Fie ca se numesc bazine de privare senzoriala sau bazine de plutire, tratamentele de terapie prin privare senzoriala limiteaza aproape in totalitate elementele vizuale, auditive, olfactive si tactile, castigand reputatia de a ameliora in mod natural multe afectiuni. Utilizatorii acestor bazine de plutire declara ca printre beneficiile acestor tratamente se numara vindecarea insomniei si remedierea durerilor cronice, a anxietatii, a depresiei si chiar a unor dependente. Partea cea mai frumoasa a acestor tratamente este, probabil, faptul ca nu implica o vizita la medic, nu transpiri si nu se prescriu medicamente.
Cum te simti intr-un bazin de privare sensoriala? Sustinatorii plutitului au declarat pentru New York Times ca o sedinta de plutire te poate face sa te simti ca un astronaut, mentionand ca “este ceva ce nu poti simti in alta parte”. Centrele de plutire, cu bazine de privare senzoriala, sunt din ce in ce mai prezente in SUA si in Europa, mai ales in zonele urbane in care creste cererea de vindecare prin metode holistice.
Desi beneficiile bazinelor de plutire au inceput abia recent sa fie cunoscute, ele exista inca din anii 1950-1970 atat in SUA cat si in Europa, doar ca au fost folosite ocazional. La momentul crearii bazinului de privare senzoriala, cercetatorii psihanalisti si neurologii il foloseau in principal pentru a testa efectele asupra unor aspecte precum creativitatea, conectarea cu altii si concentrarea.
Unele persoane declara ca bazinele de plutire pot induce o “experienta psihedelica”. In ultimele decenii, comunitatile ezoterice au promovat plutirea ca modalitate prin care se poate dobandi “trezirea spirituala”, depasirea blocajelor emotionale si o claritate mentala mai marita. Desi aceste beneficii sunt greu de dovedit, un studiu recent, publicat in Revista de Medicina Comportamentala si Complementara arata ca privarea senzoriala are ca efect reducerea raspunsului de stres al corpului, inducerea unei relaxari profunde si calmarea agitatiei mentale.
Mai multe studii arata acum ca “terapia prin plutire” este o metoda eficienta si neinvaziva de tratare a bolilor si durerilor asociate cu stresul, cu mai mult succes decat cu un placebo sau chiar cu multe alte metode folosite in prezent in medicina complementara.
Ce este bazinul de privare senzoriala?
Privarea senzoriala este dobandita prin plutirea intr-un fel de bazin de izolare care blocheaza toate sursele de experienta senzoriala: auditive, vizuale, olfactive si tactile. Plutirea mai este numita in studiile de cercetare si “Tehnica de Stimulare Restrictionata a Mediului”, sau plutirea REST (acronimul denumirii in engleza “Restricted Environmental Stimulation Technique”).
Bazinele de plutire folosite pentru a induce privarea senzoriala sunt pline cu apa la temperatura corpului si cu sare Epsom (obtinuta din sulfat de magneziu). Sarurile permit corpului sa pluteasca la suprafata apei intr-o liniste deplina si intr-o stare de nemiscare completa. Pe intreaga perioada a sesiunii de terapie, plutitorii se simt usori si linistiti, fara sa faca vreun efort pentru a pluti.
Asa cum se va vedea si in continuare, efectele pozitive ale plutirii-REST au un semnificativ impact fiziologic, reducand nivelul de cortizol, tensiunea arteriala si promovand o stare generala de bine. Studiile arata ca starea de constientizare profunda si reducerea stresului care apar in timpul plutirii duc la scaderea markerilor sindromului de distres corporal (SDC). Cercetatorii folosesc deseori denumirea de SDC pentru a descrie modificarile fiziologice negative care apar cand o persoana se confrunta cu un nivel foarte mare de stres. Aceste semne ale SDC sunt acum legate de simptome de fibromialgie, sindromul oboselii cronice si tulburarea somatizarii.
Cum functioneaza un bazin de privare senzoriala?
Bazinele de privare senzoriala induc o stare de profunda relaxare (numita si “raspuns de relaxare” sau RR) diminuand reactia de “lupta sau fugi” a corpului. Inducerea unui raspuns natural de relaxare este considerat un remediu eficient pentru simptomele asociate cu stresul pentru ca acesta activeaza sistemul nervos parasimpatic, reducand in acelasi timp activitatea sistemului nervos simpatic. In esenta, plutirea reduce nivelul de cortizol si calmeaza sistemul nervos, reechilibrand sistemele imunitare si hormonale.
