Cum sa ai grija de ochii tai obositi din cauza calculatorului

La recomandarea nutritionistului, am folosit un produs natural din SUA pe baza de gel, special conceput pentru sanatatea ochilor, timp de 3 luni. De atunci, o data pe an fac o cura de 1-2 luni. In acest fel am scapat de oboseala oculara, ochi uscati si mi-am imbunatatit acuitatea vizuala. Pentru detalii, apelati 0757.135.084.

Suplimentar.. folositi ochelari de protectie (chiar daca nu aveti nevoie de dioptrii). Lentilele acestor ochelari, trebuie sa fie cu tratament antireflex, dar cel mai important sa fie cu protectie PC PROTECT (filtru pc), avand si o usoara colorare in interiorul lentilei undeva la 12%

Pentru cine e interesat as sugera cateva idei suplimentare la articolul de mai sus: 0. Invatati sa tastati fara sa priviti tastatura. Metoda "oarba" de tastare se invata in cateva saptamani si ofera niste beneficii imense oricarui utilizator profesional de lunga durata. Exista manuale online, exista carti si programe pentru asa ceva. Pentru cine crede ca merge oricum, de exemplu un utilizator care introduce date de pe note scrise face un efort triplu sa isi verifice ecranul, tastatura si notitele, in comparatie cu tastarea directa de pe note. E un spor de productivitate si sanatate care nu poate fi subestimat cativa ani mai tarziu. 1. Folositi un ecran mat (non-glare sau anti-glare) - care nu straluceste. Noile ecrane de tip oglinda, atat de populare la noile telefoane, tablete, Mac, laptop-uri sau televizoare arata frumos dar pe ansamblu fac mai mult rau decat bine pentru ca obosesc ochiul mult mai rapid. Daca tii la privirea ta, cel mai bine cumpara un Mac sau laptop cu ecran mat, cu marginile mate sau cumpara un filtru mat pentru ecran daca nu ai alta solutie. Daca folositi un laptop la serviciu, cel mai bine folositi un monitor extern, cat mai clar si fara reflexii de nici un fel. Daca laptop-ul nu suporta monitor extern puteti folosi un adaptor video USB extern (aprox. 50$ online). 2. Palma trebuie sa fie in continuarea antebratului in timp ce tastati. Multi utilizatori ridica/inclina tastatura, si apoi apasa tastele cu mana indoita din incheietura. Asta e o eroare majora. Daca puteti, folositi o pernita sub incheietura mainii (articulatia radiala) ca palma sa fie tinuta in prelungirea antebratului, natural, si nu curbat (se vinde online sau in magazinele de birotica, pentru cine nu stie). Tastarea cu palma indoita va aduce stress asupra tendoanelor si sindrom de tunel carpal (carpal tunnel syndrome). Daca lucrati mult pe laptop la birou considerati o tastatura externa de buna calitate, cat mai plata preferabill (Logitech are cateva modele foarte bune, de exemplu). Evitati tastaturile curbate gen Microsoft, pe care palmele stau pe un profil semicircular. In afara pretului ridicat, obosesc articulatiile mai mult decat o tastatura normala si nu ofera nici un beneficiu semnificativ. 3. Tineti ecranul la distanta bratului, pe o masa la care privirea sa cada cam la 30 de grade in jos. Lumina trebuie sa nu bata direct pe ecran preferabil sa vina din spate si dintr-o parte ca sa nu creeze reflexii. 4. Culorile softului folosit pe ecran trebuie sa fie alese cat mai neutre, iar continutul ecranului e preferabil sa fie cat mai simplu si cat mai ordonat. In privinta asta, softurile actuale nu ajuta mult, si exemplele cele mai clare sunt pachetele de tip Office cu o mie de optiuni din care probabil folosim frecvent 10-20 cel mult. De asemenea, oricat ar fi de interesante desktop manager-ele sau screen-saver-ele cu o mie de poze, sau softurile de comunicatie sociala gen Facebook, pana la urma nu fac decat sa iti solicite atentia si sa iti consume energia nervoasa. Trebuie sa vada fiecare singur cum e eficient si sa isi puna ordine in spatiul de lucru dar eliminarea distractiei e extrem de importanta. 5. Pozitia scaunului si a mesei conteaza enorm pentru mecanica corpului. Cand va asezati la calculator trebuie sa va ajustati pozitia asa cum v-ati aseza sa conduceti o masina, cu coloana vertebrala cat mai dreapta, umerii drepti, relaxati si cu capul vertical. Trebuie sa fii confortabil si totul trebuie sa fie accesibil si natural. Ajustati inaltimea scaunului sau inaltimea mesei ca sa stati cu corpul drept, cu trunchiul si cu picioarele aproximativ la 90 de grade. (exista mese de birou la Ikea care au inaltimea reglabila, de exemplu). Multi angajatori in Romania ignora factorul asta insa e extrem de important. Oamenii scunzi sau inalti trebuie sa acorde atentie in special. 6. Miscare cat mai multa. Calculatorul presupune sedentarism, si multe tulburari de sanatate sunt declansate direct sau indirect de sedentarism. Remediu simplu si la indemana: odata la 20-30 de minute ridica-te de pe scaun, intindeti corpul, faceti cateva exercitii simple de gimnastica (rotiri de articulatii, rotiri de membre, rotirea gatului, miscari simple de masaj), combinat cu auto-masaj simplu. La cateva ore e recomandabil o pauza de cel putin 10 minute, de preferat o plimbare afara din birou, intr-un loc in care sa pui privirea la distanta de peste 4-5 metri si sa relaxezi ochii. Exercitii simple de stretching, office yoga sau de tip chi-kung ajuta mult, pentru cine doreste sa fie sanatos. Pentru cine isi poate permite, exista niste scaune ergonomice care permit miscari usoare ale corpului si impiedica oboseala. Au o structura similara cu o sa de cal, vezi aici: www.corewerks.com . 7. Odihna si dieta. 7-8 ore de somn si o dieta echilibrata fara stimulente ajuta mult in refacerea organismului. Alimente naturale neprocesate si in stare cruda sunt ceea ce corpul e programat de la natura sa asimileze direct, si sunt cele mai benefice pentru pastrarea echilibrului. Celulele retinei se inlocuiesc la cateva zile. E important sa existe in dieta o cantitate minima de alimente si grasimi naturale neprocesate termic sau chimic (nerafinate). Toate problemele legate de folosirea calculatorului se pot imbunatati in mare masura atunci cand sunt combinate sinergic: ergonomie, dieta, odihna, antrenament si metode de corectie energetica a sistemului nervos. E important sa stii ce faci, nu doar sa incerci una si alta si sa speri ca va merge. Calculatorul e doar o mica parte din viata noastra actuala. Pentru cine e interesat de ajutor in directia asta, pot oferi detalii si programe concrete. Multa sanatate si succes!

stiu ca exista un program de calculator care odata instalat iti reaminteste periodic si la intervale de timp bine precizate ce ar trebi sa faci pentru ochii tai si in acelasi timp chiar intervine pentru a te determina sa faci in paralel cu lucrul la calculator, aceste exercitii benefice pentru ochi. Prgramul este facut de Flavius Turcanu si se poate gasi cred cu un simplu search pe net.