AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Alimente ce iti echilibreaza hormonii si iti ofera o piele stralucitoare

Cine nu vrea un sistem reproducator care sa mearga struna, hormoni echilibrati si o piele lucind de sanatate?

Fie ca ne place sau nu, hormonii controleaza starea noastra de spirit, energia, libidoul, metabolismul si felul cum arata pieile noastre.
Daca nu mancam alimente cu nutrientii de care avem nevoie, corpul nostru nu poate produce hormonii in mod corect sau nu poate mentine echilibrul hormonal, deoarece nu are blocurile de constructie pentru a face asta.

Orice ai manca, ori ajuta la producerea hormonilor, ori cauzeaza dezechilibre.

Corpul uman are nevoie de un echilibru intre cei trei macronutrienti, carbohidrati, proteine si in special grasimi. Grasimile sunt unul dintre elementele cruciale pentru echilibrul hormonal. De ani de zile ni s-a spus ca fara grasimi e mai bine, in timp ce colesterolul si grasimile saturate sunt rele. Aceasta este o minciuna primejdioasa. Grasimea sanatoasa este o materie prima de care avem nevoie pentru a produce si mentine o functie hormonala adecvata.

Iata de ce: hormonii sunt produsi ce utilizeaza anumiti acizi grasi si colesterol, deci daca ne lipsesc acesti nutrienti, problema hormonala apare doar pentru ca nu are corpul nutrientii de care are nevoie pentru a face hormoni. Corpul nostru are nevoie de anumite grasimi pentru a recladi celulele si a stabiliza hormonii. Acest lucru este deosebit de important pentru sistemul reproducator feminin.

Cum sa mananci pentru un echilibru hormonal

Bazandu-ne mesele pe proteine curate, grasimi sanatoase ce echilibreaza hormonii, legume bogate in antioxidanti si ierburi vindecatoare, corpul nostru va inflori. Alege cate un aliment din fiecare categorie pentru o masa usoara si astfel iti vei echilibra hormonii si iti vei vindeca pielea.

1. Proteine curate

Polen
Nuci inmuiate sau incoltite
Leguminoase (fasole, naut, mazare,)
Seminte
Quinoa
Linte
Seminte de canepa

2. Grasimi sanatoase ce echilibreaza hormonii

Ulei din nuca de cocos (si toate produsele din nuca de cocos, daca tot a venit vorba). Nuca de cocos contine acid lauric, care este incredibil de vindecator pentru piele si extrem de benefic pentru producerea de hormoni. pe langa toate astea mai si omoara bacteriile si virusurile din corp, furnizeaza o sursa rapida de energie, este usor de digerat si accelereaza metabolismul. Puteti citi mai multe despre acestea in articolul : Nuca de cocos: unul dintre cele mai mari daruri ale planetei

Avocado. Aceste fructe sunt bogate in grasimi sanatoase ce ajuta corpul nostru sa absoarba si sa utilizeze nutrientii. Sunt si pline de fibre, potasiu magneziu, vitamina E, vitaminele B si acid folic – toate esentiale pentru mentinerea echilibrului hormonal in corp.

Nuci si seminte. Nucile si semintele inmuiate, maslinele si uleiul de masline, uleiul din seminte de canepa, din seminte de in si de susan.

3. Legumele bogate in antioxidanti

Cauta orice leguma de un verde inchis: asparagus, broccoli, spanac, colard, varza, castraveti, kale, coriandru, etc.
Opteaza pentru legume stralucitor colorate: verde, rosu, galben si portocaliu, culori ale legumelor precum ardeii, varza rosie, cepele albe/rosii, rosiile si morcovii.
Nu trece cu vederea legumele cu amidon: cartofii dulci (batate, igname), dovleceii, yucca, sfeclele, anghinarea, dovlecii de placinta si napii.

4. Ierburi si condimente vindecatoarehormonii echilibru

Scortisoara

Turmeric
Cayenne
Chimen
Usturoi
Ghimbir

Daca corpul tau are nutrientii de care are nevoie pentru a fi in echilibru hormonal, atunci va fi in acest echilibru. Vei vedea ca ai pielea lucind de sanatate, stare de spirit stabila, fertilitate si energie consistente. Corpurile noastre au o incredibila abilitate de a se vindeca si a fi in echilibru, atunci cand le sunt dati nutrientii de care ele au nevoie pentru a inflori.

Surse utilizate:

http://www.mindbodygreen.com/0-11983/48-foods-to-balance-your-hormones-give-you-glowing-skin.html - hormonii

Like Share Share Tweet30368 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: alimente, echilibrare, hormoni,

Comentarii recente:
luca dan21 June 2014 06:56Raspunde

RUGAM comentati recentul (05.06.2014,volum 11) articol ("Defining Powerhouse Fruits and Vegetables: A Nutrient Density Approach" Jennifer Di Noia, PhD),din acest domeniu,al "Centrului de Prevenire si Control al Bolilor" din SUA ( http://dx.doi.org/10.5888/pcd11.130390 ); Credem ca el este extrem de actual,legat de articolul (f. valoros, ca deobicei) Dvs. si al echipei, pe care o conduceti; RUGAM dati-ne un scurt punct de vedere, pana la, un posibil, articol pe aceasta tema; Va multumim, din nou, pentru munca Dvs. si a colectivului !

mitela vaida13 August 2014 16:39Raspunde

Vreau si eu ceva sfaruri am un baiat de8ani 44kg

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE