AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Cum sa ai grija de ochii tai obositi din cauza calculatorului

Daca esti o persoana dedicata muncii tale, care petrece ore intregi in fiecare zi in fata calculatorului, atunci probabil ca te confrunti cu problema ochilor obositi. Atata vreme cat munca ta este legata de calculator, esti prins intr-o capcana din care cu greu poti iesi si care incet incet iti afecteaza atat vederea cat si concentrarea si nivelul de energie.  In momentul in care aceste efecte apar, randamentul in munca este scazut si problemele incep sa se acumuleze.

De fapt aceasta problema de sanatate este un sindrom al societatii moderne in care mai tot se invarte in jurul calculatorului, de la munca , la activitati recreationale pana la socializare. Din fericire exista cateva lucruri pe care le putem face pentru a preintampina o astfel de problema.

Binenteles ca cel mai bun lucru pe care il poti face este sa iei o pauza, dar cum aceasta optiune nu este la indemana oricui si in orice conditii, iata mai jos cateva sfaturi pe care le puteti pune in practica:

Clipeste mai mult- De cele mai multe ori cand esti acaparat de munca ta in fata calculatorului, devii atat de absorbit incat ajungi sa te uiti la monitor fara sa clipesti. Studiile arata ca atunci cand te uiti la calculator, clipesti de 5 ori mai putin decat in conditii normale. Procesul natural de a clipi iti curata ochii si ii umezeste pentru a preveni uscarea sau iritarea acestora.

La fiecare 20 de minute inchide ochii ca si cum ai dormi. Gaseste metode creative de a-ti aminti sa clipesti. Alege o imagine sugestiva pe care sa o pui ca screensaver care sa se activeze la fiecare 20 de minute, sau la care daca este actorul tau preferet , sa-ti dai ochii peste cap cand il privesti.

Fontul si luminozitatea ecranului – Ai grija ca ecranul tau sa nu aiba o luminozitate mai mare decat imprejurimile sale. Daca acest lucru se intampla , incearca sa reduci luminozitatea ecranului. De asemnea foloseste o marime a fontului care sa iti permita sa citesti relaxat, fara sa-ti fortezi ochii. Un sfat bun este de a-ti pozitiona monitorul nici cu fata nici cu spatele la geamuri ci mai degraba lateral.

 

Priveste in alta parte (fa lucruri amuzante) – Din cand in cand, priveste in alta parte decat la monitor, de exemplu la un perete din cealalta parte a camerei. Numai cu privirea ochii computerincearca sa-ti scrii numele pe acel perete, incet incet marind fontul. Scrie numele mancarii tale preferate sau al sotiei/sotului, ori al copiilor. Lasa-ti ochii sa se bucure de pauza asta. Ai insa grija sa nu te vada vreun coleg sau poate chiar seful cand faci asta...ar putea fi cam greu de gasit o explicatie.

Fa exercitii cu ochii. – In timp ce stai la birou fa cateva exercitii simple cu ochii. Pune cate 3 degete deasupra pleoapelor si apasa incet pentru cateva secunde. Fa asta de cel putin 5 ori apoi apuca-te iar de munca. Un alt exercitiu bun este de a-ti schimba focalizarea de la un obiect aflat mai la distanta la unu aflat mai aproape. Repeta si acest exercitiu de 5 ori. Un alt mod de relaxare foarte bun este masarea ochilor cu degetele in miscari circulare. Ai grija sa nu apesi prea tare pe ochi.

Lumina inconjuratoare – Chiar daca este la moda sau trendy sa dai biroului tau o imagine stilata, lumina provenita de la tuburi fluorescente si alte surse colorate iti pot rani foarte usor ochii. Cel mai bine este sa folosesti o sursa de lumina incandescenta indirecta sau lumina pe baza de halogen.

Cel putin o data pe an este bine sa-ti faci un control la ochi. Este imposibil sa eviti lumea digitala atata timp cat totul de la prietenie, confort, distractie, munca si multe altele se gasesc online. Nu ignora semnele de oboseala, incearca sa dai ochilor tai pauze cat mai dese si ramai alert.

Sursa:
http://www.home-remedies-for-you.com - ochii obositi

Like Share Share Tweet60329 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: calculator, imbratisari, ochi obositi, personalitate, remedii, sfaturi,

Comentarii recente:
Liana02 June 2012 19:34Raspunde

stiu ca exista un program de calculator care odata instalat iti reaminteste periodic si la intervale de timp bine precizate ce ar trebi sa faci pentru ochii tai si in acelasi timp chiar intervine pentru a te determina sa faci in paralel cu lucrul la calculator, aceste exercitii benefice pentru ochi. Prgramul este facut de Flavius Turcanu si se poate gasi cred cu un simplu search pe net.

Alec Blenche02 June 2012 21:13Raspunde

Interesant. Multumim de informatie Liana

Maria10 May 2015 12:12Raspunde

Bine de stiut. In completare, exista si soft-uri gen Flux, care reduc luminozitatea/intensitatea ecranului PC, adaptand-o dupa lumina zilei, astfel incat protejeaza ochii. Se mai pot face setari din browser, contul de email, Office, PC, tot in acelasi scop.

Costin Lixandru06 September 2014 18:54Raspunde

Pentru cine e interesat as sugera cateva idei suplimentare la articolul de mai sus: 0. Invatati sa tastati fara sa priviti tastatura. Metoda "oarba" de tastare se invata in cateva saptamani si ofera niste beneficii imense oricarui utilizator profesional de lunga durata. Exista manuale online, exista carti si programe pentru asa ceva. Pentru cine crede ca merge oricum, de exemplu un utilizator care introduce date de pe note scrise face un efort triplu sa isi verifice ecranul, tastatura si notitele, in comparatie cu tastarea directa de pe note. E un spor de productivitate si sanatate care nu poate fi subestimat cativa ani mai tarziu. 1. Folositi un ecran mat (non-glare sau anti-glare) - care nu straluceste. Noile ecrane de tip oglinda, atat de populare la noile telefoane, tablete, Mac, laptop-uri sau televizoare arata frumos dar pe ansamblu fac mai mult rau decat bine pentru ca obosesc ochiul mult mai rapid. Daca tii la privirea ta, cel mai bine cumpara un Mac sau laptop cu ecran mat, cu marginile mate sau cumpara un filtru mat pentru ecran daca nu ai alta solutie. Daca folositi un laptop la serviciu, cel mai bine folositi un monitor extern, cat mai clar si fara reflexii de nici un fel. Daca laptop-ul nu suporta monitor extern puteti folosi un adaptor video USB extern (aprox. 50$ online). 2. Palma trebuie sa fie in continuarea antebratului in timp ce tastati. Multi utilizatori ridica/inclina tastatura, si apoi apasa tastele cu mana indoita din incheietura. Asta e o eroare majora. Daca puteti, folositi o pernita sub incheietura mainii (articulatia radiala) ca palma sa fie tinuta in prelungirea antebratului, natural, si nu curbat (se vinde online sau in magazinele de birotica, pentru cine nu stie). Tastarea cu palma indoita va aduce stress asupra tendoanelor si sindrom de tunel carpal (carpal tunnel syndrome). Daca lucrati mult pe laptop la birou considerati o tastatura externa de buna calitate, cat mai plata preferabill (Logitech are cateva modele foarte bune, de exemplu). Evitati tastaturile curbate gen Microsoft, pe care palmele stau pe un profil semicircular. In afara pretului ridicat, obosesc articulatiile mai mult decat o tastatura normala si nu ofera nici un beneficiu semnificativ. 3. Tineti ecranul la distanta bratului, pe o masa la care privirea sa cada cam la 30 de grade in jos. Lumina trebuie sa nu bata direct pe ecran preferabil sa vina din spate si dintr-o parte ca sa nu creeze reflexii. 4. Culorile softului folosit pe ecran trebuie sa fie alese cat mai neutre, iar continutul ecranului e preferabil sa fie cat mai simplu si cat mai ordonat. In privinta asta, softurile actuale nu ajuta mult, si exemplele cele mai clare sunt pachetele de tip Office cu o mie de optiuni din care probabil folosim frecvent 10-20 cel mult. De asemenea, oricat ar fi de interesante desktop manager-ele sau screen-saver-ele cu o mie de poze, sau softurile de comunicatie sociala gen Facebook, pana la urma nu fac decat sa iti solicite atentia si sa iti consume energia nervoasa. Trebuie sa vada fiecare singur cum e eficient si sa isi puna ordine in spatiul de lucru dar eliminarea distractiei e extrem de importanta. 5. Pozitia scaunului si a mesei conteaza enorm pentru mecanica corpului. Cand va asezati la calculator trebuie sa va ajustati pozitia asa cum v-ati aseza sa conduceti o masina, cu coloana vertebrala cat mai dreapta, umerii drepti, relaxati si cu capul vertical. Trebuie sa fii confortabil si totul trebuie sa fie accesibil si natural. Ajustati inaltimea scaunului sau inaltimea mesei ca sa stati cu corpul drept, cu trunchiul si cu picioarele aproximativ la 90 de grade. (exista mese de birou la Ikea care au inaltimea reglabila, de exemplu). Multi angajatori in Romania ignora factorul asta insa e extrem de important. Oamenii scunzi sau inalti trebuie sa acorde atentie in special. 6. Miscare cat mai multa. Calculatorul presupune sedentarism, si multe tulburari de sanatate sunt declansate direct sau indirect de sedentarism. Remediu simplu si la indemana: odata la 20-30 de minute ridica-te de pe scaun, intindeti corpul, faceti cateva exercitii simple de gimnastica (rotiri de articulatii, rotiri de membre, rotirea gatului, miscari simple de masaj), combinat cu auto-masaj simplu. La cateva ore e recomandabil o pauza de cel putin 10 minute, de preferat o plimbare afara din birou, intr-un loc in care sa pui privirea la distanta de peste 4-5 metri si sa relaxezi ochii. Exercitii simple de stretching, office yoga sau de tip chi-kung ajuta mult, pentru cine doreste sa fie sanatos. Pentru cine isi poate permite, exista niste scaune ergonomice care permit miscari usoare ale corpului si impiedica oboseala. Au o structura similara cu o sa de cal, vezi aici: www.corewerks.com . 7. Odihna si dieta. 7-8 ore de somn si o dieta echilibrata fara stimulente ajuta mult in refacerea organismului. Alimente naturale neprocesate si in stare cruda sunt ceea ce corpul e programat de la natura sa asimileze direct, si sunt cele mai benefice pentru pastrarea echilibrului. Celulele retinei se inlocuiesc la cateva zile. E important sa existe in dieta o cantitate minima de alimente si grasimi naturale neprocesate termic sau chimic (nerafinate). Toate problemele legate de folosirea calculatorului se pot imbunatati in mare masura atunci cand sunt combinate sinergic: ergonomie, dieta, odihna, antrenament si metode de corectie energetica a sistemului nervos. E important sa stii ce faci, nu doar sa incerci una si alta si sa speri ca va merge. Calculatorul e doar o mica parte din viata noastra actuala. Pentru cine e interesat de ajutor in directia asta, pot oferi detalii si programe concrete. Multa sanatate si succes!

Maria10 May 2015 12:10Raspunde

@ Costin Lixandru : foarte utile completari, multumim mult. Multa sanatate!

stefan10 May 2015 17:47Raspunde

Suplimentar.. folositi ochelari de protectie (chiar daca nu aveti nevoie de dioptrii). Lentilele acestor ochelari, trebuie sa fie cu tratament antireflex, dar cel mai important sa fie cu protectie PC PROTECT (filtru pc), avand si o usoara colorare in interiorul lentilei undeva la 12%

Raul28 March 2017 14:27Raspunde

La recomandarea nutritionistului, am folosit un produs natural din SUA pe baza de gel, special conceput pentru sanatatea ochilor, timp de 3 luni. De atunci, o data pe an fac o cura de 1-2 luni. In acest fel am scapat de oboseala oculara, ochi uscati si mi-am imbunatatit acuitatea vizuala. Pentru detalii, apelati 0757.135.084.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE