AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Metode simple de a schimba alimentatia familiei tale

In momentul in care decizi sa adopti un stil de viata sanatos apare intrebarea “Cum pregatesc masa pentru intreaga familie?” Pe masura ce incerci sa-ti formezi o rutina mai sanatoasa in propria viata, este important sa nu incerci sa-i convingi pe toti cei din familie ca ai descoperit cea mai buna metoda de gatit si sa-i convingi sa o adopte si ei.

Mai bine faci mici schimbari in stilul tau de viata care demonstreaza angajamentul tau fata de sanatate si castigi asentimentul familiei tale cu pasi mici pe care-i faci zi de zi.

Iata cateva metode usoare:

  • Scapa de alimentele periculoase din bucatarie. Acestea includ produse cu continut ridicat de grasimi si proteine, zahar, sare si aditivi chimici (inclusiv suplimentele nutritive de vitamine si minerale acoperite de ftalati). De asemenea, scapa de bauturile carbogazoase si de alcool. Inlocuieste-le cu produse “mai sanatoase” disponibile acum in magazinele naturiste. Nu uita ca trebuie sa faci pasi mici mai intai. In loc de cereale cu fructe pline de zahar, incearca cereale organice. In loc de inghetata, incearca batoane de fructe inghetate.familie masa
  • Renunta la rezervele de produse nesanatoase fara de care familia ta nu poate trai. Lasa cateva zile sa treaca pana refaci stocul. In paralel cu diminuarea acestora, mareste cantitatea de alimente mai sanatoase si bioactive. Secretul este ca ei sa nu se simta privati, ci sa introduci alternative mai sanatoase treptat.
  • Inlocuieste treptat produsele din cereale rafinate cu produse din cereale integrale; produsele din lapte, branza si iaurtul cu alternative din soia, orez si migdale; cartofii albi cu cartofi dulci; si dulciurile pline de zahar cu cocktailuri din fructe proaspete sau “inghetate” din banane cu sirop de smochine si carob.
  • Inlocuieste metodele de gatit ce distrug nutrientii precum microundele si prajitul cu deshidratarea, gatitul la aburi si la cuptor.
  • 4. Fa cate o salata mare la fiecare cina, folosind vlastari si legume de sezon (in special cele cu frunze verzi).
  • Experimenteaza sosuri de salata pe baza de avocado, nuci muiate in apa sau vlastari din diverse boabe.
  • Pregateste cel putin o reteta sanatoasa pentru tine la fiecare masa. (Adica o reteta care nu dureaza mai mult de 15 minute ca sa o pregatesti.) Familia ta trebuie sa vada aceste alimente si sa aiba sansa sa le guste.

Surse utlizate:

http://hippocratesinst.org/ - alimente la masa

Like Share Share Tweet6569 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: alimente, familie, masa,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE