Alimente ce pot distruge buna dispozitie

Desi mancatul la McDonald sau alte localuri de fast food câteodata probabil ca nu o sa te faca sa te arunci de pe pod, consumul a multe portii nefericite - “Unhappy Meal” – si alte "junk foods" – ar putea la fel de bine sa iti amorteasca starea de spirit si sa te faca sa te simti rau. Alimentele ce sunt lipsite de nutrientii, mineralele si grasimile sanatoase, cu toate esentiale, sunt din contra pline de zahar si de grasimi daunatoare care au fost puse in legatura cu depresia.

Potrivit Medscape Medical News, un studiu din Spania a descoperit ca cei ce mancau consistent mancaruri tip  fast food precum hamburgeri si pizza aveau cu 40% mai multe sanse sa dezvolte depresie decat cei care consumau putine astfel de alimente sau chiar deloc.
Cercetatorii au mai gasit ca de fapt cu cat erau consumate mai multe alimente fast food, cu atat era mai inalt riscul de depresie. Desi nu se declara explicit, in acest studiu se presupune puternic ca glutenul ar putea fi un contributor semnificativ la problema, ceea ce este interesant, deoarece glutenul este cunoscut a cauza depresie la multi oameni. Deci pentru oamenii care sufera de depresie, o simpla modalitate de indepartare a problemei ar fi sa incerce o dieta fara gluten pentru o luna si sa vada in ce fel acest lucru le va afecta starea de spirit. Pe langa gluten si mancarea fast food, mai sunt si alte alimente ce te pot duce pe un drum gresit. Iata o lista de astfel de alimente care iti doboara starea de spirit.

Siropul de agave si alti indulcitori

De ce siropul de agave sau nectarul de agave nu este intr-adevar mai bun decat zaharul? Desi nu ridica nivelul zaharului din sange precum zaharul rafinat (sau produsele derivate), tot mai contine o gramada de fructoza ce sporeste riscul de sindrom metabolic, ducand la probleme ale starii de spirit si chiar diminuarea in timp a volumului cerebral.

Indulcitorii artificiali sunt binecunoscuti pentru cauzarea de dureri de cap, insomnie si stari de iritabilitate, intrucat ei blocheaza producerea de serotonina. Desi toate tipurile de indulcitori ar trebui utilizate cu moderatie, ar fi mai bine pentru tine sa consumi miere locala neprocesata, care contine importante minerale si antioxidanti.

Alcoolul

Probabil ca stii deja faptul ca alcoolul deprima sistemul nervos, deci asta ar trebuie sa fie o chestie evidenta. Daca ai avut o istorie de depresie sau tulburare a starii psihice, evita alcoolul sau bea-l doar cu foarte mare moderatie. El actioneaza in sensul incetinirii activitatii motorii, a gandirii, intelegerii si ratiunii, toate acestea exacerband simptomele de depresie.

Margarina si alte alimente cu uleiuri hidrogenate

De ani de zile ni se spune ca margarina a fost cea mai sanatoasa optiune fata de ut, dar stiinta a dezvaluit adevarul. Margarinele sunt facute din grasimi industriale daunatoare care favorizeaza inflamatiile. In plus, inaltele nivele de acizi grasi omega-6 din margarina sunt cunoscute pentru deteriorarea starii de spirit si contributia la o sanatate generala precara. Toate alimentele facute din uleiuri hidrogenate contin grasimi trans si pot contribui semnificativ la depresie, inclusiv mezelurile, puii prajiti in baie de ulei si cartofii prajiti, care imbacsesc arterele si impiedica sangele sa curga catre creier.

Produsele vegetale non-organice

Alimentele care sunt pline de pesticide si insecticide pot si ele sa ne deterioreaza buna dispozitie si bunastarea. Unele dintre cele mai rele includ piersicile, merele, capsunile, spanacul, strugurii, cartofii si kale (aminteste-ti, vorbim aici despre versiunile non-organice, “conventionale”). Oricand este posibil alege pe cele organice pentru o mai buna sanatate si, de ce nu, mai multa fericire.

Supele la conserva si alte alimente bogate in sodiu

Alimentele bogate in sodiu, precum supele la conserva, adesea contin 100% din valoarea zilnica recomandata, daca nu chiar mai mult, sunt cunoscute pentru faptul ca perturba sistemul neurologic, sporind riscul de depresie, si afectand raspunsul sistemului imunitar, ceea ce poate cauza oboseala.

Consumul a prea multa sare de bucatarie mai duce si la balonare si retentia apei, ceea ce poate fi mai degraba deprimant. Cand va sarati alimentele, alegeti intotdeauna sare nerafinata, precum sarea de mare sau cea de Himalaya. Amintiti-va, nu doar talia voastra va v-a multumi pentru evitarea acestor alimente, ci si mintea voastra!

Surse folosite:
http://www.livestrong.com/article/351176-foods-that-trigger-depression
http: //psychcentral.com/blog/archives/2013/07/11/7-foods-that-may-contribute-to-your-depression
http://www.rodalenews.com/food-depression?page=1
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/about-depression.aspx
http://www.thealternativedaily.com/foods-may-bash-good-mood - depresie