AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Ce trebuie sa stie fiecare femeie despre ciclul menstrual

Toane si oboseala, de cate ori nu se confrunta femeile cu aceste simptome si sunt  tentate sa ia pilule anticonceptionale pentru a avea un echilibru hormonal?

Hormonii au un rol decisiv in influentarea comportamentul nostru, starii de spirit si a alegerile pe care le facem.

In foarte multe dintre aceste situatii, responsabili sunt hormonii estrogeni si progesteron care tot urca si coboara cat e ciclul menstrual de lung, adica vreo 28 de zile daca este regulat.

Primele doua saptamani ale ciclului (incepand cu ziua 1 a menstruatiei) sunt dominate de estrogen. Estrogenul este hormonul starii de bine, face femile sa se simta energice, sociabile si pline de entuziasm. In aceasta perioada libidoul este crescut si exista o stabilitate emotionala dar si a starii fizice.

Ovulatia se produce la aproximativ 12 - 16 zile inainte de perioada ciclului mentrual. Dupa ovulatie, estrogenul isi ia la revedere, pentru ca progesteronul sa preia controlul. Iar el este hormonul care apasa butonul de "incet inainte". Astfel ritmul se incetineste si apar starile de depresie si lipsa de energie care dau intr-un final starea de rau.

Esti trista, obosita si iritata sau toate astea in acelasi timp? Starea ta de spirit si de energie este la punctul cel mai de jos si apoi te simti mai bine dupa o zi sau doua? De vina sunt hormonii, bineinteles!

Plangi si ai sentimentul ca viata ta este teribila? Este din cauza hormonilor. Unele studii au aratat, de asemenea, ca timpul de reactie poate fi mai lung in aceasta perioada (de exemplu, s-ar putea sa reactionezi mai lent atunci cand masina din fata ta face o oprire brusca). Nu in ultimul rand si sistemul imunitar este deprimat in aceste momente, astfel ca ai mai multe sanse de a "prinde" raceli si infectii.

Cum se poate lucra cu hormonii:

Estrogen

Deci, versiunea simplificata este aceasta: Cand estrogenul predomina, in primele doua saptamani ale ciclului, mananci in mod natural cu 15% mai putin. Nu numai asta, dar esti mai plina de energie. V-as sfatui in aceasta perioada sa faceti mai mult antrenament fizic. Este de asemenea, un moment bun pentru a aborda sarcini dificile la locul de munca.

Progesteron

Cand domina progesteronul, puteti manca in mod automat aproximativ 15% mai mult. Temperatura corpului este mai mare. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul vostru crede ca ai putea sa fii insarcinata. Daca nu ai ramas insarcinata, progesteronul incepe sa scahormonalda si acest lucru este un moment bun pentru a utiliza meditatia sau yoga.

Deci, incearca sa lucrezi cu corpul tau, pentru a optimiza alimentatia ta, concentrarea mentala si performantele atletice. Fii in acord cu propriul ciclu si fa-ti planuri in jurul lui si nu impotriva lui.

Daca faceti terapie cu hormoni sau luati pilulele contraceptive orale
, uitati tot ce am spus mai sus! Pilulele contraceptive si terapia cu hormoni va ofera un nivel constant de hormoni. Prin urmare, nu veti trece prin aceleasi fluctuatii ca la un ciclul natural feminin hormonal. Insa aceasta stimulare nenaturala cu hormoni sintetici nu este deloc sanatoasa si e posibil sa creeze in timp dezechilibre si probleme  de sanatate.

Femeile nu sunt la fel ca barbatii si deci nu ar trebui sa copieze dieta barbatilor, exercitiile fizice si stilul lor de viata. Lucreaza cu corpul tau, este un prim pas spre ideal.

Sursa pentru acest articol:

http://www.mindbodygreen.com/0-11414/what-every-woman-needs-to-know-about-her-cycle.html

Like Share Share Tweet79665 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: ciclu menstrual, estrogen, hormoni, progesteron,

Comentarii recente:
Maria03 October 2015 19:24Raspunde

Este bine cunoscut faptul ca pilulele contraceptive, ca toate medicamentele alopate, au multiple efecte secundare, printre care cancer la san, cancer ovarian, catarcta, etc. Este insa alegerea fiecareia...Multa sanatate tuturor!

Andreea08 January 2016 09:53Raspunde

Foarte frumos sintetizat articolul! Multumesc mult pentru toate informatiile pe care n-i le impartasiti zilnic.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Suferi de sinuzită? Iată ce trebuie să faci

Suferi de sinuzită? Iată ce trebuie să faci

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE