Dr. Amy Shah, medic, mama si sora in acelasi timp, a simtit de datoria ei sa impartaseasca cu restul femeilor cateva lucruri importante despre sanatate pe care ea insasi le-a invatat de-a lungul vietii si carierei medicale.
Iata care sunt cele 10 lucruri pe care considera ca fiecare femeie ar trebui sa le stie:
- Sa-ti faci timp pentru ingrijirea personala nu este o dovada de egoism.
Ingrijirea personala inseamna sa-ti faci timp pentru sport sau meditatie, o carte buna, un masaj sau poate doar pentru un pui de somn odihnitor.
Femeile sunt in societatea noastra persoanele care au grija de ceilalti si de obicei se incarca de raspunderi si indatoriri. Deseori se simt vinovate daca isi fac timp pentru propria lor sanatate. Poarta-te cu tine asa cum te-ai purta cu cineva apropiat si drag tie.
- Exista alternative la anticonceptionale.
O pastila care sa-ti dea peste cap echilibrul hormonal ar trebui sa fie o optiune de ultima instanta. Cel putin informeaza-te asupra efectelor secundare pe care anticonceptionalele le pot avea asupra sanatatii inainte sa le folosesti.
Mult prea des se folosesc pastile pentru ameliorarea unor simptome, dar, de fapt, acestea nu fac decat sa mascheze cauza problemei. In plus, multe persoane nu sunt constiente de riscurile masurilor contraceptive. Este mult prea important ca sa nu te informezi.
- Corpul tau nu va mai fi la fel dupa pubertate, sarcina si menopauza – si este NORMAL sa fie asa.
Corpul nu se va schimba numai fizic – ceea ce desigur ca se va intampla. Dar se va schimba compozitia chimica din corp si vor aparea sau disparea anumite probleme de sanatate.
De exemplu, doua afectiuni apar deseori dupa una dintre aceste stari de tranzitie hormonala - astmul si alergiile de piele. Cele mai multe femei sunt socate sa afle cat de mult se schimba corpul lor in timpul acestor tranzitii hormonale, si deseori este inspaimantator. Este important sa fii atenta la schimbari, dar nu uita ca multe dintre ele sunt perfect normale.
- Sanatatea nu este niciodata reprezentata de o cifra.
Nu este cifra de pe manseta pentru presiune arteriala sau de pe sala laboratorului si cu siguranta nu este cifra de pe mult temutul CANTAR.
In societatea noastra punem prea mult pret pe cifre – in special cand vine vorba de greutate. Datorita obsesiei de a pierde in greutate si a fi slaba – multe femei simt ca mancarea le este dusman si ca a fi slab este tot timpul mai bine. Pretul platit fizic si emotional pentru infometare si obsesia legata de mancare este mult prea mare.
- Toate acele lucruri care crezi ca te "infrumuseteaza" pot sa-ti faca si rau.
Femeile cheltuiesc miliarde pe an pe produsele de frumusete! E cutremurator sa vezi cum fetite de 4 ani tanjesc dupa rujul mamelor lor. In afara de faptul ca sunt consumatoare de bani, cosmeticele contin ingrediente toxice si necunoscute!
- Atacurile de cord sunt in continuare cauza numarul unu in ceea ce priveste mortalitatea la femei.
Atacurile de cord ucid mai multe femei decat toate tipurile de cancer la un loc. In SUA atacurile de cord omoara circa 300,000 de femei anual.
Traim cu impresia ca atacurile de cord sunt o problema “a barbatilor”, pentru ca ei au mai des atacuri de cord. Dar cand o femeie are un atac de cord, de cele mai multe ori, acesta ii este fatal.
Sunt cateva simptome de atac de cord care se pot manifesta diferit de la femeie la femeie, cum ar fi durerile de maxilar sau respiratia greoaie. Chiar daca nu ai dureri in piept, e bine sa verifici.
- Esti inclinata spre depresie, anxietate si insomnie — schimba-ti atitudinea acum.
Femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii sa sufere de depresie si sunt in special vulnerabile la depresie si alte schimbari de dispozitie in timpul tranzitiilor hormonale.
Desi bagajul genetic si mostenirea familiala pot juca un rol important in cazul acestor boli, ele pot fi prevenite cu ajutorul meditatiei, gasirii unui scop in viata si imbunatatirea atitudinii.
- Afla cum poti preveni mai usor cancerul.
Desi renuntarea la fumat poate parea o masura evidenta, si reducerea consumului de alcool poate ajuta. Riscul aparitiei diferitelor tipuri de cancer – inclusiv cel la san sau la ficat – creste odata cu cantitatea de alcool pe care o consumi si perioada de timp in care o faci.
O alta masura preventiva este verificarea permanenta. Da, spitalele si doctorii trebuie evitate pe cat se poate, MAI PUTIN cand e vorba de analizele si radiografiile pentru prevenirea cancerului.
O alta masura importanta este actul sexual protejat.
Si, in cele din urma, familiarizarea cu cazurile de cancer in familie si protejarea pielii (deci fara solar!) sunt si ele esentiale.
- Traiesti chiar MAI mult decat barbatii azi, deci traieste bine!
In ultimii 50 de ani diferenta dintre speranta de viata a femeilor si cea a barbatilor a crescut cu cinci ani! Vei trai mai mult, asa ca ai grija de sanatatea ta de acum.
- Alimentele sunt mai bune decat orice medicament pe care-l iei.
Nu exista alternativa mai buna pentru sanatate decat imbunatatirea alimentatiei si a stilului de viata. Alimentatia te poate ajuta sa scapi de boli sau sa te pregatesti pentru sarcina.
Merita sa afli mai multe despre frumusetea vindecarii prin alimente. O alimentatie si un stil de viata antiinflamatorii pot schimba viata si pot ajuta in cazul unor boli comune precum hipertensiunea, colesterol marit, diabetul si bolile de inima.
Sursa utilizata:
http://www.mindbodygreen.com/0-15441/10-things-i-wish-every-woman-knew-about-health.html
