Principalele beneficii ale bazinelor de privare senzoriala
1. Mai multa “constientizare” si stres diminuat
Studiul publicat in 2014 in Revista de Medicina Comportamentala si Complementara, la care s-a facut referire anterior, si care a testat efectele privarii senzoriale asupra markerilor de calitate a vietii pe 65 de pacienti adulti ca parte a unui proiect de cooperare in domeniul sanatatii, a descoperit o corelare semnificativa dintre “starile modificate de constientizare pe perioada relaxarii in bazinul de plutire” si “prezenta constienta din viata de zi cu zi.”
Cercetatorii au impartit aleatoriu participantii la studiu intr-un grup de control, pus pe o lista de asteptare si un grup de tratament cu bazinul de plutire. Grupul de tratament a participat la program de plutire de sapte saptamani, cu 12 sesiuni de plutire. Dupa ce au fost testati cu privire la starea psihologica si fiziologica – inclusiv variabile precum stres, energie, depresie, anxietate, optimism, durere, calitatea somnului si constientizarea – rezultatele au aratat scaderi semnificative a:
- Raspunsurilor la stres
- Simptomelor de depresie
- Anxietatii
- Durerii
Cercetatorii au observat si imbunatatiri ale starii generale de optimism, calitatii somnului si a “prezentei constiente” din timpul studiului.
2. Scaderea anxietatii si a depresiei
In 2016, cercetatorii de la Departamentul de Psihologie a Universitatii Karlstad din Suedia au testat efectele plutirii intr-un bazin de privarea senzoriala asupra simptomelor de tulburare de anxietate, inclusiv tulburarea generala de anxietate (TGA), care ramane una dintre probleme mentale cel mai dificil de tratat. Rezultatele studiului au aratat ca TGA s-a imbunatatit semnificativ la grupul care a parcurs 12 sedinte de plutire in decurs de 4 luni.
De fapt, 37% dintre participantii din grupul de tratament prin plutire au reusit sa se vindece complet de simptomele de TGA ca urmare a tratamentului, iar majoritatea dintre ei au manifestat cel putin imbunatatiri semnificative legat de dificultati cu somnul, probleme cu depasirea emotiilor si depresia. Toate rezultatele care au aratat imbunatatiri dupa tratament, cu exceptia anumitor simptome de depresie, au ramas neschimbate si la verificarea facuta la 6 luni de la terminarea studiului. Participantii nu au manifestat efecte negative.
3. Energie imbunatatita si o mai mare productivitate a muncii
Bolile asociate cu stresul sunt in prezent principalele motive pentru productivitatea redusa la locul de munca, concediile medicale ale angajatilor, pierderea somnului si oboseala ocupationala. Problemele atribuite stresului includ oboseala mentala (numita si “ceata mentala”), lipsa de concentrare, sindromul epuizarii, migrene sau dureri de cap cauzate de tensiune si probleme gastrice sau digestive.
Confruntati cu aceste statistici descurajante, tot mai multi angajatori ofera sedinte de plutire pentru angajati sau pun la dispozitie abordari similare, cum ar fi pauzele de meditatie, pentru a reduce nivelul de stres. Desi reducerea stresului este cea mai frecventa recomandare a medicului data pacientilor care se confrunta cu aceasta problema, pare sa fie mult mai utila prevenirea sau gestionarea stresului inainte ca acesta sa atinga un nivel care sa afecteze sanatatea. Plutirea cu privare senzoriala este acum considerata o metoda naturala, eficienta din punct de vedere al costului si al reducerii stresului si cu un mare potential de a reduce numarul de invoiri ale angajatilor si de a contribui la o atmosfera benefica la locul de munca.
4. Ameliorarea durerilor
Mai multe studii, precum si declaratii personale ale pacientilor, arata ca bazinele de plutire pot ajuta si la ameliorarea durerilor in mod natural. Principala modalitate prin care se poate realiza acest lucru este prin inducerea unui raspuns de relaxare in corp, ceea ce detensioneaza muschii incordati si faciliteaza odihna si recuperarea. Un studiu care a analizat efectele tratamentului cu placebo comparativ cu tratamentul prin plutire a aratat ca sedintele de plutire reduc durerea musculara cauzata de stres la pacientii diagnosticati cu “depresie de la locul de munca”.
Pacientii tratati cu aceasta tehnica de restrictionare a stimularii ambientale timp de 6-12 saptamani au manifestat mai putina durere, un nivel mai redus de tensiune, mai putina anxietate si depresie, sentimente negative si de stres mai reduse si mai multa fericire/optimism, energie si afectivitate pozitiva.
5. Depasirea unor dependente
Un studiu din anii ’90 care a avut ca scop identificarea eficientei privarii senzoriale in ceea ce priveste scaderea gradului de dependenta a concluzionat ca “REST este o modalitate versatila, eficienta din punct de vedere al costului si cu rezultate dovedite in modificarea unor comportamente de dependenta si care manifesta potential si pentru alte astfel de comportamente.”
Pacientii dependenti de nicotina, alcool sau substante toxice au prezentat imbunatatiri la nivelul capacitatii de concentrare sau a restabilirii diferitelor efecte fizice si mentale ale stresului.
Conform stiintei, privarea senzoriala ajuta pacientii sa-si depaseasca dependenta prin:
- Inducerea unui raspuns general de relaxare
- Calm interior si alinare prin metode care nu implica substante chimice
- Facilitarea intoarcerii spre sine si concentrarea asupra problemelor personale
- Eliminarea viciilor prin inlaturarea factorilor declansatori si a posibilitatilor de raspuns
- Sentimente crescute de control asupra comportamentelor care produc dependenta
- Procese sporite de invatare
Rezultatele studiului cu privire la tratarea cu REST a comportamentelor dependentilor sprijina acum utilizarea acestuia pentru:
- Renuntarea la fumat
- Consumul excesiv de mancare
- Consumul de alcool
- Utilizarea neadecvata a substantelor toxice
Sprijinul cel mai mare l-a primit dependenta de fumat, in timp ce altii sunt de parere ca sunt necesare mai multe studii inainte de a recomanda tratamentul prin plutire pentru dependenta de alte substante toxice.
Precautii cu privire la utilizarea bazinului de privare senzoriala
Desi cei mai multi utilizatori care au incercat bazinele de privare senzoriala au declarat ca sunt incantati de experienta si nu au prezentat niciun efect secundar, nu toti au fost de aceeasi parere.
In functie de personalitatea fiecaruia si de cat de bine fiecare se adapteaza la spatiile inchise si mici, este posibil ca unele persoane sa se simta mult mai agitate pe durata unei sesiuni de plutire. Cei pe care ii agita spatiile inguste, cum ar fi statiile de metrou sau masinile aglomerate, probabil ca nu vor fi incantati de experienta plutirii.
Este bine sa se verifice in prealabil complexul care va oferi serviciile de plutire, pentru a evita o posibila imbolnavire sau infectie fungica, eventual de cautat pareri si impresii de la alti utilizatori. De asemenea, este bine sa se verifice si politica complexului cu privire la curatenie si igiena. Dupa sedinta de plutire se face dus, iar articolele vestimentare care se poarta pe parcursul sesiunii se spala. Cei care nu stiu cum vor reactiona la o prima sedinta pot opta pentru sedintele mai reduse, de 30-60 de minute.
Nu se va intrerupe in niciun caz niciun tratament medicamentos si nu se va administra din proprie initiativa un remediu nou pentru orice problema fizica sau mentala fara consultarea prealabila a medicului.
Sursa utilizata: https://draxe.com/sensory-deprivation-tank/