Aceste efecte benefice contribuie la scaderea ritmului cardiace, normalizarea tensiunii arteriale, refacerea ritmului respirator normal (frecventa respiratorie) si normalizarea functiilor digestive.
In situatii stresante sau intense, cea mai buna solutie este sa inducem un raspuns de relaxare prin reducerea stimularii senzoriale si a miscarilor corpului pe cat posibil. Pe perioada sedintei de plutire, aproape toti stimulii si senzatiile sunt reduse sau complet eliminate. Nu se pune muzica, nu se mediteaza sub indrumare si nu se aude nimic altceva decat respiratia. Plutitorii nici nu simt apa pentru ca aceasta are exact aceeasi temperatura ca pielea. Experienta petrecuta intr-un bazin de privare senzoriala este similara cu cea din timpul meditatiei indrumate in sensul ca mintea se calmeaza si stresul este eliminat treptat.
In ceea ce priveste logistica bazinelor de privare senzoriala, iata la ce te poti astepta daca decizi sa testezi o sedinta de plutire:
- Bazinele de privare sunt suficient de mari incat sa cuprinda intreg corpul, insa nu atat de spatioase incat sa permita prea multa libertate de miscare. Cele mai multe au dimensiunea unui “sicriu mare”, motiv pentru care unii oameni s-ar putea simti incomod sau blocati.
- Bazinele contin cam 25 cm de apa si 450 litri de sare Epsom dizolvata. Sarea este cea care permite plutitorului sa stea deasupra apei pe perioada sesiunii fara sa fie nevoit sa inoate sau sa calce apa.
- Cei mai multi oameni plutesc intre 45 de minute si 2 ore. Dar pot pluti si mai mult, chiar si 8 ore, pot dormi peste noapte intr-un bazin de plutire. Se poate, desigur, opta si pentru iesirea din bazin inainte de terminarea sesiunii in cazul in care apare o senzatie de disconfort. Cei mai multi experti, insa, sugereaza ca este bine sa se incerce parcurgerea unei perioade complete cel putin in prima sedinta si sa se observe toate sentimentele care apar, oricat de diferite ar fi acestea.
- Costul sedintei depinde de tipul complexului care furnizeaza acest tip de terapie.
- In ceea ce priveste efectul apei asupra pielii, plutirea timp de 1-2 ore intr-un bazin cu sare nu este daunatoare, pielea nu se va increti si nici nu va fi cuprinsa de frig. Apa are aceeasi temperatura ca si corpul, ceea ce mareste senzatia de “privare”. Cei mai multi utilizatori ai bazinelor de plutire spun ca pielea si parul le sunt mai moi dupa sedinta de plutire, si nu uscate, asa cum ar fi de asteptat.
Cine ar putea beneficia de o astfel de terapie?
Promotorii entuziasti ai plutirii au declarat pentru New York Times ca oricine isi doreste sa-si “dezvolte limitele artistice, spirituale si chiar sportive” ar putea beneficia de pe urma plutirii. Dupa analiza rapoartelor participantilor cu privire la efectele plutirii, cercetatorii au concluzionat:
“Multi participanti au folosit diverse metode de a reduce durerea, stresul si alte probleme individuale de sanatate inainte de a apela la plutire. Medicamentele, yoga, masajul si fizioterapia au fost cateva dintre tratamentele mentionate, insa acestea nu au reusit sa-i ajute sa scape de durere, tensiune, stres etc.”
Cei care au nevoie de mai multe dovezi stiintifice pentru a incerca plutirea se vor bucura sa afle ca sunt cercetari in curs care confirma beneficiile acesteia. Desi mai sunt inca multe de descoperit despre efectele fiziologice ale privarii senzoriale, plutirea este considerata a avea un puternic potential de ameliorare a tuturor problemelor asociate cu stresul:
- Tulburarile asociate cu dispozitia si simptomele de depresie sau anxietate
- Dependentele sau simptomele de sevraj
- Durerile de cap
- Functia imunitara deficitara
- “Epuizarea” si numeroasele zile de concediu medical luate de angajati
- Oboseala cronica si energia scazuta
- Diferenta de fus orar
- Dificultati de concentrare, stari de agitatie, distragerea atentiei sau ceata mentala
- Durere cronica si tensiune musculara, deseori asociata cu un nivel ridicat de stres
- Dificultati cu somnul sau insomnie
