AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

5 practici de auto-ingrijire de care are nevoie orice femeie in ziua de azi

Este o lume dura cea care ne inconjoara, dar cu putina grija iubitoare, orice femeie poate sa--i faca fata cu usurinta. Data viitoare cand ai o zi plina de provocari in fata ta, aminteste-ti sa incorporezi aceste cinci practici de auto-ingrijire – orice ar fi! – Si vei cuceri lumea cat ai clipi.

1. Stabilizeaza-ti greutatea si zaharul sanguin.
Asta inseamna gata cu dietele extreme, suplimentele si prafurile de slabit. Inceteaza sa te infometezi si incepe sa mananci. Cheia pentru un control pe termen lung si sustenabil al greutatii este de a consuma portiile corecte de proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi. Nu te mai gandi la diete si cauta sa transformi totul intr-un stil de viata, fara gluten si lactate, pentru o sanatate si vitalitate optime. Ceea ce consumi in 80% din timp este ceea ce conteaza cu adevarat.

2. Redu stresul si toxinele.
Ce greutati te trag in jos? Mediile de lucru toxice, prietenele ce se plang la modul cronic, sau zilele mohorate iti epuizeaza energia. Eliminarea totala a acestor declansatori nu doar va fi benefica pentru sanatatea ta in general, dar va mai si face loc in viata ta tuturor acelor lucruri pozitive si abundente. Masajul, meditatia, stretchingul si timpul petrecut in natura sunt metode foarte bune pentru a reduce stresul, toxinele si pentru a te simti ancorata si conectata la ceea ce este cu adevarat important.

3. Exercitiile corecte pentru corpul tau.
Antrenamentul de rezistenta nu te face “mare”. Inceteaza sa mori SINGURA pe banda de alergat sau stepper. Incepe sa gandesti mai original si sa faci din lucrul la sala ceva care sa fie din nou amuzant si atragator. Practicarea exercitiilor va fi o actiune de succes doar daca ramai deschisa, deci gaseste ceva care sa mearga pentru corpul tau si tine-te de acea metoda. CrossFit, yoga, sau sporturile de grup sunt comunitati mari la care sa te alaturi si sa te mentina implicata si responsabila. Cea mai buna varianta este oricum miscarea in natura, in aer curat.

4. Scapa de sentimentul de vinovatie.
Iti ia mai multa energie sa iti urasti corpul decat iti ia sa ti-l iubesti. Deci ai servit o inghetata la petrecerea zilei de nastere a fiului tau, sau prea multe felii de pizza si o cafea cu fetele intr-o seara de vineri? Nu-i sfarsitul lumii. Cea mai mare rusine este sa iti dai cu pumnii-n cap pentru asta, permitand gandurilor tale sa te faca sa te simti nepotrivita. Asta creeaza un ciclu de distrugere care nu doar te impinge si mai departe de obiectivele tale, dar poate afecta oricare alt aspect al vietii tale. Am spus mai devreme ca ceea ce conteaza este ce faci in 80% din timp: ingaduie-ti un pic de timp pentru a te bucura si sarbatori viata, in timp ce te straduiesti sa ramai in forma si sanatoasa. Iti vei multumi pe termen lung pentru alegerea de a iubi si aprecia propriul corp. Schimbarile se fac incet , in timp. Urmareste progresul si nu perfectiunea.

5. Pune-te pe tine pe primul loc.
Pentru toate femeile, acesta ar putea fi cel mai greu lucru de acceptat si depasit. Este instinctul natural aal femeii de a avea grija de altii inaintea lor. Insa adevarul este ca lucrul cel mai important pentru fiecare persoana din jurul unei femei este sa se asigure ca este in forma 100%. Chiar daca este vorba de cinci minute la inceput, gaseste-ti timp doar pentru tine in fiecare zi, vezi cum te face asta sa te simti, apoi dezvolta-te de acolo. Vei descoperi ca acesta poate fi unicul, cel mai important lucru pe care il poti face pe termen lung pentru tine si pentru sanatatea ta.

Sper ca unele dintre aceste sugestii pentru stilul de viata v-au motivat sa faceti niste schimbari si sa incepeti sa traiti cea mai buna viata posibila. Este timpul sa fiti tratate asa cum meritati! Cine este in cea mai buna pozitie pentru a incepe acest proces, daca nu voi?

Surse utilizate: http://www.mindbodygreen.com/0-14059/5-self-care-practices-every-woman-needs-to-do-today.html - femeie

Like Share Share Tweet41044 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: femei, femeie, greutate, grija, sfaturi, zahar,

Comentarii recente:
Tatiana13 August 2014 11:54Raspunde

da da multumesc

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Bicarbonatul de sodiu - inamicul industriei farmaceutice

Bicarbonatul de sodiu - inamicul industriei farmaceutice

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE