cancere si boli cronice si incetinesc procesul de imbatranire.exercitiile fizice
  • Un numar in crestere de cercetari si studii arata ca exercitiile fizice facute in mod constant intaresc sistemul imunitar crescand circulatia celulelor ucigase care lupta cu virusii si bacteriile.
  • Exercitiile fizice facute in mod regulat, combat deteriorarea celulelor, a organelor si a tesuturilor care duc la tot felul de conditii cornice.
  • Studii intregi au descoperit ca exercitiile fizice coboara tensiunea arteriala, reduc colosterolul rau si taie incidenta diabetului de tip 2.
  • Expertii medicali spun ca inactivitatea reprezinta un la fel de mare pericol pentru sanatate ca si fumatul, contribuind la bolile de inima, diabet, hipertensiune, cancer, depresie, artrita si osteoporoza.
  • Toata lumea stie ca atunci cand practici exercitiile fizice intr-un mod placut, acestea promoveaza o stare de bine si de automultumire.
  • Exepertii au ajuns la concluzia ca exercitiile fizice facute in mod constant cresc circulatia sangelui prin creier iar acest lucru creste functiile cognitive si ne face mai atenti mai agili si mai destepti
  • Exercitiile fizice regulate pun in miscare sistemul limfatic care are un rol foarte important in detoxifierea organismului.

Pana la urma aceasta masinarie perfecta, corpul omenesc, are nevoie de miscare precum are nevoie de aer, apa si hrana. Miscarea ar trebui prescrisa de doctori pe reteta, ar trebui sa fie privita ca un vaccin, ca un medicament miraculous, ca un panaceu. Cu siguranta ca daca miscarea, exercitiile fizice , erau un medicament, care sa fie usor de luat cu un pahar de apa, ar fi fost un best seller. Din pacate pentru unii miscarea nu este un medicament sau ceva ce altcineva sa poata sa o faca pentru ei, ea fiind parte integrata din tot procesul care duce spre o stare de sanatate cat mai buna.

Momentul pentru exercitiile fizice este acum.

Nu conteaza ce varsta ai, momentul este acuma. Exercitiile iti pot aduce atatea beneficii incat pur si simplu nu mai este timp de asteptat.

Trebuie sa gasesti un mod simplu de a introduce exercitiile fizice in programul de zi cu zi. De la lucruri simple, de a merge mai mult pe jos, de a urca scarile in loc sa iei liftul, de a-ti lua un caine care trebuie plimbat (stiu despre ce vorbesc), sau eventual de a merge intr-un cadru organizat la o sala de fitness, trebuie sa gasesti o cale de a include in viata ta exercitiile fizice , de cel putin 4 ori pe saptamana, cate 30 de minute pe zi.

Daca alegi sa faci exercitiile fizice acasa, exista mereu elementul convenientei de a fi in propriul mediu ceea ce te face mai relaxat. Cel mai bine este sa practici miscarea in aerul liber, afara, eventual intr-un parc sau pe malul marii pentru cei care isi permit asta. Personal nu sunt deacord cu salile de fitness. Cu toate ca pentru unii este o metoda care functioneaza, nimic nu se compara cu miscarea in aer liber.  Daca nu ai mai facut miscare de mult timp incepe cat mai usor. Unul din motivele pentru care oamenii renunta repede la exercitiile fizice este pentru ca incep tare si obosesc repede, atat fizic dar si mental.

Programul tau trebuie sa includa atat exercitii aerobe dar si anaerobe, exercitii cu greutati si alt gen de exercitii care sa va creasca mobilitatea si flexibilitatea precum pilates, yoga sau chiar dans .

Nu uitati ca langa exercitiile fizice trebuie sa aducem neaparat si o alimentatie corecta cele doua sustinandu-se una pe alta pentru a ne asigura un nivel de sanatate optim.

Like Share Share Tweet125866 vizualizari

Postat in categoria Corp

Etichete: exercitiile fizice, miscare, sanatate,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

12 beneficii uimitoare pentru sanatate ale semintelor de canepa

12 beneficii uimitoare pentru sanatate ale semintelor de canepa

Tot ce trebuie sa stii despre medicamente si carentele alimentare

Tot ce trebuie sa stii despre medicamente si carentele alimentare

10 beneficii surprinzatoare ale uleiului esential de canabis

10 beneficii surprinzatoare ale uleiului esential de canabis

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE