AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Cum sa-ti incepi ziua in forta: 6 obiceiuri pe care oamenii sanatosi le practica dimineata

Felul in care-ti incepi dimineata poate da tonul intregii zile – si chiar mai mult! Citeste despre aceste cinci obiceiuri pe care ar trebui sa le practici in fiecare dimineata pentru a fii sanatos, a pierde in greutate si a fii mai productiv.

Consuma fructe dimineata.

Cand se consuma fructe pe stomacul gol, acesta poate procesa cu mai multa usurinta nutrientii si fibrele—profitand astfel din plin de beneficiile lor. Poti consuma fructe la micul dejun fara nimic altceva – daca sunt adaugate in mancare sau se consuma dupa masa, acestea pot fermenta in intestine. O metoda foarte buna este fie un suc proaspat stors dimineata fie un smoothie unde alaturi de fructe poti adauga si alte alimente benefice.

Fa sport.

Inainte de a pune mana, insa, pe un mar sau o banana, fa-ti exercitiile de dimineata. Studiile arata ca sportul facut intr-o stare de abstinenta – in acest caz pe stomacul gol – ajuta corpul sa-si foloseasca mai bine rezervele de energie, se construieste masa musculara, iar corpul tau absoarbe alimentele consumate dupa exercitii cu mai multa eficienta. Exercitiile efectuate dimineata inainte de micul dejun au dovedit ca ajuta si la pierderea grasimii din corp.

Rezolva intai cel mai dificil lucru de pe agenda zilei.

Te sperie gandul ca trebuie sa faci sport? Sau esti ingrozit de proiectul pe care trebuie sa-l predai la sfarsitul zilei? Ocupa-te de ele intai. Vointa este o resursa limitata – o ai din plin  in prima parte a zilei, dar incepe sa se epuizeze pe masura ce se aduna alte responsabilitati. Incepe-ti ziua cu o alergare si nu va mai trebui sa incerci sa te convingi singur sa mergi la sala seara. Scapa de sarcina cea mai dificila in prima parte a zilei si nu va trebui sa te gaseasca ora 5 dupa-amiaza incercand sa o termini.

Merg pe jos sau cu bicicleta la munca.

Nu trebuie sa-ti povestim de stresul de a merge cu transportul in comun sau cu masina. Dar stiai ca persoanele care au renuntat la masina si au inceput sa mearga la munca pe jos sau pe bicicleta dau dovada de o concentrare mai buna si sunt mai putin stresati decat cei care conduc? In plus, scade riscul de diabet.

Iesi cat mai des afara la aer.

Un alt motiv sa mergi pe jos sau cu bicicleta la munca? Este usor sa te mentii in forma, dar si sa te bucuri de soare. Un studiu efectuat de Universitatea din Northwestern a demonstrat ca oamenii care au fost expusi la lumina soarelui dimineata au avut un indice de masa corporala mai mic decat cei care au fost expusi mai tarziu in timpul zilei, indiferent de activitatea fizica a acestora sau de caloriile consumate.

Mediteaza sau acordat-ti timp de reflectie

Pe langa toate, este important sa incepem ziua intr-o stare de spirit cat mai armonioasa. Energia ta spirituala si emotionala dintr-o zi este data de lucrurile pe care le faci in prima ora de la trezire. Asa ca este bine sa iti gasesti cateva minute sa meditezi, sa te rogi sau pur si simplu sa iti induci o stare de bine, de recunostinta, de iubire care sa te acompanieze tot restul zilei.

Tu ce obiceiuri sanatoase ai dimineata? Vrem sa aflam parerea ta in comentariile de mai jos!

Sursa utilizata:

http://www.care2.com/greenliving/feel-better-by-noon-5-morning-habits-of-healthy-people.html - dimineata

Like Share Share Tweet106032 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: aer, fructe, miscare, soare, sport,

Comentarii recente:
costel21 September 2014 09:45Raspunde

ma trezesc ,fac meditatie apoi mananc cereale cu fructe si incalec pe bicicleta spre serviciu

ana21 September 2014 11:45Raspunde

imediat cu ma trezesc beau 1 litru de apa calda in care adaug sucul de la 1 lamaie. e un program de detox pe care il practic de cateva luni si a dat rezultate foarte convingatoare :)

maria21 September 2014 12:41Raspunde

dupa trezire beau un ceai (200ml) preparat de seara ,din ghimbir si turmeric, in care adaug dimineata sucul unei lamai apoi gimnastica 20 min.si alti 200 ml din acelasi ceai;parcurg mergand pe jos,alert cca.2km .

21 September 2014 19:51Raspunde

beau apa multa dimineata, ies afara la lumina soarelui,mananc cereale

FLORIN22 September 2014 15:31Raspunde

În fiecare diminea??, dup? exerci?iile de gimnastic? beau circa 500 ml ap? purificat?, magnetizat? cu l?mâie;( uneori îmi fac detoxifierea gurii cu ulei... ). De regul? micul dejun este din fructe, sucuri de fructe, semin?e puse la muiat(germinat) de seara sau m?cinate.

Stamatescu Silvia02 November 2014 01:42Raspunde

Zilnic...chiar inainte de rasaritul soarelui,merg desculta prin apa Mediteranei 3-4 km de-a lungul tarmului...respirand profund aerul proaspat si sarat...fiind recunoscatoare pentru toate aceste"daruri"...dar mai ales pentru aceasta capacitate cu care am fost binecuvantata...de a percepe frumosul si de a ma putea bucura de el,oriunde....Iau cu mine apa si niste fructe(banana,chirimoya,mar si/sau mandarine)pentru a le putea consuma in timpul popasului facut inaintea drumului de intoarcere......

30 November 2014 10:35Raspunde

O cafeluta "strong" de dimi.iar restul zilei este ok.

Anca30 November 2014 10:37Raspunde

O cafeluta "strong" de dimi.iar restul zilei este ok.

Claudiu Iordache30 November 2014 14:06Raspunde

Eu imi incep ziua intotdeauna cu o cana de apa la temperatura camerei. Fa sport o jumatate de ora sau chiar o ora uneori, depinde cat de tare ma grabesc, iau micul dejun si apoiplec la treaba. Partea cu meditatia o cam sar.As vrea sa pot avea timp in fiecare zi pentru meditatie.Am observat ca sunt mai eficient cand imi iau 10-15minute pentru armonie prin meditatie.

MorarSimona -Gabriela06 December 2014 00:55Raspunde

Multumesc pt acest articol extrem de util !

doinel29 March 2015 08:35Raspunde

beau un suc de fructe si incalec pe bita 7 km pana la serviciu.e splendid :D

Adrian29 March 2015 08:43Raspunde

Buna ziua! Dupa igiena de dimineata consum o cantitate mica(o lingurita de la serviciul de cafea) cu miere si scortisoara + 200 ml apa. Rolul este de a oferi o cantitate minima de energie necesara gimnasticii de dimineata, dar si a stimularii secretiei de insulina ce determina foamea ptr.micul dejun. Urmeaza gimnastica(5-10'), urmata de micul dejun, care contine fruct sau vegetale(rosie, ardei , salata verde, etc.). In rest , ziua nu poate incepe fara rugaciune(nu sunt crestin doar la recensamant!), iar proiectul greu este ales in mod reflex... Multumim ptr postari!

Ionica29 March 2015 10:51Raspunde

eu beau 2 cani de apa incalzita si storc o lamàie dupa o ora maninc ce am

lidia29 March 2015 12:53Raspunde

Sunt o persoana pozitiva-chiar vesela.Ca orice om am si am avut necazuri dar fiind o persoana care gandesc ca nimic nu luam cu noi si multumindu-ma cu ce am cand ma trezesc dimineata ii multumesc lui D-zeu ca am deschis ochii ca pot merge si cu aceste ganduri incep ziua ,fac lucrurile necesare citesc f mult p-tru ca am timp,si ma ingrijesc sa traiesc cat mai sanatos.Mereu sunt recunoscatoare p-tru toate sfaturile sanatoase ccare le citesc.As vrea ca mai multi oameni sa puna pret pe viata care este atat de pretioasa dar fiecare este liber sa aleaga.Ma bucur de orice zi pe care o traiesc fara sa-mi fac planuri de viitor.E le vor decurge cum sunt hotarate de Cel de sus.

ioana29 March 2015 13:29Raspunde

Depinde cand ma trezesc: daca lucrez, nu am nici un obicei sanatos, din contra beau cafeaua sa ma bucur de aroma sa. In weekend merg la sala de dmneata ...mai beau un shake de banane..o muzica relaxanta

29 March 2015 14:24Raspunde

Primul lucru cu care imi incep dimineata este o vana de apa calda cu sucul de la 1/2 lamaie bauta pe stomacul gol, evident, dupa ce m-am spalat, apoi iimi fac un suc de grepfruit sau legume(sfecla rosie, morcov, telina, patrunjel, pastarnac si adaug si un mar). Daca mai am timp si de altceva, bine ,daca nu pe la 10 mai servesc ceva...

DANIELA POPA29 March 2015 20:17Raspunde

VACEM SPORT =SANATATE

29 March 2015 23:01Raspunde

Shaorma mare reincalzita, e cea mai buna

Ronald Mcdonald29 March 2015 23:02Raspunde

Shaorma mare reincalzita, e cea mai buna dupa o noapte de betie.

Carmen28 May 2015 11:25Raspunde

Eu beau ap? cald?(500 ml) cu l?mâie ?i miere diminea?a ?i m? simt foarte bine :)

geo21 July 2015 07:20Raspunde

Primul lucru , sex nebun , flotari ,abdomene , dus , iar sex , dup? care micul dejun si la treaba .....

21 July 2015 08:43Raspunde

Eu mananc fructe dimineata, dar inainte de toate iau o lingurita de ulei de cocos. :) Face minuni.

raky21 July 2015 12:38Raspunde

servesc cafeaua si fumez 5 tigari

mc21 July 2015 13:40Raspunde

Sunt lucruri pe care in mareparte le fac .Nu am am inteles de la domnul "anonim" daca cu uleiul de cocos trebuie sa clatim gura si sa-l dam afara ,sau se inghite .

Alec Blenche21 July 2015 16:17Raspunde

Uleiul se da afara dupa clatire pt ca este plin de toxine

CN29 February 2016 07:04Raspunde

Ora 7. Sună ceasul, mă trezesc ca un zombi teleghidat. Spălat / îmbrăcat / căutat chei / aterizat în maşină în 5 minute. Cânt pe drum. Am grijă să nu uit să coboare fiul în dreptul şcolii. Muncă / altă muncă / altă muncă. Doamne, ce mă mai bucur de ziua de azi! Ora 7 seara. Auci, iar n-am mâncat nimic azi! Şedința asta când are sfârşit? Ora 9. Ajung acasă. Mai au copiii nevoie de ajutor cu temele!Ora 11 - aterizez pe burtă şi somnul e un fel de comă. Promit că mâine mă bucur de viață!

sary01 November 2016 18:04Raspunde

Dupa golirea vezicii urinare,imediat dupa trezire, incep 30 abdomene,gimnastica medicinala pt coloana, in pat, miscarea picioarelor ca bicicleta, apoi extensorul cate 30 miscari de creare a musculaturii toracice, apoi miscari specifice Gym Ball, inclusiv genoflexiuni cu mingea si multe extensii pt talie si fese, iar in alte zile practic Tai Chi, aprox jumate de ora, cu geamurile larg deschise.Un suc preparat din 1/2 lamaie si 1/2 portocala, cu apa minerala si o lingurita zahar sunt delicioase.Apoi urmeaza job-urile, de dimin pana seara, cu o pauza de 1-2 ore de somn, cand am aceasta posibilitate, caci ziua de lucru se termina la orele23. Meditatia si rugaciunea nu lipsesc, fiind motorul sufletului si psihicului.

admin01 November 2016 20:31Raspunde

Suna foarte bine, felicitari

Edina Brigitta04 May 2017 19:46Raspunde

Dimineata incepe cu intinderi in pat...absorb apoi frumusetea cerului. Beau apa cu lamaie, miere si turmeric, smoothie si ceai. Citesc ce iubesc, putina yoga si muzica...

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE